Ənənəvi reseptlər

Mini Darçın Rolls Dukan

Mini Darçın Rolls Dukan

Heç vaxt kəskin diyetlərin və ya aclıqların davamçısı olmamışam, amma ürəkdən sağlam həyat tərzi və düzgün bəslənməni məsləhət görürəm. Çox vaxt yağları azaltmağa çalışıram amma digər tərəfdən onları yeməkdən tamamilə uzaqlaşdırmıram, bəyəndiyinizi yemək üsulları var ... bu nə bişirdiyinizdən deyil, necə bişirdiyinizdən asılıdır !!!

  • Xəmirin tərkib hissəsi:
  • 5 yumurta ağı
  • 2 sarısı
  • 200 q yağsız kvark
  • 3 yemək qaşığı tatlandırıcı
  • 2 xörək qaşığı yağsız süd
  • bir çay qaşığı qabartma tozu
  • Şərbətin tərkib hissəsi:
  • 70 ml su
  • 2-3 çay qaşığı darçın
  • bir qaşıq tatlandırıcı

Porsiyalar: 8

Hazırlıq vaxtı: 60 dəqiqədən azdır

Resept Hazırlanması Mini Darçın Rolls Dukan:

Sarısı quark pendiri, süd, qabartma tozu və tatlandırıcı ilə homojen bir krem ​​alınana qədər qarışdırın. Yumurta ağlarını bir çimdik duz ilə qarışdırın, sonra krem ​​pendir əlavə edin və aşağıdan yuxarıya doğru yumşaq bir şəkildə qarışdırın. Bir çörəkçilik təbəqəsi olan bir soba qabını divar kağızı ilə çevirin və alınan kompozisiyanı yüngülcə düzəldin. Fırında 180 C-də 10-15 dəqiqə və ya təbəqə qızılı rəng alana qədər bişirin.

Hazır olduqda, sobadan çıxarın və bir az sərinləsin. Təmiz bir çörək kağızı üzərinə darçın və tatlandırıcı səpin və xəmir vərəqi hələ də isti olarkən qoyun. Çarşafı digər tərəfdən çevirin və bütün darçın xəmirə yapışana qədər yüngülcə basın. Soyumağa icazə verin, sonra yüngülcə alüminium folqa ilə sarın və 30 dəqiqə soyudun. Soyuducudan çıxarın, təxminən 2 sm qalınlığında dilimlərə kəsin və astarlı bir çörək qabına qoyun. Şərbət üçün suyu darçın və tatlandırıcı ilə qarışdırın, sonra qaynatın. Şərbətin soyumasına icazə verin və rulonları yağlayın.

160 ° C-də 20-25 dəqiqə və ya rulonlarda xırtıldayan, qızılı bir qabıq yaranana qədər bişirin. YAXŞI MƏŞƏB !!!


South Beach Günü, Schritten zum Wohlfühlgewicht

Trend pəhriz

Amerika Birləşmiş Ştatları və South Beach Di & aumlt-da Amerika Birləşmiş Ştatları hiss edir. Şəxsi məlumatların nə olduğunu öyrənmək üçün heç bir şey yoxdur. Ölmək.


Kalori sayı: 1 porsiyaya əsaslanır

  • Kalori: 2751
  • Yağ: 90 qr
  • Karbohidratlar: 363 q
  • Protein: 47g reytinq

Qidalanma dəyəri və məlumat

1 porsiyada neçə kalori var?

1 porsiyada 2751 kalori (2751 kcal) var - 3619.74 q və meyvəli tərəvəzli jelatin desertinə, 1026.49 q limon beze pastasına və 23.72 bar şokoladlı üzümlü tofaya bərabərdir.

1 porsiyada neçə karbohidrat var?

Əksər insanlar üçün 363 qram gündəlik tövsiyə olunan dəyərinizin 121% -ni təşkil edir. Qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qidada xeyli miqdarda karbohidrat var. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 36% -nin karbohidratların kalorilərə nisbəti daha aşağıdır. Eyni şəkildə, bu qidada analiz etdiyimiz bütün qidaların təxminən 50 faizindən daha az karbohidrat var. 100 kalori başına 13,2 g olan kifayət qədər karbohidrat dərəcəsinə malik olan fransız tostu, enchiladas və ravioli ilə eynidir.

1 porsiyada nə qədər xolesterol var?

Gündəlik tövsiyə olunan dəyərin 10% -i bu xüsusi xidmət ölçüsü ilə əldə ediləcək. Qida qrupundakı qidalarla müqayisədə bu maddə kifayət qədər miqdarda xolesterinə malikdir. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 40% -nin xolesterinin kaloriyə nisbəti daha aşağıdır. Eynilə, analiz etdiyimiz bütün qidaların təxminən 49 faizində daha aşağı xolesterol / kalori faizi var. 300 kalori başına 3,27 mq olan bu yeməyin ağlabatan bir xolesterolu var (makaron salatı, badam südü və qızılcık suyu kimi qidalarla eyni miqdarda).

1 porsiyada nə qədər lif var?

21 qram, əksər insanlar üçün gündəlik limitinizin 84% -ni təşkil edir. 0.76%lif / kalori nisbəti ilə bu maddə əhəmiyyətli dərəcədə lifə malikdir (miso şorbası, spirt və şərab kimi qidalarla eyni amt var). Qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu qida çox miqdarda lifə malikdir. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların demək olar ki, 75% -nin lif nisbəti daha aşağıdır. Eyni şəkildə, bu maddə, sistemimizdəki bütün qidaların təxminən 46% -dən daha az lifə malikdir.

1 porsiyada nə qədər protein var?

Gündəlik tövsiyə olunan limitin 94% -i bu xüsusi xidmət ölçüsü ilə yerinə yetiriləcəkdir. Verilənlər bazamızdakı bütün qidaların təxminən 29 faizində protein / kalori nisbəti daha aşağıdır. Eyni qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qidada çox miqdarda protein var. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 64% -nin protein nisbəti daha aşağıdır. Protein / kalorili nisbəti 6.83%olan hörmətli bir protein miqdarına malik olan şirniyyat, teriyaki sousu və çətənə südü ilə eyni dərəcəyə malikdir.

1 porsiyada nə qədər doymuş yağ var?

Bu qida, sistemimizdəki bütün qidaların təxminən 54 faizindən daha az doymuş yağ ehtiva edir. Eyni qida qrupundakı qidalarla (şirniyyatlar) müqayisədə, bu qidada az miqdarda doymuş yağ var. Burada, bu qida qrupundakı qidaların təxminən 76% -i daha çox doymuş yağ faizinə malikdir. Doymuş yağ / kalori nisbəti 6.87%olan bu yemək kifayət qədər doymuş yağ səviyyəsinə malikdir (pinto lobya, albalı və tatlandırıcı kimi qidalarla eyni miqdarda olur).

1 porsiyada nə qədər natrium var?

Sağlam bir insan üçün 1678 mq DRV -nin (Gündəlik Tövsiyə Edilən Dəyər) 69,92% -ni təşkil edir. Eyni qida qrupundakı qidalarla (şirniyyatlar) müqayisədə, bu qidada xeyli miqdarda natrium var. Bu vəziyyətdə, bu qida qrupundakı qidaların təxminən 49% -də daha çox natrium faizi var. Eyni şəkildə, bütün sistemimizdəki bütün qidaların demək olar ki, yüzdə 27'si daha az natrium faizinə malikdir. Sodyum / kalori nisbəti 61%olan ağlabatan bir natrium miqdarı, sarımsaq çörəyi, toyuq budu və tortilla ilə eynidir.

1 porsiyada nə qədər şəkər var?

Bu qida, bütün məlumat bazamızdakı bütün qidaların təxminən 32 faizindən daha az şəkərə malikdir. Eyni şəkildə, qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu qida kifayət qədər şəkər ehtiva edir. Burada, öz qida qrupu daxilində, bu qidada digər qidaların təxminən 71% -dən daha az şəkər var. Şəkər / kalori nisbəti 26,46%olan ağılsız bir şəkər dərəcəsinə sahib olan bu məhsul, desertlər, şalgam və pomidor şorbası ilə eyni amt ehtiva edir. Sağlam bir insan üçün 182 g DRV -nin 455% -ni təşkil edir (Gündəlik tövsiyə olunan dəyər).


Kalori sayı: 1 qəhvə rulonuna əsaslanır

  • Kalori: 370
  • Yağ: 18 q
  • Karbohidratlar: 49 q
  • Protein: 5g reytinqi

Qidalanma dəyəri və məlumat

1 porsiyada neçə kalori var?

1 qəhvə rulonunda 370 kalori var - 2.52 oz susam, 99.46 g səhər yeməyi tartı və 143.97 q yulaf kəpəyi vafli ilə bərabərdir.

1 porsiyada neçə karbohidrat var?

Bütün sistemimizdəki bütün qidaların təxminən yüzdə 50 -də karbohidratların kalorilərə nisbəti daha aşağıdır. Eyni şəkildə, eyni qida qrupundakı qidalarla (şirniyyatlar) müqayisədə, bu xüsusi qidada orta miqdarda karbohidrat var. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 36% -nin karbohidrat nisbəti daha aşağıdır. Gündəlik tövsiyə etdiyiniz dəyərin 16.33% -i 1 porsiya ilə qarşılanacaq. Bu maddə, hər 100 kalori üçün 13,24 qram hindistan cevizi südü, güveç və süd kimi qidalarla eyni miqdarda karbohidrat ehtiva edir, bu da məqbul bir miqdardır.

1 porsiyada nə qədər xolesterol var?

Xolesterol / kalori nisbəti 0%olan minimum miqdarda xolesterinə malik olduğu üçün, eyni miqdarda falafel, kartof cipsi və yaban mersini ehtiva edir. Bu xüsusi qidada, bütün verilənlər bazamızdakı bütün qidaların təxminən 100% -dən daha az xolesterol var. Eyni şəkildə, qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qidada çox az miqdarda xolesterol var. Burada, öz qida qrupu daxilində, bu xüsusi qidada digər qidaların təxminən 100% -dən daha az xolesterol var. Gündəlik tövsiyə olunan xolesterinin 0% -i bu xüsusi xidmət ölçüsü ilə qarşılanacaq.

1 porsiyada nə qədər lif var?

Gündəlik tövsiyə olunan limitin 8% -i bu yemək / xidmət ölçüsü ilə yerinə yetiriləcəkdir. Qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qida möhkəm bir lif lifinə malikdir. Burada, bu qida qrupundakı qidaların təxminən 40% -i daha çox lif nisbətinə malikdir. Eyni şəkildə, bütün qida qrupları arasında olan bütün qidaların təxminən 44% -nin lif nisbəti daha aşağıdır. Bu maddə, 300 kalori başına 1,62 qram ehtiva edən yayılmalar, morina və dondurma qazlı içkilər kimi qidalarla eyni miqdarda lifə malikdir, bu da xidmət edilə bilən bir miqdardır.

1 porsiyada nə qədər protein var?

Gündəlik limitinizin 10% -i bu xüsusi xidmət ölçüsü ilə doldurulacaq. Bu maddə eyni qida qrupundakı qidalara (şirniyyat) nisbətən kifayət qədər miqdarda protein ehtiva edir. Burada, bu qida qrupundakı qidaların təxminən yüzdə 55 -i protein nisbətinə görə daha çox kaloriyə malikdir. Eynilə, bu qida, verilənlər bazamızdakı bütün qidaların təxminən 77 faizindən daha az protein ehtiva edir. 5.41%bir protein / kalori nisbəti ilə bu yemək tipik bir protein səviyyəsinə malikdir (marqarin, chutney və ketchup kimi qidalarla eyni dərəcəyə malikdir).

1 porsiyada nə qədər doymuş yağ var?

Bu xüsusi qida, sistemimizdəki bütün qidaların təxminən 24% -dən daha az doymuş yağ ehtiva edir. Eyni şəkildə, eyni qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qidada orta miqdarda doymuş yağ var. Bu vəziyyətdə, öz qida qrupu daxilində, bu xüsusi qida digər qidaların təxminən 46 faizindən daha az doymuş yağ ehtiva edir. Bu maddə, 17.03%doymuş yağ / kalori nisbəti ilə donuz əti, pişmiş yumurta və körilər kimi qidalarla eyni dərəcədə doymuş yağ ehtiva edir ki, bu da həddindən artıq çoxdur.

1 porsiyada nə qədər natrium var?

Bu qida, 137.84%sodyum / kalorili nisbətdə olan yılan balığı, qar noxudu və empanadas kimi qidalarla eyni dərəcədə natriuma malikdir və bu orta miqdarda olur. Sağlam bir qadın üçün 510 milliqram gündəlik tövsiyə olunan həddinizin 21.25% -ni təşkil edir. Bütün sistemimizdəki bütün qidaların təxminən 45% -nin natrium nisbəti daha aşağıdır. Digər tərəfdən, bu xüsusi yemək eyni qida qrupundakı qidalara (şirniyyat) nisbətən çox miqdarda natrium ehtiva edir. Burada, bu qida qrupundakı qidaların demək olar ki, yüzdə 14 -ü daha çox natrium / kalori nisbətinə malikdir.

1 porsiyada nə qədər şəkər var?

Şəkər / kalori nisbəti 18,38%olan sərt bir şəkər dərəcəsinə malik olan bu ətirli, bağ salatı və günəşdə qurudulmuş pomidorla eyni miqdarda olur. Əksər insanlar üçün, 17 qram gündəlik şəkərin tövsiyə olunan həddinin 42,5% -ni təşkil edir. Eyni qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qida şəkərin orta səviyyəsindən aşağıdır. Bu vəziyyətdə, bu qida qrupundakı digər qidaların ən çoxu yüzdə 16'sında daha aşağı şəkər faizi var. Ancaq sistemimizdəki bütün qidaların təxminən yüzdə 61 -də şəkərin kaloriyə nisbəti daha aşağıdır.


Kalori sayı: 1 şirin rulon xidmətinə əsaslanır

  • Kalori: 310
  • Yağ: 9 q
  • Karbohidratlar: 54 q
  • Protein: 4g reytinqi

Qidalanma dəyəri və məlumat

1 porsiyada nə qədər xolesterol var?

Bir çox kişi və qadın üçün 0 milliqram DRV -nin 0% -ni təşkil edir (Gündəlik Tövsiyə Edilən Dəyər). 0%xolesterol / kalori nisbəti ilə, bu maddə xolesterinin cüzi bir səviyyəsinə malikdir (popkorn, düyü tortu və qarğıdalı unu kimi qidalarla eyni miqdarda olur). Eyni qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qidada xolesterinin əhəmiyyətsiz dərəcəsi var. Bu vəziyyətdə, bu qida qrupundakı qidaların demək olar ki, yüzdə birində daha çox xolesterol / kalori nisbəti var. Eyni şəkildə, bütün verilənlər bazamızdakı bütün qidaların yalnız 0% -i xolesterinin kalori nisbətinə nisbətən daha aşağıdır.

1 porsiyada nə qədər protein var?

Bu qida, ananas, şərbət və şərbət kimi qidalarla eyni miqdarda protein / kalori nisbəti 5,16%olan bir miqdar protein ehtiva edir. Bu maddə, qida qrupundakı qidalarla müqayisədə ədalətli miqdarda protein ehtiva edir. Burada, öz qida qrupu daxilində, bu maddə digər qidaların demək olar ki, yüzdə 55 -dən az protein ehtiva edir. Eyni şəkildə, bu qidada analiz etdiyimiz bütün qidaların təxminən yüzdə 77 -dən daha az protein var. Gündəlik protein limitinizin 8% -i 1 porsiyonla doldurulacaq.

1 porsiyada nə qədər lif var?

Eyni qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qidada kifayət qədər lif var. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 44% -nin lif nisbəti daha aşağıdır. Eyni şəkildə, bütün qida qrupları arasında olan bütün qidaların təxminən 64% -i daha yüksək lif nisbətinə malikdir. Bu xüsusi qida, orta kalori miqdarı olan 600 kalori başına 1.94 qram olan Roma pendiri, şokoladlı süd və sodalar kimi qidalarla eyni miqdarda lifə malikdir. Gündəlik tövsiyə etdiyiniz dəyərin 4% -i bu yemək / xidmət ölçüsü ilə qarşılanacaq.

1 porsiyada nə qədər doymuş yağ var?

Bu xüsusi qida, eyni qida qrupundakı qidalarla müqayisədə təhlükəsiz bir doymuş yağ dərəcəsinə malikdir. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 21% -də daha az doymuş yağ faizi var. Eynilə, bu qidada analiz etdiyimiz bütün qidaların təxminən 58% -dən daha az doymuş yağ var. 100 kalori başına 0,65 q olan çox miqdarda doymuş yağ ehtiva edərək, çörək, alma və lobya ilə eyni dərəcədədir.

1 porsiyada neçə kalori var?

310 kalori (1 kilojoul) ilə, 1 porsiyon təxminən 2.95 oz darçınlı şirin rulonlarda, 2.26 oz sandviç çerezində və 0.74 sundae karamelli sundae ilə eyni miqdarda kaloriyə malikdir.

1 porsiyada neçə karbohidrat var?

Eyni qida qrupundakı qidalarla (şirniyyatlar) müqayisədə, bu qida ağlabatan dərəcədə karbohidratlara malikdir. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 72 faizində daha az karbohidrat yüzdəsi var. Eyni şəkildə, bütün qida qrupları arasında olan bütün qidaların təxminən 31 faizi daha çox karbohidrat faizinə malikdir. Gündəlik tövsiyə olunan qəbulun 18% -i bu xüsusi xidmət ölçüsü ilə yerinə yetiriləcəkdir. Karbohidrat / kalori nisbəti 69,68%olan bu yemək, sərt bir karbohidrat səviyyəsinə malikdir (kapari, yabanmersini pastası və şirin rulon kimi qidalarla eyni amt var).

1 porsiyada nə qədər natrium var?

DRV -nin (Gündəlik Tövsiyə Edilən Dəyər) 27.08% -i bu yemək / xidmət ölçüsü ilə əldə ediləcək. 500 kalori başına 1048.39 mq olan sərt bir miqdarda natrium, gyros, taco salatı və ton balığı salatı ilə eynidir. Eyni qida qrupundakı qidalarla (şirniyyatlar) müqayisədə, bu xüsusi qidada həddindən artıq miqdarda natrium var. Burada, bu qida qrupundakı qidaların təxminən 6 faizi daha çox natrium nisbətinə malikdir. Eyni şəkildə, bütün qida qrupları arasında bütün qidaların təxminən 37 faizi daha çox natrium / kalori nisbətinə malikdir.

1 porsiyada nə qədər şəkər var?

300 kalori başına 22.26 g olan ortalamanın üstündə bir şəkər miqdarı, sundes, turta və rom ilə eyni dərəcədə ehtiva edir. Eyni qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu qidada orta miqdarda şəkər var. Burada, bu qida qrupundakı qidaların demək olar ki, yüzdə 63 -ü daha çox şəkər / kalori faizinə malikdir. Eyni şəkildə, bu qida bütün verilənlər bazamızdakı bütün qidaların təxminən 29 faizindən daha az şəkərə malikdir. 23 g, əksər kişilər və qadınlar üçün gündəlik tövsiyə olunan limitin 57,5% -dir.


South Beach Günü, Schritten zum Wohlfühlgewicht

Trend pəhrizi

Amerika Birləşmiş Ştatları və South Beach Di & aumlt-da ABŞ-a məxsus olan Sensations-Di & aumlt aus. Şəxsi məlumatların nə olduğunu öyrənmək üçün heç bir şey yoxdur. Ölmək.


Diş

IG @umbocadinhodeideias İlk dişin doğum anımında gördüyüm fikir fofurası! Nə sevgi! @Ateliedoacucar -dan şirin tort. #tort #tort #idéias #instagood #instamood #inspiração #kidsparty #bebe #party #partykids #partyideas #bolos #boloinfantil #tort #decorefesta #decorefestacakes by decorefesta

İlk diş partiyası üçün görüntü nəticəsi

Di Bugdayi Pastası / Baby Cakes

Di Bugdayi Pastası / Uşaq Kek / Butik Makaron

Di Bugdayi Pastası / Baby Cakes

Umutbutikpasta / Diş buğdayı pastası

12 Cute Sweet Teeth Cake Pops: Diş Pəri, Diş Həkimi, Diş Hijyenisti, Məzuniyyət, Toy lütfü, Diş partiyası, damat və # x27s tortu, kawaii

******** ALMADAN ƏVVƏL REZERVASYON TAKVİMİNİ (Mağaza Elanları bölməsində) yoxlayın. Bir həftə & quot; Məhdud Əlçatımlılıq & quot; və ya & ampldquoTamamilə Rezervasiya Edilmiş & & quot; siyahısına daxil olsanız, sifariş verməzdən əvvəl mənimlə əlaqə saxlayın. Daxildir: hadisə tarixi, tort pop üslubu / miqdarı və göndərmə poçt kodu. Əvvəlcədən təşəkkürlər! ********* Bu 12 Sweet Teeth tort pops toplusudur: 6 qız dişləri, çəhrayı yaylı və 6 qızıl tac / papaqlı oğlan dişləri. Zəhmət olmasa digər miqdar üçün mənimlə əlaqə saxlayın, buna görə xüsusi bir siyahı yarada bilərəm


Badam, albalı və ağ şokoladlı kekler

Porsiyalar: 6 böyük keks Hazırlıq vaxtı: 15 dəqiqə Pişirmə vaxtı: 20-25 dəqiqə

160 qr un 0
50 q badam unu
45 qr kərə yağı
40 q şəkər
1 yumurta
125 q tam ağ qatıq
90 ml süd
80 q ağ şokolad
120 q albalı tullantılar şəbəkəsi + 6 bütün albalı
3/4 paket maya
1/2 limon qabığı
4 xörək qaşığı dilimlənmiş badam

Ağ şokoladı bıçaqla incə doğrayın.
Kirazları yuyun, qurudun və son bəzək üçün istifadə olunacaq 6 kənara qoyun. Balqabağı soyun və suyu sıxın.
Un, şəkər, süzülmüş maya, şokolad və albalı qarışdırın.
Başqa bir qabda ərinmiş kərə yağı, yumurta, süd, qatıq və limon qabığını birləşdirin.
Maye maddələri qurudulmuş qaba tökün və qısa müddətə qarışdırın.
Çörək qablarının içinə qoyulmuş 6 keks qarışığı ilə doldurun, üzərinə dilimlənmiş badam səpin və hər kekin üzərinə bütöv bir albalı qoyun.
200 ° C-də 20-25 dəqiqə bişirin, ilk 10 dəqiqədən sonra temperaturu 190 ° -ə endirin.
Xidmət vermədən əvvəl bişirin və sərinləyin.


Kalori sayı: 43 qram porsiyaya əsaslanır

  • Kalori: 120
  • Yağ: 1 q
  • Karbohidratlar: 24 qr
  • Protein: 4g reytinqi

Qidalanma dəyəri və məlumat

1 porsiyada neçə kalori var?

120 g kalori 43 qr -dır, 521.74 g ispanaq (çiy), 40.0 dilim bişmiş yay balqabağı və 157.89 g ənginar (çiğ) ilə eyni miqdarda kaloridir.

1 porsiyada neçə karbohidrat var?

Sistemimizdəki bütün qidaların təxminən 33 faizində karbohidratların kalorilərə nisbəti daha çoxdur. Eynilə, eyni qida qrupundakı (Çörəkçilik) qidalarla müqayisədə, bu maddənin miqdarı ortalamadan yuxarı karbohidratlara malikdir. Bu vəziyyətdə, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 72 faizi karbohidratların kalorilərə nisbəti daha aşağıdır. Gündəlik tövsiyə olunan qəbulun 8% -i bu xüsusi xidmət ölçüsü ilə doldurulacaq. 80%karbohidrat / kalori nisbəti ilə, bu maddənin əsassız bir miqdarda karbohidratı var (çörək pudrası, mürəbbə və ədviyyatlar və ədviyyatlar kimi qidalarla eyni miqdarda olur).

1 porsiyada nə qədər xolesterol var?

0 mq sağlam bir qadın üçün gündəlik tövsiyə olunan dəyərin 0% -dir. Verilənlər bazamızdakı bütün qidaların ən çox 0% -də daha aşağı xolesterol / kalori faizi var. Eyni şəkildə, qida qrupundakı qidalarla müqayisədə bu maddə çox az miqdarda xolesterol ehtiva edir. Burada, bu qida qrupundakı digər qidaların ən çoxu% 0 daha aşağı xolesterol / kalori nisbətinə malikdir. Bu maddə, dondurulmuş tərəvəzlər, dondurulmuş dəniz məhsulları və 0%xolesterol / kalori nisbəti ilə dondurulmuş suyu kimi qidalarla eyni miqdarda xolesterol ehtiva edir, bu da az miqdarda.

1 porsiyada nə qədər lif var?

Bu xüsusi qida, ən çox şorba, ən çox ədviyyat və 3.33%lif / kalori nisbəti olan idman içkiləri kimi qidalarla eyni miqdarda lif ehtiva edir ki, bu da üstün bir məbləğdir. Gündəlik tövsiyə etdiyiniz dəyərin 16% -i bu yemək / xidmət ölçüsü ilə doldurulacaq. Bu xüsusi qida, eyni qida qrupundakı (Çörəkçilik) qidalarla müqayisədə çox miqdarda lifə malikdir. Burada, bu qida qrupundakı qidaların demək olar ki, 13% -i lifdən daha çox kaloriyə malikdir. Eyni şəkildə, verilənlər bazamızdakı bütün qidaların təxminən 13% -i lifdən daha çox kaloriyə malikdir.

1 porsiyada nə qədər protein var?

Bu maddə, 13.33%zülal / kalorili nisbətdə soyuq taxıl, dilimlənmiş şirniyyat əti və salat sosu kimi qidalarla eyni miqdarda zülal ehtiva edir. Bu maddə eyni qida qrupundakı qidalarla müqayisədə hörmətli miqdarda protein ehtiva edir. Bu vəziyyətdə, bu qida qrupundakı digər qidaların təxminən 55 faizi daha az protein ehtiva edir. Ancaq, bütün sistemimizdəki bütün qidaların təxminən 100% -nin protein nisbəti daha azdır. Əksər insanlar üçün gündə 4 qram tövsiyə olunan limitin 8% -ni təşkil edir.

1 porsiyada nə qədər doymuş yağ var?

Bu yemək, qida qrupundakı qidalara nisbətən məhdud miqdarda doymuş yağ ehtiva edir. Bu vəziyyətdə, bu qida qrupundakı qidaların təxminən 100% -i daha çox doymuş yağ / kalori faizinə malikdir. Eynilə, bu maddə sistemimizdəki bütün qidaların yüzdə 100 -dən daha az doymuş yağ ehtiva edir. Doymuş yağ / kalori nisbəti 0%olan aşağı dərəcədə doymuş yağlara malik olduğu üçün, keks qarışıqları, balıq və səhər yeməyi barları ilə eyni amt ehtiva edir.

1 porsiyada nə qədər natrium var?

Sodyum / kalori nisbəti 200%olan bu xüsusi qidada orta səviyyəli sodyum var (marqarin, çörək çubuqları, rulon və qabıq kimi qidalarla eyni dərəcəyə malikdir). 240 milliqram, əksər insanlar üçün tövsiyə olunan limitin 10% -dir. Eyni qida qrupundakı (Çörəkçilik) qidalarla müqayisədə, bu xüsusi qida həddindən artıq dərəcədə natriuma malikdir. Bu vəziyyətdə, bu qida qrupundakı qidaların təxminən 34% -nin sodyum / kalori nisbəti daha yüksəkdir. Eyni şəkildə, bütün qida qrupları arasında olan bütün qidaların təxminən 28 faizi daha çox natrium / kalori faizinə malikdir.

1 porsiyada nə qədər şəkər var?

Gündəlik tövsiyə olunan şəkər dəyərinizin 7,5% -i bu xüsusi xidmət ölçüsü ilə yerinə yetiriləcəkdir. Qida qrupundakı qidalarla müqayisədə, bu yemək kifayət qədər şəkər səviyyəsinə malikdir. Burada, bu qida qrupundakı qidaların təxminən 52 faizi daha çox şəkər / kalori nisbətinə malikdir. Ancaq bu qidada sistemimizdəki bütün qidaların təxminən 0% -dən daha az şəkər var. Şəkər / kalori nisbəti 10%olan bu yemək həddindən artıq şəkər səviyyəsinə malikdir (konservləşdirilmiş meyvə, soda və yumurta kimi qidalarla eyni miqdarda olur).


Video: мини открытие (Oktyabr 2021).