Ənənəvi reseptlər

Hasselback Yerkökü

Hasselback Yerkökü

Mükəmməl nazik, vahid dilimlər hər hansı bir yeməyi şouya çevirir. Bu kəsmə texnikasını qovrulmamış qabıqlı kartof kimi digər tərəvəzlərdə sınayın.

Tərkibi

  • Fırçalanmış, 3 düym uzunluğunda kəsilmiş 4 böyük yerkökü
  • Təzə limon suyu (çiləmə üçün)
  • Zeytun yağı (çiləmə üçün)
  • Dilimlənmiş soğan (xidmət üçün)

Resept Hazırlanması

  • Yerkökü 2 "qaynar su ilə dolu böyük bir tencereye qoyulmuş bir buxar səbətinə qoyun. Üzünü örtün və yumşalana qədər buxarlayın, 10-15 dəqiqə; sərinləyin.

  • Havuçları soyun, uclarını kəsin və düz bir səth yaradan nazik bir dilimi çıxarmaq üçün 1 tərəfdən uzunlamasına kəsin. Düz bir tərəfə 1 yerkökü qoyun və qalan 3 hissəni kəsin (kəsik bir kvadrat göstərməlidir). Qalan yerkökü ilə təkrarlayın.

  • Quru bir orta tencereyi, tercihen dəmir dəmiri qızdırın və yerkökü bişirin, qaralana qədər 10-12 dəqiqə bişirin. Sərinləsin. Yerkökü kəsmədən incə dilimlərə kəsin. Dilimləri havalandırmaq üçün bucaq altında basın. Limon suyu və yağı tökün, sonra dəniz duzu və soğan səpin.

Qidalanma məzmunu

Kalori (kcal) 40 Yağ (g) 1.5 Doymuş Yağ (g) 0 Xolesterol (mg) 0 Karbohidratlar (g) 7 Diyet Lifi (g) 2 Ümumi Şəkər (g) 3 Protein (g) 1 Sodyum (mg) 50Rəylər Bölməsi

Pimenton və qovrulmuş limon ilə Hasselback yerkökü

Bunlar ÇOX GÜLÜNDÜR. Hasselback kartofundan (Stokholmdakı Hasselbacken restoranında çıxarılan dilimlənmiş və tökülmüş kartofdan) ilhamlanaraq, bu yerköküləri qovurmadan əvvəl qaynatmaq lazımdır ki, içərisində həm yumşaq olsun, həm də xaricində bir az xırtıldasın.

XİDMƏT EDİR

Hasselback Acılı Qovurulmuş Yerkökü

Niyə kartof bütün əyləncələrə sahib olmalıdır? Toyuq, mal əti və ya digər tərəvəz yeməkləri ilə yaxşı birləşən garnitür üçün bu əyləncəli qida trendinə və#xA0 -a bənzərsiz bir dönüş üçün ən sevimli payız və#xA0 tərəvəzlərimizi geri qaytardıq.  

Ancho bibərləri, əvvəlki halına gətirə biləcəyiniz və ya istifadə edə biləcəyiniz qurudulmuş bütün bibərlərdir. Onları bu reseptdə istifadə etmək üçün kiçik bir qaba 2 və#xA0 çili qoyun və qaynar, qaynar su ilə örtün. 20-30 dəqiqə və ya elastik və yumşaq olana qədər kənara qoyun. Pulse etməzdən əvvəl kökləri və toxumları (daha az istilik istəyirsinizsə) çıxarın.

Tərkibi

  • Soyulmuş və ucları kəsilmiş 5 böyük yerkökü
  • İsti suya batırılmış 2 ədəd çili bibəri
  • 3 qızardılmış qırmızı bibər
  • 4 diş sarımsaq
  • 2 çay qaşığı əzilmiş qırmızı bibər
  • ⅓ fincan sızma zeytun yağı, üstəlik havuç üçün daha çox
  • 2 xörək qaşığı limon suyu
  • ½ çay qaşığı kosher duzu, üstəlik ədviyyat üçün daha çox
  • ¼ çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər, üstəgəl ədviyyat üçün daha çox

Hazırlıq

1. Fırını 375 ° F -ə qədər qızdırın. Çörək vərəqini perqament kağızı ilə düzün.

2. Yerkökü yumşalana qədər 10 dəqiqə bişirin. Sərinləmək üçün bir kəsmə taxtasına köçürün.

3. Pulpa hamuru, qırmızı bibər, sarımsaq, doğranmış qırmızı bibər, evoo, limon suyu, duz və istiot qarışdırıcıda hamarlanana qədər.

4. Yerkökü hər iki tərəfində taxta qaşıq olan kəsmə taxtasına qoyun. Taxta qaşıqların icazə verəcəyi qədər ¼ düym aralığında kəsiklər edin.

5. Havuçu bolca evoo və duz və istiotla ovuşdurun.

6. Yerkökü 375 ° F -də 20 dəqiqə qızardın. Yerkökü üzərinə daha çox evoo və səxavətlə qaşıq sousu ilə sürtün. 20 dəqiqə daha çox və ya yerkökü xırtıldayan və qəhvəyi olana qədər qovurun.


Hasselback Yerkökü - Reseptlər

Hasselback yerkökü üçün o kəskin aşpaz və#8212 bıçağını alın.

Bəli, kartof üçün əsəbiləşən texnika yerkökü kimi asanlıqla istifadə edilə bilər.

Pimenton və Qovurulmuş Limonlu Hasselback Yerkökü ”, bir araşdırma nüsxəsi aldığım yeni “Sadəcə Julia: Sağlam Rahatlıq Yeməkləri üçün 110 Asan Tariflər və#8221 (Harper Dalğası) reseptidir.

Həmişə populyar olan Julia Turshen, New Yorkda yaşayan veteran yemək kitabı müəllifi və podkastın aparıcısı Julia Turshenin ən yeni yemək kitabıdır “Sakin ol və bişirin. ”

Kitaba “Fancy Weeknight Salmon Salat, ” “Sheet Pan Lamb Meatballs with Sweet & amp Sour Badımcan, ” “Breakfast Nachos, ” və #8220 Hindistancevizi Mərmər Çörəyi. ”

Turshen, həmçinin “Soyuducumda Daim Var olan#Beş Şey ” (kimçi kimi), “Yeddi Mətbəx Təşkilati Məsləhətləri ” (dolablarda və soyuducularda dönər masalarının istifadəsi də daxil olmaqla) kimi ticarət nişanları siyahılarını da ehtiva edir. 8220Yumurta Ağının və ya Yumurtanın Solundan İstifadənin Yeddi Yolu ” (ədviyyatlı qoz -fındıq etmək üçün əlavə ağlardan istifadə etmək kimi).

Hasselback, kartofun incə dilimləndiyi, lakin hər tərəfi kəsilmədiyi üçün qovrulduqda bir sıra xırtıldayan kənarları ilə havalandırılan texnikanın adıdır. Adı Hasselbacken, Stockholm restoranından gəlir.

Gündəlik yerköküləri oyatmağın və onları nümayişçilərə çevirməyin bir yolu, xüsusən də qovurmaqdan xüsusilə şirəli və asan müşayiət olunan sousdan möhtəşəm dumanlı bir yerə çevrildikləri üçün.

Havuç kəsmək düşündüyünüzdən daha asandır.

Yerkökü, bıçağı asanlıqla, lakin yumşaq olmayan yerə sürtmək üçün kifayət qədər yumşalana qədər qaynadılır. Yerköküm reseptdə göstərilən orta boylulardan bir qədər kiçik idi, buna görə reseptdə göstərilmiş 10 dəqiqənin əksinə olaraq 8 dəqiqə bişirdim.

Bişmiş yerkökü tutmaq üçün kifayət qədər sərin olduqdan sonra, hər bir havuçu bir -bir, iki çubuq arasına yerləşdirmək kifayətdir ki, bu da bıçaq bıçağınızın kəsilməsinin qarşısını alır. Sonra, olduqca incə dilimlər düzəldərək çarpaz şəkildə kəsin.

Yerkökü zeytun yağı, pimenton və yerkökü bişmiş suyun qarışığı ilə çiləyir. Sonra yumşalana qədər qovrulur. Tencerenin dibinə tökülən pimenton-yağ qarışığı yüksək istidə çürüyə bilər. Ancaq bu, yerkökünün dadına və ya görünüşünə təsir etməyəcək.

Yerkökü sarımsaqla canlandırılmış qaymaqlı bir sousla bitirdikdən sonra doğranmış otlar və badam səpilir. Resept, yerkökü üzərinə sousu bükməyi əmr edir. Ancaq havuçların fərqli təbəqələrinin tam görkəmli ekranda görünməsi üçün sousu altına qoymağı seçdim.

Onları yaratmaq üçün çox çalışdın, bəs niyə bunları göstərməyəsən, elə deyilmi?

Pimenton və qovrulmuş limonlu Hasselback Yerkökü

8 orta yerkökü (təxminən 1 1/2 lirə), soyulmuş

2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı

1 çay qaşığı pimenton (hisə verilmiş İspan bibəri)

1/2 fincan tam yağlı qatıq (adi qatıq, qalın yunan qatığı deyil)

1 kiçik ovuc təzə italyan cəfəri, kişniş və/və ya nanə, təxminən doğranmışdır (bir az kök yaxşıdır)

3 xörək qaşığı duzlu, qovrulmuş badam, təxminən doğranmışdır

Fırını əvvəlcədən 400 dərəcəyə qədər qızdırın.

Böyük bir su qabını yüksək atəşə qoyun. Qaynamağa gəldikdə, yerkökü əlavə edin və təxminən 10 dəqiqə (və ya yerkökü bir qədər kiçik olarsa 8 dəqiqə) çətinliklə bişənə qədər bişirin. Kiçik bir qabda 2 yemək qaşığı yemək suyu qoyun və sonra yerkökü boşaltın və idarə etmək üçün kifayət qədər sərin olana qədər asılsın.

Zeytun yağı, pimenton və 1/2 çay qaşığı duzu bişirmə mayesi olan qaba əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Bu qarışığı bir anda istifadə edəcəksiniz.

Kəsmə taxtanızda bir anda bir yerkökü ilə işləyərək, yerkökünün hər iki tərəfinə bir şiş və ya çubuq qoyun və bütün havuçu kəsmədən hər birini çox incə dilimlərə kəsin (şişlər yerkökü kəsməyinizə kömək edəcək) . Yerkökü qovurma qabına qoyun, tərəfləri yuxarıya doğru kəsin. Bu kəsmə və ya köçürmə zamanı bir və ya daha çox yerkökü parçalanarsa, bu barədə narahat olmayın. Bütöv olmasalar da hələ də əla olacaqlar!

Zeytun yağı qarışığını yerkökü üzərinə bərabər tökün. Limon yarısını qovurma qabına qoyun və hər şey ləkələrdə qəhvəyi olana və yerkökü çox yumşaq olana qədər qovurun, təxminən 40 dəqiqə.

Limonun yarısını yerkökü üzərindən sıxmaq üçün maşadan istifadə edin (limonun yarısını çox gözəl olduqları üçün yeməyə buraxmaq istəyirəm, amma atmaqdan çəkinməyin).

Yoğurt, sarımsaq və 1/2 çay qaşığı duzu kiçik bir qaba qoyun və yaxşı qarışdırın. Yoğurt sousunu qovrulmuş yerkökünün üstünə qoyun (və ya diqqətinizi yerkökü üzərində tam isterseniz altına) və otlar və badam səpin. Dərhal xidmət edin.


Qızardılmış Yerkökü

Qızardılmış yerkökü, barmaqlarınızı yalamağa məcbur edəcək başqa bir yeməkdir. Zövqlü yeməyi hazırlamaq çox asandır, buna görə bir nəzər yetirin.

Tərkibi

  • 2-3 Orta Havuç
  • 1 çay qaşığı zeytun yağı
  • 2 çay qaşığı kərə yağı
  • Duz və istiot
  • Havuçları soyun və onlardan 1/4 düymlük yuvarlaq dilimləri kəsin.
  • Kərə yağı və zeytun yağını böyük bir dərin tavada aşağı və orta istidə qızdırın.
  • Sonra havuç dilimlərini tavaya əlavə edin və təxminən 8 dəqiqə qızardın, yanmadığından əmin olun, bir müddət sonra yerköküdən şəkər karamallaşmağa başlayacaq, bu da ona qəhvəyi ləkələr verəcəkdir.
  • İndi dönün və yerkökünün digər tərəfini qızardın (havuç suyunun hamiləlik üçün faydaları) və işiniz bitəcək.
  • Tava içərisindən çıxarın və yağı kağız dəsmala batırın, duz və istiotla bəzəyin və ora gedin!

  1. Fırını 200 dərəcəyə qədər əvvəlcədən qızdırın.
  2. Kəskin bıçaqdan istifadə edərək hər havuçun dörddə üçünü bir -birindən bir neçə millimetr şaquli yarıqlar düzəldin.
  3. Yeməkdə (yerkökü üçün kifayət qədər uzun müddət) qalan maddələr bərabər şəkildə birləşənə qədər qarışdırılır. Qarışıq çox qalınsa, bir az daha yağ əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Hər bir havuçu bu qarışığa çəkin və sonra yağlı bir çörək qabına qoyun. Hər bir havuç arasında bir neçə santimetr olduğundan əmin olun ki, sanki bir -birinə çox yaxındırlar, qovurmaq yerinə buxarlayacaqlar.
  4. Fırına 45 dəqiqə qoyun, ancaq gözləyin, çünki yemək vaxtı sobadan sobaya qədər çox dəyişə bilər. Yerkökü xırtıldayan bir səthə sahib olmalıdır, ancaq içərisində yumşaq olmalıdır.
  5. İsteğe bağlı: təzə keşniş yarpaqları və nar dənələri ilə səpin.

Bu yazını oxuduğunuz üçün çox sağ olun, ümid edirəm zövq aldınız! Zəhmət olmasa şərhlərdə nə düşündüyünüzü mənə bildirin, çünki sizdən eşitməyi sevirəm və məndən daha çox resept və yemək hazırlamaq üçün instagramda, facebookda və bu bloqda məni izləməyi unutmayın. Hər ikisini də etmək üçün bir linki bir tabletdə/ telefonda və ya kompüterdə və gt & gt & gt -də varsa yan çubuğunda tapa bilərsiniz. Mən də bu yaxınlarda pinterest -ə qoşuldum, buna görə də məni daha çox yemək ilhamı üçün izləyin - istifadəçi adım Dish to Wish.


Bənövşəyi hökmranlıq

Bənövşəyi kələmi kasıbdan şahzadəyə çevirmək üçün onu aşbaz Eric Ripertə buraxın.

Bəli, bu istedadlı Michelin üç ulduzlu aşpazın əlində, bu aşağı tərəvəz boşqabda krallıq kimi parlayır.

“Soy-Glazed Red Lahan

Nyu-Yorkdakı tanınmış Le Bernardin-in uzun müddət aşbaz və həmmüəllifi olan Ripert, dəniz məhsulları ilə sehrli bir əlaqə yaratdı. İndi o eyni incə qayğı tərəvəzlərə həqiqətən sadə reseptlərdə tətbiq edir. Əslində, əksəriyyəti üç -altı paraqraf istiqamətləri ilə birlikdə yalnız bir ovuc maddə tələb edir.

“Yay Pomidorunun Sonu ‘Çay ’, ” İsti Kartof, Keçi Peyniri Parfitləri, ” “ Qovurulmuş Brüssel Cücərti, ” və “Corn Cake, Blueberry Compote. ”

Bənövşəyi kələm dilimləri sobanın üstündəki lövhədə bir az su və kərə yağı ilə bişirilir. Tamam, bəlkə də bir az kərə yağı yarı çubuq kimi. Ancaq hey, bunun üçün bir fransızı günahlandıra bilməzsən.


Hasselback alma

Niyə tərəvəzlər əylənməlidir? Bu əyləncəli yemək meylinə bənzərsiz bir dönüş əldə etmək üçün biz də meyvələri geri qaytardıq. Hasselback Elmalarının xırtıldayan alma ilə eyni möhtəşəm ləzzətləri var, lakin bu reseptdə hər loxma zamanı yulaf və alma alırsınız. Pişirmə zamanı şəklini saxlayan meyvələr üçün Granny Smith və ya Honeycrisp kimi böyük, möhkəm alma istifadə edin.

Tərkibi

  • 3 böyük, möhkəm çeşidli alma, özəyi və qabığı
  • Asitləşdirilmiş su (1 limon suyu 1 litr su ilə qarışdırılır)
  • ¼ fincan köhnə yulaf
  • ¼ fincan çox məqsədli un
  • 3 xörək qaşığı əridilmiş hindistan cevizi yağı üstəgəl otaq temperaturunda 3 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı və ya süd hazırlamaq üçün yağ
  • 2 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər
  • 2 xörək qaşığı şəkər
  • 2 çay qaşığı darçın
  • Bir çimdik kosher duzu
  • 2 xörək qaşığı qəhvəyi kətan toxumu
  • ¼ fincan kişmiş

Hazırlıq

1. Almaları turşulanmış suya qoyun və kənara qoyun.

2. Fırını 350ºF -ə qədər qızdırın. Çörək vərəqini perqament kağızı ilə düzün.

3. Yulaf, un, otaq temperaturunda bərk hindistan cevizi yağı, şəkər, duz və darçın bir qabda, əllərinizlə birlikdə, qarışıq bir yerdə qalana və böyük qırıntılara bənzəyənə qədər işləyin. Kətan toxumu və kişmiş qatlayın.

4. Almaları sudan çıxarın və qurudun. Uzunluğu yarıya bölün. Bir qovun balyası və ya kiçik bir qaşıq ilə nüvəni çıxarın. ½ kəsmə bələdçisi olaraq hər iki tərəfində 2 taxta qaşıq olan bir kəsmə taxtasına bir alma qoyun.

5. Qaşıqların bıçağınızın içindən keçməsini dayandırmasına icazə verərkən ¼ düym aralıda dilim kəsin. Bu alma bir yerdə tutur. Qalan alma ilə təkrarlayın. Yarıqları yulaf ezmesi qarışığı ilə doldurun və əlavə olaraq alma üzərinə əlavə edin.

6. Elmaların yarısını hindistan cevizi yağı ilə fırçalayın və 350 ° F -də 30 dəqiqə və ya yumşalana və yüngül qızılı rəng alana qədər bişirin. Almalara isti və ya otaq temperaturunda xidmət edin.


Resept Xülasəsi

Hasselback tendensiyasına keçmisinizsə, çox güman ki, bunu bilirsiniz 'oh yox! ' an. Bilirsənmi, bütün mürəkkəb bıçaq işlərinin dəyərsiz olduğunu hiss etdiyin an, çünki bir parçanı çox dərinləşdirdin və hər şey dağıldı. Tanış deyilsən? Bəlkə də cərrahiyyə sizin üçün bir yoldur, amma kartof, yerkökü, balqabaq və sairəni incə, bir -birinə bağlı olan parçalara kəsərək vaxt ayıran qalanlarımız üçün daha yaxşı bir yol var: Körpə hasselbacks.

Bəli, kiçik hasselback kartofları nəinki daha sürətli bişirilir, həm də boşqabda çox gözəl görünür, gözəl bir şəkildə xırtıldayır və kiçik olmasına baxmayaraq səhv üçün çox yer buraxır. Kartof başına daha az kəsmə ilə, kiçik bir kartofda geri dönməz bir səhv etmək çox az şeydir (bişirmək və ya başqa bir kartof resepti üçün saxlaya bilərsiniz, məsələn, səhər yeməyi və ya kartof püresi). Bu resept üçün bir golf topundan daha böyük olan kartofları seçin.

Körpə hasselback kartofu, yeməyi əvvəlcədən düzəltsəniz də və ya ailə tərzində xidmət etsəniz də, bir və ya daha böyük bir qrup üçün şam yeməyi (və ya qəlyanaltı) üçün idealdır. Lazım olan şey, kəskin bir aşbaz bıçağı, xidmət etmək və yemək istədiyiniz qədər kartof (üstəlik, səhvlər və qalıqlar üçün bir neçə əlavə) və seçdiyiniz qablardır. Hər hansı bir zülalın yanında xidmət edin, onları bir tərəfə yumurta ilə bişirin və ya bişmiş kartof kimi bəzəyin.


Axtar

Hasselback tərzində yerkökü xaricində mükəmməl xırtıldayan və içərisində ləzzətli yumşaqdır. Yerkökü antioksidan, ürək-damar və xərçəng əleyhinə faydalar təqdim edir. Orta bir havuç, gündəlik tövsiyə olunan dəyərinizin təxminən 7 faizini təşkil edən iki qram lif təmin edir.

29 kalori, 0 q yağ, 1 q zülal, 7 q karbohidrat

Çiy yerkökü adi bir qəlyanaltıdır və onlar cips və ya krakerdən daha yaxşı bir seçimdir. Ancaq onları yemək göz sağlamlığı üçün vacib olan beta karoten tərkibini artırır.

91 kalori, 4 q yağ, 1 q zülal, 14 q karbohidrat

Sırlı yerkökü, daha az yayılmış maddələrlə caz etməyi çox sevdiyim ümumi bir yeməkdir. Adi narıncılara nisbətən əlavə antioksidanlar üçün göy qurşağı yerkökü istifadə edirəm - çünki yeməyə belə parlaq rəng verirlər. MCT yağı zənginliyi artırır və havuçun yüksək karbohidrat tərkibinə baxmayaraq bədəninizi ketogenik vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.

43 kalori, 3 q yağ, 1 q zülal, 6 q karbohidrat

Körpə yerkökü məşhurdur. Ancaq jumbo bütün yerkökü bayram süfrənizdə daha şən olur, xüsusən də tam şirin və ləzzətli notlarını çıxarmaq üçün yaxşı karamelizə olunana qədər qovrulanda.

115 kalori, 6 q yağ, 2 q zülal, 14 q karbohidrat

Qovurulmuş yerkökü quş əti və ya mal əti ilə yaxşı birləşir. Bütün yerkökü qovurarkən daha incə və ölçüsü vahid olan yerkökü axtarın. Bir keçi pendiri isteğe bağlıdır və ənənəvi qovrulmuş havuçlara qaymaqlı və şirin bir qatqı əlavə edir.

125 kalori, 6 q yağ, 4 q zülal, 16 q karbohidrat

Ho-hum yerkökü və xiyarları dadlı bir duzlu suda duzlamaqdan daha yaxşı bir yol yoxdur. Turşu yeməklərin qorunması üçün çoxəsrlik bir prosesdir. Təcrübəli seçicilər konservləşdirmə üsulu istifadə etməyi çox sevsələr də, bu turşu tərəvəzlər dadlı və xırtıldayan saxlamaq üçün soyuducudan istifadə edirlər.

20 kalori, 0 q yağ, 1 q protein, 4 q karbohidrat

Canlı rəng qızardılmış yerköküdən gəlir və bu da ləzzət dərinliyi əlavə edir. Daha çox ləzzət üçün havuçları təzə rozmarin və ya kəklikotu ilə ədviyyat edin və ya xidmət etdiyinizə görə ədviyyatlarla oynayın.

173 Kalori, 15g Yağ, 2g Zülal, 9g Karbohidratlar

Bu rəngli salatada xırtıldayan daikon ləzzətləri cəfəri, somon və yerkökü ilə mükəmməl birləşir.

416 kalori, 23 q yağ, 20 q zülal, 34 q karbohidrat

Bu vegan poke qabı qida maddələri ilə doludur: yod üçün kelp əriştəsi və antosiyaninlər üçün göy qurşağı havuçları.

500 kalori, 16 q yağ, 24 q zülal, 33 q karbohidrat

Torpaqlı göbələk bulyonunda bişmiş və edamame ilə səpilmiş qızardılmış yerkökü, şüyüd və qırmızı soğana əsaslanır.

209 Kalori, 10g Yağ, 9g Zülal, 22g Karbohidratlar

Soyuq gün? Səmimi bir kori köri ilə isin. Bizimkilər acorn balqabağı, toyuq, bok choy və yerkökü ilə doludur. Bok choy antioksidan və iltihab əleyhinə faydalar verir, yerkökü isə beta-karotin və lif təmin edir. Yemək üçün toxunulmazlığı və ürək sağlamlığını artıran xam balqabaq toxumu ilə yeməyin üstünə qoyun.

382 kalori, 12 q yağ, 48 q zülal, 26 q karbohidrat

Yerkökü, zəncəfil, kişniş və təzə hindistan cevizi yağı burada dünyəvi ilham verir. Tarif və görüntü Jackie Newgent, RDN tərəfindən icazə verilir.

349 kalori, 7 q yağ, 10 q zülal, 61 q karbohidrat

Kaliforniya Pizza Mətbəxinin sevdiyi bu qalın qabığın təəccübləndirəcəyinə əminik. İtalyan pomidor sosundan çox, pizza xəmirini Asiya fıstığı sousu ilə doğrayacaqsınız. Yeməklərə rotisserie toyuq göğsü, soğan, maş fasulyesi, yerkökü, fıstıq və cilantro daxildir. Yerkökü doğranmış pendirə bənzəsə də, daha az kalorili və laktoza malik deyil.

285 Kalori, 10g Yağ, 31g Zülal, 17g Karbohidratlar

Əlinizdə bu tərəvəzlər yoxdursa - noxud, yerkökü, qarğıdalı - göbələkdən tutmuş lahana qədər olan tərəvəzləri doğrayın, hamısı burada işləyir.

270 Kalori, 9g Yağ, 7g Zülal, 47g Karbohidratlar

Makaron üzərində hərəkət edin! Bu gözəl, xam "əriştə" resepti kommersiya emalı və ya bişirmə tələb etmir, sadəcə təzə yerkökü və tərəvəz soyucu. Yerkökü "əriştə" ləzzətli fıstıq sousu ilə bəzəmək onları əlavə yaddaqalan edir.


Videoya baxın: انظر ما تم اخفائه تحت هذه القبة في جريرة مارشال المهجورة! (Dekabr 2021).