Ənənəvi reseptlər

Həftədə 5 kilo atmaq üçün 1 hiylə

Həftədə 5 kilo atmaq üçün 1 hiylə

"Heç bir məşq etmədən bir həftədə beş kilo arıqlamaq istəyirsinizmi?" kimi səslənir 1990 -cı illərin zəif ssenariyə malik bir reklam reklamı Etibarlı pəhriz məsləhətlərindən çox. Gündəlik Yeməkdən qaçmağa çalışırıq "möcüzə müalicəsi"Və həddindən artıq kilo vermə tədbirlərinin əks təsir göstərdiyini və çox az işlənmiş meyvə, tərəvəz, taxıl və zülalları özündə birləşdirən uzunmüddətli bir pəhriz strategiyası olduğunu qəbul edin. sağlam həyat tərzinin açarıdır. Deyilənə görə, orada olduğunu qəbul edirik var Növbəti miqyaslı oxunuşunuzdan tez və səmərəli şəkildə arıqlaya biləcək bəzi dramatik hərəkətlər.

Bu 12 Yeməkdən İstədiyiniz qədər Yeyin və Hələ Arıqlayır Slidesho görmək üçün bura vurun.

Xüsusilə idmançılar güləşçilərdən və ya qarışıq döyüş sənətçilərindən tez -tez arıqlamağı tələb edirlər müəyyən bir çəki dərəcəsi altında mübarizə aparmaq üçün. Sürətli kilo itkisi kiloqram yağ yandırmaqla əlaqəli deyil; bu idmançılar suyun çəkisini ataraq bu imkansız görünən uğuru həyata keçirirlər.

Bəs suyun çəkisi nədir və adi insan bundan necə xilas ola bilər?

Su gündəlik bədən funksiyalarında həlledici rol oynayır: molekulları qan vasitəsilə nəql edir, bədən istiliyini tarazlayır, tullantıların çıxarılmasına kömək edir və hüceyrə toxumasını qoruyur. Ümumi bədən çəkimizin təxminən 50-60 faizi sudur, lakin bu rəqəm dəyişə bilər gündəlik yemək vərdişlərinə əsaslanır. Məsələn, çox duzlu qızardılmış kartof yeməyi əlavə bir-iki kiloqrama tez yapışa bilər sodyum hüceyrələrinizi daha çox suyu udmağa və saxlamağa məcbur edir. Sadə karbohidratlar, bişmiş kartof və ya makaronda olduğu kimi, oxşar təsirə malikdir, çünki bir qram karbohidratı emal etmək və saxlamaq üçün üç və ya dörd qram maye tələb olunur. Ancaq bütün yemək vərdişləri suyun tutulması ilə nəticələnmir; bir fincan qəhvə içərisində kofein ya da çay qısamüddətli sidik ifrazını artıraraq onları təbii diüretik edir.

Bir həftədə beş kilo su çəkisini tez bir zamanda atmağın sirri, müəyyən qidaları yemək və ya yeməkdən çəkinmək deyil - məlum olur ki, saunada qısa bir seans qədər asandır. Güclü, quru istilik, çəkinin sanki sizdən damlamasına səbəb olur. Harvard Tibb Mərkəzinə görə, 15-20 dəqiqəlik sauna seansı bir stəkan su itkisinə (və ya bir kilo bədən çəkisinə) səbəb ola bilər və 500 kalori yandıra bilər. Qeyd etmək vacibdir ki, beş kiloqram su çəkisini müvəqqəti olaraq atmaq beş kilo yağ itirməklə bərabər deyil - sonuncusu daha çətindir, çünki insan bədəni yağ saxlamada xüsusilə təsirli olur.

Ancaq özünüzü susuzlaşdırmağa məcbur edərək suyun ağırlığından tamamilə qaça biləcəyinizi düşünürsünüzsə yanılırsınız. Paradoksal olaraq, orqanizm susuz qaldıqda onu saxlamağa meyllidir daha çox olmaması üçün su. Sauna ani kilo itkisinə səbəb ola bilsə də, proteinlə zəngin bir pəhriz yeyin su ilə zəngin qidalar və sadə karbohidratlardan və əlavə natriumdan çəkinmək su çəkisində davamlı azalma təmin etməyə imkan verəcəkdir. Hər hansı bir ciddi sauna vaxtını düşünməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verildiyini də bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verildiyini də bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları geri qaytarmağı təmin etmək üçün çox sağlam olmayan yollar var. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verildiyini də bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Kilo verməyə bir neçə sürətli kilo vermə ilə başlamaq lazımdırsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim üsullar kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Kilo verməyə bir neçə sürətli kilo vermə ilə başlamaq lazımdırsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim üsullar kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları geri qaytarmağı təmin etmək üçün çox sağlam olmayan yollar var. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları geri qaytarmağı təmin etmək üçün çox sağlam olmayan yollar var. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları geri qaytarmağı təmin etmək üçün çox sağlam olmayan yollar var. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Kilo verməyə bir neçə sürətli kilo vermə ilə başlamaq lazımdırsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim üsullar kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları geri qaytarmağı təmin etmək üçün çox sağlam olmayan yollar var. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Kilo verməyə bir neçə sürətli kilo vermə ilə başlamaq lazımdırsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim üsullar kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Kilo verməyə bir neçə sürətli kilo vermə ilə başlamaq lazımdırsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim üsullar kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları geri qaytarmağı təmin etmək üçün çox sağlam olmayan yollar var. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verilmiş olduğunu da bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu söyləmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verildiyini də bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Həftədə 3 kilo arıqlamağın 8 yolu.

Həftədə 3 kilo arıqlamağın bir çox yolu var, amma hamısı sağlam deyil. Kilo vermək və onları tez bir zamanda atmaq üçün çoxlu sağlam olmayan yollar var, ancaq geri dönəcəklərini təmin edir. Bunu etmək üçün sağlam və təhlükəsiz yollar var. Arıqlamaq üçün bir neçə sürətli ipucu ilə başlamalısınızsa, sağlam və qanuni üsullardan istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız - eşitdiyim kimi! Həm də realist olmalısınız və unutmayın ki, davam edərkən həftədə 1-2 kilo arıqlamaq həqiqətən də monumentaldır. Yaylaların verildiyini də bilməlisiniz, ancaq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Tamamilə təbiidirlər! Beləliklə, bütün bunları nəzərə alaraq, bir həftə ərzində 3 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, burada bəzi əsas göstəricilər var.


Videoya baxın: 6 Gün ancaq su içdim - 7 kq arıqladım - Su Pəhrizi (Noyabr 2021).