Ənənəvi reseptlər

Filmlərdə Neçə Kalori Yeyirsiniz? (Slayd şou)

Filmlərdə Neçə Kalori Yeyirsiniz? (Slayd şou)

Dəhşət, dəhşət! Qəlyanaltılarınızda neçə kalori olduğuna inanmayacaqsınız

Maddə ustası

Hamımız bilirik ki, konfet heç vaxt qida üçün ən yaxşı sağlam seçim deyil. Bunu soda və ya ICEE ilə birləşdirin və gün üçün kalori qəbulunuz praktiki olaraq qarşılandı.

Buncha Crunch 3.2oz. Kinoteatr qutusu: Hər qutuda 360 kalori

Şirniyyat

Maddə ustası

Hamımız bilirik ki, konfet heç vaxt yemək üçün ən yaxşı sağlam seçim deyil. Kinoteatr qutusu: Hər qutuda 360 kalori

Şirniyyat

Maddə ustası

Hamımız bilirik ki, konfet heç vaxt qida üçün ən yaxşı sağlam seçim deyil. Bunu soda və ya ICEE ilə birləşdirin və gün üçün kalori qəbulunuz praktiki olaraq qarşılandı.

Butterfinger Bites Movie Pack 3.5 Oz: Paket başına 450 kalori

Şirniyyat

Maddə ustası

Hamımız bilirik ki, konfet heç vaxt yemək üçün ən yaxşı sağlam seçim deyil. Bunu soda və ya ICEE ilə birləşdirin və gün üçün kalori qəbulunuz praktiki olaraq qarşılandı.

Kiçik Nanə 4oz. Kinoteatr qutusu: Bir qutuda təxminən 340 kalori

Şirniyyat

Maddə ustası

Hamımız bilirik ki, konfet heç vaxt yemək üçün ən yaxşı sağlam seçim deyil. Bunu soda və ya ICEE ilə birləşdirin və gün üçün kalori qəbulunuz praktiki olaraq qarşılandı.

Kişmiş 3.5 oz. Kinoteatr qutusu: Bir qutuda təxminən 380 kalori

Şirniyyat

Maddə ustası

Hamımız bilirik ki, konfet heç vaxt yemək üçün ən yaxşı sağlam seçim deyil. Bunu soda və ya ICEE ilə birləşdirin və gün üçün kalori qəbulunuz praktiki olaraq qarşılandı.

Reeses Parçaları: Porsiyon ölçüsü başına 200 kalori (Porsiyon Ölçüsü: 51 ədəd)

Nachos

Media/Thinkstock

Bir yığın nachos yığmaq istəyirsinizsə, gün ərzində bir və ya iki yeməyi atlamağa hazır olun.

Pendir ilə AMC Nachos(5oz FUNacho Zesty Cup)Xidmət başına 1,270 kalori

Pretzel ısırıqları

Yumşaq simit dişləmələri yemək əvəzinə çevriləcək, xüsusən də pendir əlavə edirsinizsə!

Kinoteatr Pretzel BitesXidmət başına 980 kalori

Əlavə Pendir (5oz FUNacho Zesty Cup): 640 kalori

Hot Dog

iStock/Thinkstock

ICEE

Buzlu suyun zərərsiz olduğunu düşünə bilərsiniz, amma çox səhv edirsiniz ...

Albalı Aromalı ICEE:

213 kalori (16 maye ons)

293 kalori (22 maye ons)

426 kalori (32 maye ons)

586 kalori (44 maye ons)

Soda

iStock/Thinkstock

Bu kalori sayımlarını yoxladıqdan sonra su daha yaxşı görünməyə başlayacaq.

Coca-Cola:
186 kalori (16 maye ons)

256 kalori (22 maye ons)

373 kalori (32 maye unsiya)

513 kalori (44 maye ons)

Pepsi:
200 kalori (16 maye ons)

275 kalori (22 maye ons)

400 kalori (32 maye ons)

550 kalori (44 maye ons)

Sprayt:
138 kalori (16 maye ons)

189 kalori (22 maye unsiya)
276 kalori (32 maye unsiya)

379 kalori (44 maye ons)

Portağal Fanta:
140 kalori (16 maye ons)

192 kalori (22 maye ons)

280 kalori (32 maye ons)

385 kalori (44 maye ons)

Popkorn

iStock/Thinkstock

Böyük kinoteatr şirkətlərinə görə, xidmət başına təxminən 120 kalori olan kinoteatr popcornunu çıxardıq. Qəşəng deyil.

Kiçik Popcorn (Çantaya 4 porsiya): 480 Kalori

Orta Popcorn (Çantaya 6 porsiya): 720 Kalori

Böyük Popcorn (Çantaya 8 porsiya): 980 Kalori

Topinglər

Thinkstock

Kərə yağı olmadan popcorn nədir, soruşursunuz? Çox sağlam, cavablandırırıq.

Golden Delight Butter Topping: Bir kaşığı başına 130 kalori

Ən Yaxşı Case Candy Combo

Ən pis hal konfet birləşməsi

Reeses Parçaları: Xidmət başına 200 kalori (Porsiyon Ölçüsü: 51 ədəd)

Coca-Cola: 513 kalori (44 maye ons)

TOPLAM KALORİYA: 713 Kalori

Nacho Combo

Pendirli AMC Nachos (5oz FUNacho Zesty Cup): xidmət başına 1.270

Coca-Cola: 186 kalori (16 maye ons)

Coca-Cola: 513 kalori (44 maye ons)

TOTAL EN İYİ KALORİYALAR: 1,456 Kalori

TOPLAM YOĞUN KALORİYALAR: 1,783 Kalori

Hot Dog Combo

Ən Yaxşı Case Pretzel Bite Combo

Kinoteatr Pretzel BitesXidmət başına: 980

Coca-Cola: 186 kalori (16 maye ons)

TOPLAM KALORİYALAR: 1.166

Ən pis vəziyyət Pretzel Bite Combo:

Pretzel Kinoteatrı Pendir ilə ısırıqlar: 1,620 kalori

Coca-Cola: 513 kalori (44 maye ons)

TOPLAM KALORİYA: 2,133 Kalori

Ən yaxşı halda Popcorn və Soda Combo

Coca-Cola: 186 kalori (16 maye ons)

Kiçik Popcorn (Çantaya 4 porsiya): 480 Kalori
TOPLAM KALORİYA: 666 kalori

Ən pis halda Popcorn və Soda Combo

Coca-Cola: 513 kalori (44 maye ons)

Böyük Popcorn (Çantaya 8 porsiya): 980 Kalori
Golden Delight Butter Topping: Bir kaşığı başına 130 kalori

TOPLAM KALORİYA: 1,623 Kalori

Ən Yaxşı Case Popcorn və ICEE Combo

Albalı Aromalı ICEE: 213 kalori (16 maye unsiyası)

Kiçik Popcorn (Çantaya 4 porsiya): 480 Kalori

TOPLAM KALORİ: 693 Kalori

Ən pis hal Popcorn və ICEE Combo

Albalı Aromalı ICEE: 586 kalori (44 maye ons)

Böyük Popcorn (Çantaya 8 porsiya): 980 Kalori
Golden Delight Butter Topping: Bir kaşığı başına 130 kalori

TOPLAM KALORİYA: 1.696 Kalori


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtı təxminən 500 kalori almağı hədəfləyin. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalori hədəfinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməkdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtında təxminən 500 kalori almağa çalışın. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalorili məqsədinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməkdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtı təxminən 500 kalori almağı hədəfləyin. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalori hədəfinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməkdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtında təxminən 500 kalori almağa çalışın. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalorili məqsədinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməkdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtı təxminən 500 kalori almağı hədəfləyin. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalorili məqsədinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməklərdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtında təxminən 500 kalori almağa çalışın. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalorili məqsədinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməklərdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida maddəsi sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtı təxminən 500 kalori almağı hədəfləyin. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalori hədəfinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməkdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida maddəsi sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtında təxminən 500 kalori almağa çalışın. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalori hədəfinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməkdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtında təxminən 500 kalori almağa çalışın. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalori hədəfinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməklərdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Hər yeməkdə neçə kalori yeməlisiniz?

Bir yemək üçün tövsiyə olunan kalori miqdarı gündəlik kalori məqsədinizə bağlıdır. Məqsədiniz gündə 1500 kalori varsa, yemək vaxtında təxminən 500 kalori almağa çalışın. Gün ərzində qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yemək vaxtı 350-400 kalori toplamağı hədəflədiyiniz ümumi kalorili məqsədinizə çatacaqsınız.

Ümumi kalori qəbulunuz sağlamlığa və kilo tənzimləməsinə təsir edə biləcək tək şey deyil. Yediyiniz zaman da əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər. Hər kəsin qidalanma ehtiyacları və kalori ehtiyacları fərqlidir, ancaq hər yeməkdə nə qədər yemək lazım olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar var.

Gün ərzində kalorilərinizi bərabər paylamağınız məsləhət görülür. Məsələn, gündə 1500 kalori almağı hədəfləyirsinizsə, hər biri təxminən 500 kalori olan üç yemək yemək istəyə bilərsiniz.

Qəlyanaltılar əlavə etmək istəyirsinizsə, yeməkdə 500 kaloridən daha az bir şey istəyə bilərsiniz. Unutmayın, var Bir kilo yağda 3500 kalori.

Bəzi araşdırmalar, səhər yeməyi üçün daha çox kalori yeməyi və axşam yeməyi üçün daha az kalori toplamınızı dəyişdirmədən kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi kalori qəbulu gün üçün.

Hər yeməkdə nə qədər kalori yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir, hansı qidaları aldığınızdır.

İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan ibarət bir yemək 500 kalori orqanizmə qida sıxlığından 500 kalori olan yeməkdən fərqli təsir edəcək yağsız zülallar, ürək sağlam yağlar, meyvələr, tərəvəz və dənli bitkilər.


Videoya baxın: TAHİN PEKMEZ AŞKI BU UŞUTMEZ (Yanvar 2022).