Ənənəvi reseptlər

Soyuqdan qorunmaq üçün ən yaxşı 10 istiqamət

Soyuqdan qorunmaq üçün ən yaxşı 10 istiqamət

Temperaturun düşməsindən qaçmaq üçün hara getmək lazımdır

Əmək Günü həftə sonu gəlib -gedən kimi, ilin qalan hissəsi bir anda keçir. Əvvəlcə Halloween, sonra Şükran günüdür və sonra heç vaxt, 2011-ci ilin əvəzinə 2012-ci ili yazmağı unutmayın. Sürətli qatar təkcə tətil istiqamətində getmir. Həm də soyuq havaya doğru irəliləyir. Evdəki bataqlıq, boz günlərdən bir az möhlət olmadığından, dekabrın kədərli hava və şişkin palto demək olmadığı on yeri təyin edəcəyimizi düşündük.

Görmək üçün bura vurun Soyuq Slayd Şousundan Qalmaq üçün Ən Yaxşı 10 Yer.

Los-Ancelesin yerli sakinləri, şərq sahillərində temperatur düşəndə ​​bütün il boyu günəş işığına sürtmək sənətini mükəmməlləşdirdilər, amma doğrusu, LA ilə əlaqəli bir uçuşa qışın ortasında tullanmaq boz səma üçün ideal bir panzehirdir. blues. Böyük bir şəhər fasiləsidir, buna görə də görmək, görmək və yemək üçün çox şey var və hamısı günəşin altındadır. Və ya tamamilə günəşə ibadət edənlərin qaçışı üçün hər gün istirahət, çimərlik və təzə dəniz məhsullarının təqdim edildiyi Turks & Caicos-a uçuş sifariş edin.

Ceketinizi təyyarədə götürmək və baqaj iddiasında donana qədər yenidən taxmamaq qədər məmnun olacaqsınız. Puerto Rikonun ən gözəl çimərliklərini və ləzzətli küçə yeməklərini ovladığınız zaman çamadanınızın altına (və zehninizin arxasına) qoyun. Puerto Riko etdiniz, amma hələ də Avstraliyaya qədər səyahət etmək istəmirsinizsə, bütün il ərzində alacağınız ən asan uçuşa tullanın və günəşli Bermudaya gedin. Şərq dəniz sahilindən cəmi iki saatdan çox məsafədə yerləşən bu kiçik ada həm qəribə cazibəyə, həm də yüksək səviyyəli lüks aşağıya malikdir.

İstədiyiniz hər şeyi "fəsillərin dəyişməsini sevməyi" israr edin. Dekabr ayında açıq havada yemək danılmaz bir sevincdir. Və günəş yanıqları, həqiqətən, əlavə edilən bonuslardır. Qış aylarında ən yaxşı seçdiyimiz on slayd şousuna baxın.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 -cu ildə Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar xırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə oluna biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etməyə gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı bəyənirsiniz və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu da sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyini tapdı. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafdan xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstə olduqda əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezin üzərinə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, diqqəti artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar xırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətdən və mdashanddan (bonus!) Əla qoxunun qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar hırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir.Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar hırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar hırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda).Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar hırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar hırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar hırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar hırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Soyuqdəymə və öskürək üçün 15 ən yaxşı efir yağı

Doğru olanlar hapşırma, qoxu və hack ilə mübarizə edə bilərlər.

Bu məqalə, 12 Sentyabr 2019 tarixində Profilaktik Tibbi Nəzarət Şurasının üzvü Connie Jennings tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi.

Əsas yağlara dalmazdan əvvəl bunu bilin: soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Çox. Tez -tez. Sonra yenidən. (Doğru və Covid-19-dan qorunmaq üçün etdiyiniz eyni şeydir.) Əksər həkimlər, ətrafınızdakı insanlar hırıltılı, asqıran və mucus damlayan halda əlcəklərinizi ovmağın soyuq mövsümdə sağlam qalmağın bir nömrəli yolu olduğunu qəbul edirlər. Bəs ləzzətlərin qarşısını almaq üçün başqa təbii yolların olduğunu bilmək xoş deyilmi? Xilasetmə üçün efir yağları!

Əsas yağların faydaları

Efir yağları, çoxsaylı mədəniyyətlərdə, nəsillər tərəfindən, bir çox xəstəliklərin təbii qarşısının alınması və müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir və buna soyuqdəymə də daxildir. Cleveland Clinic Wellness-də təcrübə aparan həkim Yufang Lin, "Paleolit ​​dövrünə qədər & mdash60.000 il əvvəl & mdashhumans bitkilərdən dərman kimi istifadə edirdi" deyir. "Əczaçılıqdan fərqli olaraq, bir bitkinin çoxlu xüsusiyyətləri var. Məsələn, lavanda iltihab əleyhinə, septik, narahatlıq və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir." Bu o deməkdir ki, gözlənilməz bonus qorunması əldə edə bilərsiniz!

Araşdırmalar əsas yağlar haqqında nə deyir?

Bir çox təbii vasitələr kimi, efir yağları üzərində də böyük miqdarda araşdırma aparılmamışdır, çünki tədqiqatlar (təəssüf ki) tez -tez bazar və mdashbut tərəfindən aparılır. var bəzi efir yağları ilə bağlı müəyyən sayda tədqiqatlar aparılmışdır. Və efir yağlarının müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir çox lətifə var. Soyuqdəymə və öskürəkdən qorunmaq və səbəb olduqları narahatlığı azaltmaq üçün onlardan istifadə etmək lazım gəldikdə, xüsusi yağlar haqqında bilinənlər haqqında daha çox oxuyun.

Əsas yağlardan necə istifadə olunur

Sızanaqlara kömək etmək üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə asan yolu var.

  • DIY buxar saunası yaradın: Böyük bir qazan və ya bir qab qaynar su götürün, istifadə etdiyiniz hər hansı bir efir yağından 8-10 damcı əlavə edin, sonra dəsmal ilə dəsmal ilə qazana/qaba söykənin (lütfən sevimli üzünüzü yanıqlardan qorumaq üçün 10 düym uzaqda saxlayın!) başınızı xoşlayırsınız və öz şəxsi çadırınızı qururuq. Burundan iki dəqiqə nəfəs alın, sonra dayandırın.
  • Bir diffuzor alın. Bu, efir yağını vurmağın daha az birbaşa yoludur, lakin fərqli qiymət aralığında bir çox variant var. Əsl bonus, evinizdə gəzəcək gözəl bir qoxudur. Bəzi efir yağları da yatmağınıza kömək edəcək və bunları yataq otağınız üçün daha yaxşı bir seçimdir.
  • Dərinizə qulluq edin və mdashwith! Birinci qayda: Heç vaxt dərinizə seyreltilməmiş efir yağı tətbiq etməyin və mdashit ciddi xoşagəlməz reaksiyaya səbəb ola bilər (məsələn, dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda yanıq). Zeytun, hindistan cevizi və ya üzüm yağı kimi efir yağlarını sürtmədən əvvəl hər zaman yumşaq bir neytral yağla seyreltin.

Soyuqda kömək edə biləcək 15 əsas yağ

Soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa gəldikdə və hər biri haqqında bilinən hər zaman xatırlanan yağlar.

Çay ağacı yağı: Bir araşdırmaya görə, bu yağın antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğu təsbit edildi, yəni sinus infeksiyalarına və tənəffüs problemlərinə səbəb olan pislikləri yatırmağa kömək edə bilər. "Çay ağacı efir yağının da antimikrobiyal və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir, - deyir Dr. Lin.

Evkalipt yağı: Okaliptüs yağının meşə qoxusundan başqa həm antiviral, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. "Eyni zamanda iltihabı azaldır, öskürəyi yatırır, hərarəti azaldır, sinə tıkanıklığını azaldır və soyuq mövsümdə hərtərəfli bir dəstəkdir" deyir Dr. Lin. Yuxarıdakı neytral yağlardan birində seyreltin və öskürəyi yüngülləşdirmək üçün sinə və boğaza sürtün və ya buxar saunası edin (yuxarıda). Əgər qızdırmalısınızsa, onu sərin bir kompresə də əlavə edə bilərsiniz və bu, temperaturunuzu aşağı sala bilər.

Nanə Yağı: Bu nanə yaxşılığı, mentol səbəbiylə təbii bir dekonjestant və ateş azaldır. 2013 -cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, bronxial əzələlərə kömək edə biləcəyini və öskürəyiniz varsa nəfəsinizi asanlaşdıra biləcəyinizi göstərdi. (Hamilə ikən bunu istifadə etməyin.)

Çobanyastığı Yağı: Bu papatyaya bənzər çiçək uzun müddət müxtəlif təbii müalicələrdə istifadə edilmişdir. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, çobanyastığı efir yağının buxarda nəfəs almasının soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bildirmişdi.

Bibariya Yağı: Ətirli bir bitki, bibəriyə qızardılmış toyuğunuzu qığılcımlandırmağın bir yolu deyil! Əsas yağ şəklində, balgamı parçalamaqda və iltihabı azaltmaqda yaxşı olduğu aşkar edilmişdir. Daha az qoxu və daha az ağrılar üçün potensial varmı? Ətrafda xoş xəbər.

Buxur yağı: Boswellia ağacının qatranından hazırlanan buxarın iltihab əleyhinə təsirinin öskürək və bronxitin müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Qoxu ağaclı və zəngindir.

Oregano yağı: Bir ədviyyat olaraq, əlbəttə ki, İtalyan yeməklərinizə oregano səpirsiniz, ancaq efir yağı şəklində, bir araşdırmaya görə, yaxşı bir antimikrobiyal mikrobla mübarizə aparan bir tərkibə malikdir.

Kəklikotu Yağı: Kəklikotu yağı, oregano ilə eyni faydalı birləşmənin yüksək olması ilə virus və bakteriyalardan qorunmağa kömək edə bilər. İsti, otlu bir qoxuya malikdir. Orta əsrlərdə, kəklikotu yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edildiyi bildirilir.

Darçın Yağı: 2017 -ci ildə edilən araşdırmalar, darçın yağının tənəffüs problemlərinə səbəb olan mikrobların qarşısını ala biləcəyini göstərdi. (Ədviyyat özü çox sağlamdır: Antioksidanlarla zəngin polifenollara malikdir.)

Sardunya yağı : Bir araşdırma göstərdi ki, gözəl bir gül qoxusu olan sardunya yağı və mdash öskürəyi yüngülləşdirməkdə bir qədər uğur qazandı.

Fındıq yağı: Muskatı bir alma xırtıldayan reseptə əla bir əlavə olaraq bilirsiniz, bu ədviyyatın yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu irəli sürdü.

Sağlam qalmağın, soyuqdəymələrin qarşısını almağın və sağalmağın vacib bir komponenti? Kifayət qədər yuxu! İstirahət və mürgüləməni təşviq edən 4 əsas yağ burada! (Çobanyastığı yağı, yuxarıda, bu cəbhədə kömək edən başqa bir yağdır.)

Lavanda Yağı: Lavanda ən yaxşı öyrənilən efir yağlarından biridir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya getməyinizə kömək edə bilər və hətta stress hormonu kortizol səviyyənizi aşağı sala bilər. Daha az stress, daha asan mürgüləmə! Dr.Lin deyir: "Lavanda əhval -ruhiyyəni qaldırmaq və narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur". "Xəstələnəndə əhval -ruhiyyənin yüksəlməsindən kim faydalanmaz?"

Bergamot yağı: Bir araşdırma göstərir ki, berqamot ətirini cəmi 15 dəqiqə ərzində iyləmək kortizol səviyyəsini azaldır.

Clary Sage yağı: Çəmən, bitki mənşəli bir qoxu ilə bu yağ stressi azaldır və yuxululuq hiss etmənizi təmin edir. Bir bezə bir -iki damla qoyun, əllərinizə tökün və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.

Sandal ağacı yağı: Digər bir zəngin və oduncaq qoxu, bir araşdırmada, yağın sakitləşdirici təsir göstərdiyini və REM yuxusunu artıra biləcəyini göstərdi (lakin bəzi insanlar üçün bu, ayıqlığı artırır! Ola bilsin ki, əvvəlcə yuxudan əvvəl sınayın).

Essential Oil istifadə riskləri nələrdir?

"Linzadan efir yağı hazırlamaq üçün çoxlu bitki materialı lazım olduğu üçün, məsələn, bir kilo efir yağı istehsal etmək üçün 250 lbs lavanda lazımdır və onlar güclü dərman sayılır" deyir Dr. Lin. "Bir az uzun yol gedir və toksiklik mümkündür." Minimum miqdar istifadə edərək başlayın və icazə verildiyi kimi artırın. Dr. Lin əlavə edir: "Hamilə qadınlar, uşaqlar, qocalar, bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ev heyvanları ilə əlaqədar çox diqqətli olmaq lazımdır."

Prevention Premium-a (ən yaxşı dəyərimiz, bütün giriş planımız) qoşulmaq, jurnala abunə olmaq və ya yalnız rəqəmsal giriş əldə etmək üçün bura gedin.


Videoya baxın: Dərialtı İmplanthamiləlikdən qorunmaq üsulu (Dekabr 2021).