Ənənəvi reseptlər

Cümə günü beş: İndi yükləmək üçün Pulsuz Sağlamlıq və Sağlamlıq Proqramları

Cümə günü beş: İndi yükləmək üçün Pulsuz Sağlamlıq və Sağlamlıq Proqramları

Hər Cümə günü ətrafında səs -küy yaradan beş şeyi paylaşırıq Pişirmə işığı ofislər - İnternetdə oxuduqlarımızdan, İnstaqramda olanlara və hətta ən son sevdiyimiz tərkibə qədər.

Ağıllı telefonlar balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlamağa, məşq rejiminə riayət etməyə və ya stresi idarə etməyə kömək edən əla vasitələrdir, amma bunu qəbul edək - oradakı tətbiqlər dənizində itmək çox asandır. Bir çoxu faydalı və yenilikçi, digərləri isə sadəcə ağılsızdır (yəni: Qovun Ölçən). Axtarışınızı asanlaşdırmaq üçün ağıllı telefonlarımızı mövcud olan ən yaxşı sağlamlıq və sağlamlıq tətbiqləri üçün araşdırdıq. Ən yaxşısı, onlar pulsuzdur. Budur tapdıqlarımız:

Sağlam yemək hələ də dadlı olmalıdır.

Daha böyük məqalələr və dadlı, sağlam reseptlər üçün gündəlik bülletenimizə üzv olun.

1. ZocDoc: Doğru həkim axtarmağın və ya açıq görüş üçün həftələrcə gözləməyin çətinliyini unudun. ZocDoc, ixtisasına, hansı sığortanı qəbul etdiyinə və s. Hər bir həkim üçün mövcud randevuları asanlıqla görə və əvvəlcədən lazımi sənədləri doldura bilərsiniz. Yaş və cins kimi faktorlara əsaslanaraq ediləcək profilaktik müalicə təyinatlarının fərdiləşdirilmiş siyahısı olan Well Guide-ı da bəyənirik.

2. Pakt: İki Harvard tələbəsi tərəfindən yaradılan Pact, istifadəçiləri daha sağlam idman etməyə və ya yeməyə həvəsləndirmək üçün müsbət və mənfi möhkəmləndirmələrdən istifadə edir. Müəssisə sadədir - bir həftə üçün məqsədli miqdarda məşq və ya tərəvəz və arıqlamaq üçün ödəmək istədiyiniz məbləği daxil edin. Hər dəfə idman zalı ziyarət edərkən, qaçmağa gedin və ya yarpaqlı göyərti yeyin, yoxlayın və ya bunu sübut etmək üçün bir şəkil təqdim edin. Qəbul olunarsa, pul qazanacaqsınız. Ancaq bir məşqdən qaçın və bunun əvəzini ödəyin. Pact, Runkeeper və Jawbone UP kimi tətbiqlərin məşqlərini birləşdirir və məqsədlərinizə çatmağı asanlaşdırır.

3. Fooducate: Barkodun taranması ilə Fooducate, ərzaq məhsullarının qidalanmasını və tərkibinin keyfiyyətini təyin edərək, baqqal mağazasında ağıllı seçimlər etməyə kömək edir. Tətbiq, qoruyucu maddələr və süni tatlar kimi narahat maddələrə də işarə edir və alternativ məhsullar təklif edir. Tətbiqin verilənlər bazasını axtararaq və ya məhsulun barkodunu skan edərək gün ərzində yeməklərinizi də qeyd edə bilərsiniz.

4. Duo Lingo: İstər səhər gediş -gəlişinizdə, istərsə də uzun bir günün sonunda olsun, Duo Lingo sizə vaxtında yeni bir dil öyrənməyə imkan verir. Öyrənilməsi asan oyunlar məşhur ifadələr, qidalar, sifətlər və daha çox kimi kateqoriyalara yönəlib. Üstəlik, səviyyələri keçərək özünüzə qarşı rəqabət edə bilərsiniz, bu da əyilməyi çox asanlaşdırır. Bir şey olsa, Duo Lingo zehninizi yenidən yönəltməyin sadəcə əyləncəli bir yoludur - üstəlik, son bir araşdırma, ikinci bir dildə danışmağın beyin funksiyasını yaxşılaşdıra biləcəyini və hətta daha sonra həyatınızda kəskin olmağınıza kömək edə biləcəyini göstərdi.

5. Headspace: Anti-hippi oxymoron kimi səslənən bir meditasiya tətbiqidir, ancaq Headspace zehinliliyi əlçatan etmək istəyir. On dəqiqəlik bələdçi məşğələlərdə iş, yemək, münasibətlər və daha çox kimi ümumi stres faktorları ilə mübarizə aparan məşğul və gərgin bir həyat tərzi nəzərə alınır. Cəlbedici bir dizayn, tətbiqin istifadəsini asanlaşdırır və hətta birdən-birə əriyən və ya narahatlıq hücumuna qarşı çıxmaq üçün nəzərdə tutulmuş 2 dəqiqəlik bir "SOS" xüsusiyyəti də var.


Tətbiq Yükləmə və İstifadə Statistikası (2020)

İOS App Store 2008 -ci ildə 500 tətbiqlə başladı. Bu gün istifadəçilərin yükləyə biləcəyi 1.85 milyon fərqli tətbiq mövcuddur. Android istifadəçilərinin seçim edə biləcəyi daha çox şey var, Google Play Store vasitəsilə 2,56 milyonu var.

Bu tətbiqlər bu gün həyatımızı necə yaşamağımızda böyük rol oynadı. Onların vasitəsi ilə, demək olar ki, bütün Qərb musiqi kanonuna (və ondan da çox kənarda) daxil ola bilərik, romantik tərəfdaşlarla görüşə bilərik, gündəliklərimizi, sənədlərimizi və ödənişlərimizi idarə edə bilərik. Artırılmış reallıq tətbiqləri dünya ilə ünsiyyətimizi dəyişdirir və mobil oyun indi oyun sənayesinin gəlirindən aslan payını alır.

Tətbiqlər, məsələn, sosial uzaqlaşma və əlaqə axtarışını asanlaşdırmağa kömək edən 2020 -ci ili formalaşdıran koronavirus pandemiyası zamanı da rol oynadı. Və bu, uzaq dostlarla, ailənizlə və iş yoldaşlarınızla əlaqə saxlamağımıza icazə verdiklərində oynadıqları həlledici roldan bəhs etmək deyil.

Bu tətbiqlərin bazarı gəldikləri qədər böyükdür. 2020 -ci il ərzində qlobal smartfon istifadəçilərinin sayının 3,5 milyarda çatacağı təxmin edilir. Cihazlar baxımından baxsaq, dünyada insanlardan daha çox bağlı mobil qurğular (7,94 milyard) var.

Bu qurğular, orta nüfuz səviyyəsi böyüklərin 76% -ni təşkil edən inkişaf etmiş iqtisadiyyatlarda, hər yerə yaxınlaşır. Cənubi Koreyada böyüklərin 95% -i ağıllı telefon sahibidir.

İnkişaf etməkdə olan iqtisadiyyatlar yetişir. Braziliya və Cənubi Afrika artıq nüfuz səviyyəsini 60% qeyd edir, Hindistanın ən aşağı göstəricisi 24% isə yüz milyonlarla istifadəçini təmsil edir.

Premium tətbiq məlumat hesabatımızı yükləyin

Tətbiq sənayesi üçün ən son gəliri, istifadəçi və müqayisə məlumatlarını əhatə edən 67 qrafik və 1144 fərdi məlumat nöqtəsi ilə əhatəli hesabatımızı əldə edin.

Bu rəqəmlər hər il artır və bununla yanaşı, mobil tətbiqlər bazarı da artır. Aşağıdakı hesabatda tətbiq yükləmələri və istifadəsi ilə bağlı xüsusi məlumatlar topladıq. Bunlar, hər il neçə tətbiq yükləndiyini, bunlardan ən populyarları və necə istifadə edildiyi haqqında daha yaxşı bir fikir vermək üçün hazırlanmışdır.

Mündəricat

1. Açar Tətbiq Yükləmə və İstifadə Statistikası

2. Tətbiq Yükləmə Statistikası

3. App İstifadə Statistikası


Food4Vets Proqramı, 13 Noyabr Cümə günü New Hampshire'de Veteranları Yeməklə təmin edəcək

FOXBOROUGH, Mass. (11 noyabr 2020) - Son səkkiz ay ərzində Vətənpərvərlər və İnqilab, ABŞ Veteranları və Hərbi Dəstək Vəqfi ilə birlikdə qazilərə, hərbi ailələrə və veteran xidmət təşkilatlarına "həyati ərzaq paketləri" təqdim etdi. Bu paketlərdə 14 gün ərzində iki nəfərə gündə üç dəfə yemək vermək üçün tez xarab olmayan qidalar və qidalanma mütəxəssisi tərəfindən hazırlanmış reseptlər var.

Proqramın başladığı gündən bu yana 5 milyondan çox yemək yığılmış və ehtiyacı olan veteranlara paylanmışdır. Yemək paketləri, Massachusetts'in Foxboroughdakı Gillette Stadionu da daxil olmaqla altı fərqli yerdən götürülə bilər, ancaq yeməklər də Yeni İngiltərənin digər əyalətlərindəki ehtiyacları qarşılamağa kömək edən qazilərə, hərbi ailələrə və veteran xidmət təşkilatlarına çatdırılır.

13 Noyabr Cümə günü New England Patriots yük maşını Merrimack, NH 221 Daniel Webster Highway ünvanında yerləşən Anheuser-Busch Pivə Zavoduna 11: 00-dan 13: 00-dək, qazilər, hərbi ailələr və veteran xidmət təşkilatlarına gələcək. bu həyati ərzaq paketlərini ala biləcək.

Hər biri ailələr üçün bir sıra qidalı qidalar olan beş yüz rəf dayanıqlı ərzaq qutusu veriləcək. Ümumilikdə 42 min yemək əsgərlərə, qazilərə və ailələrinə hədiyyə ediləcək.

"Ehtiyac duyanlar üçün minlərlə yemək təmin etmək üçün Food4Vets proqramı ilə ortaqlığımız sayəsində cəmiyyətimizdəki qaziləri dəstəkləməkdən qürur duyuruq" dedi Merrimack'teki Anheuser-Busch Brewery Experience müdir köməkçisi Carla Reardon. "Ölkəmizə və yerli ictimaiyyətimizə çox şey verən bir qaziyə geri qaytarmaq kimi bir şey yoxdur. Bu vacib işdə əl tutmaq hamımız üçün çox şey deməkdir."


Fiziki Sağlamlıq

  • Bir tələbə olaraq Albert Sherman Center idman zalına PULSUZ qoşulun və qrup fitness dərsini pulsuz edin!
    • Caitlin ilə Total Body Barre tibb tələbələri arasında populyardır, Nili ilə Group Cycle bir tibb tələbəsi tərəfindən öyrədilir və Total Body Burn Cümə günü əla bir gün ortası dərsidir!
    • Bootcamp, avarçəkmə kliniği, müdafiə bacarıqları kliniği və iş gününüzdə daha çox hərəkət etmək kimi ASC idman zalı @ Xüsusi Klinikasını sınayın! (dəyəri: pulsuz - 65 dollar)

    UMass kampusundan həftəlik bir axşam əyləncəli addımlar atır (və ilk dəfə PULSUZ bir köynək əldə edirsən!).

    Paxton, asan yolları, çayları və Worcester -dən cəmi 20 dəqiqəlik məsafəni yoxlamaq üçün gözəl bir şəlaləsi olan 730 hektar ərazidir.

    Evdən fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağın yolları

    • Adriene & rdquo ilə yolduzu youtube -da sınayın (əla məşq üçün Power Yoga videosunu sınayın!)

    Başlanğıc, 15 dəqiqəlik və 30 dəqiqəlik məşqlər kimi kateqoriyalara bölünmüş bir çox əyləncəli məşq var! (qatil ab məşq üçün 10 dəqiqəlik barre abs sınayın)

    Başlamaq üçün göstərişlər

    • Sizinlə işləməyə başlamaq üçün bir məşq dostu tapın!
    • Əvvəlcə yavaşlayın!
    • Uğurlaya biləcəyiniz məqsədlər qoyun!
    • Nailiyyətlərinizi qeyd etmək üçün bir jurnal saxlayın!

    Sağlam yemək

    • Sağlam bir pəhriz edin - gündə 5 meyvə və tərəvəz, çoxlu rəngli qidalar, müxtəlif qida qrupları və soda və ya meyvə suyu kimi şəkərli içkilərdən istifadə etməyin!

    Fiziki sağlamlıq üçün digər sağlam vərdişlər

    • Bol yatın! Yetkinlərin gecə 7-9 saat yatması lazımdır.

    Bu, Massachusetts Universiteti Tibb Məktəbinin rəsmi səhifəsidir


    İlahi Qadın bütün cinsiyyət kimliklərində və ifadələrində özünü göstərir. Şəfa tapmaq və dünya ilə bölüşmək üçün onun incə, sevən və bəsləyən gücünə köklənin.

    İnanırıq ki, rifah hamı üçün əlçatan olmalıdır. Bilirik ki, özünə qulluq hər kəs üçün eyni görünmür və bu, yaxşıdır. Bu səbəbdən hər bir insana, səyahətinin hər mərhələsində qaynaqlar təqdim edirik.

    Bütün sağlamlığınız üçün fərdiləşdirilmiş həllərimiz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün sürüşdürün.


    Həkimlərə və Diyetisyenlərə görə 2020 -ci ilin Ən Yaxşı 20 Sağlamlıq Proqramı

    Bu yükləmələr yoga öyrənməyinizə, yuxuya getməyinizə və daha sağlam qidalanmanıza kömək edə bilər.

    Atalar sözünü bilirsiniz: Bunun üçün bir tətbiq var. Çox məşhurdur, çünki bu günlərdə demək olar ki, hər şey üçün bir tətbiq tapa bilərsiniz. Bir çoxumuz üçün görünməmiş bir stress dövründə, sağlamlıq tətbiqləri həyatımızı idarə etmək və dəyişdirmək üçün heç vaxt daha faydalı olmamışdır. Daha çox yatmaq, yeni bir dəriyə qulluq etmək, daha yaxşı yemək vərdişləri inkişaf etdirmək və ya bir anlıq rahatlıq əldə etmək istəsəniz, məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək bir sağlamlıq proqramı var. Yükləməyə dəyər olanları anlamanıza kömək etmək üçün həkimlərə, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenlərə və digər mütəxəssislərə müraciət edərək sağlamlıq üçün ən sevimli tətbiqlərini paylaşdıq. Yeni sevdiyiniz yükləmə ilə tanış olun!


    Kredit istifadə edərək qənaət edin.

    "Kredit kartından istifadə etməklə (məsələn, Capital One SavorOne Rewards və ya Chase Freedom Unlimited-hər ikisi yemək alış-verişində 3 faiz nağdsız geri ödəyir) 35 dollarlıq bir sifarişlə cüzdanınıza 1.05 dollar qoyacaqsınız. American Express kartınız varmı? AmericanExpress.com saytına daxil olun və "kiçik mağazada" axtarın, yalnız Amex kartınızdan istifadə edərək dörd dəfə çox xal toplayaraq 220 ABŞ dollarına qədər kredit krediti qazanın! " - Brian Martucci, MoneyCrashers.com -da pul qənaət mütəxəssisi


    Rayan Pinkham

    Hekayənizi eşitmək və işinizi satmağın yaradıcı və yenilikçi yollarını öyrənmək istəyirəm. Ömrüm boyu kiçik müəssisələrdə çalışmışam və indi onlarla işləməkdən çox məmnunam!

    E -poçt marketinqi ilə daha çox iş qurun.

    60 GÜNLÜK PULSUZ SINAŞINA BAŞLAYIN.

    PULSUZ WEBINARLAR

    Onlayn marketinq məsləhətləri və məsləhətləri alın

    ONLINE PAZARLAMA REHBERİNİZ

    Əlaqəli məqalələr

    Fandreyzinq, Könüllülər və Daha Çoxu üçün Qeyri -Kommersiya Fəaliyyətə Çağırış Nümunələri

    Abunəçilər və dəstəkçilər siyahısına çatmaq üçün e -poçt marketinqindən istifadə edərkən həmişə e -poçtdan dəstək istəmək istəmirsiniz Daha çox oxu >>

    Qiymətləndirmə E -poçt Marketinqi: Kampaniya məlumatlarınızı xeyir üçün istifadə edin

    E -poçt, ən güclü marketinq vasitələrindən biridir. Hər bir dollar üçün 42 dollarlıq orta gəlir gəliri (ROI) əldə edərək Ətraflı Oxu >>

    Mükəmməl Ata ’s Günü E -poçtunu necə göndərmək olar

    20 iyun atalar günüdür! Bu il qeyd edirsiniz? Əgər belədirsə, tək deyilsən! Bu il istehlakçıların Ətraflı Oxu >>


    Hal -hazırda Evdə Ediləcək 50 Əyləncəli İş

    Sosial uzaqlaşma sizi aşağı saldı? Məşğul olmaq üçün bu əyləncəli fəaliyyətlərə baxın.

    Shutterstock

    Karantinin ilk bir neçə həftəsində arxada oturmaq, dincəlmək və televizora əyləşmək xoş ola bilərdi, amma indi cansıxıcılıq həqiqətən də sızmağa başlayır. Hər tapmacanı düzəltmisinizsə, hər kabineti təşkil edib bişirmisinizsə. Beş nəfərlik ailəni doyurmaq üçün kifayət qədər çörək, onda bu siyahı sizin üçündür. Sizi əyləndirmək üçün evdə etməli olduğunuz 50 əyləncəli işin siyahısını tərtib etdik. Və kim bilir? Bütün bu cansıxıcılıq işlərini yandırdığınız zaman, evdə qalma sifarişləri qaldırıla bilər! Məşğul qalmağın başqa yolları üçün burada Sosial Məsafədən uzaqlaşdığınız zaman özünüz etməli olduğunuz 17 şey var.

    Shutterstock

    Karantin stresli bir vaxt ola bilər - bu, şamların havasını və sakitləşdirici qoxularını tələb edir. Mumlar baha başa gələ bilər və qoxuları vaxtından əvvəl sınaya bilmədiyiniz üçün internetdən satın almaq çətindir. Mağazada satın aldığınız mumları yandırmısınızsa, niyə özünüz hazırlamırsınız? Bir onlayn təlimatı izləyin və qısa müddətdə evinizi doldurmaq üçün özünəməxsus qoxunuz olacaq. Sosial uzaqlaşmadan maksimum yararlanmağın daha çox yolu üçün, evdə karantin edərkən öyrənə biləcəyiniz bu 15 faydalı bacarığa baxın.

    Shutterstock

    Dırnaq salonları bağlandıqdan sonra hər yerdə qadınlar təzə manikür və pedikür almağı təxirə saldılar. Jel dırnaq boyanızı çıxara bilsəydiniz, yəqin ki, yeni bir boya qat axtarırsınız. Dırnaqlarınızı boyamaq heç vaxt güclü kostyumunuz ola bilməzdi, amma indi məşq etmək üçün ən yaxşı vaxtdır, çünki qarışıqlıq etsəniz heç kim görməyəcək. Əsas manikür etməkdə artıq bir mütəxəssissinizsə, əlavə bir dizaynla oyununuzu gücləndirməyə çalışın.

    Shutterstock

    Bu fəaliyyət, yalnız üç materialdan istifadə edərək evinizi 15 dəqiqəyə işıqlandıracaq bir şey yaratmağa imkan verir. Bir makrame bitki tutucusu hazırlamaq üçün bu təlimatda, asma bitki tutucunuzu növbəti səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə, məhsulunuzu boyama və ya naxışlamaq üçün daha inkişaf etmiş seçimlər var. Makrame bitki sahiblərinin satın alınması olduqca bahalıdır, buna görə də bu kiçik layihə sizə yaradıcılığınızla qürur hissi bəxş edərkən həm pulunuza qənaət edəcək.

    Shutterstock

    Bir çox insan, daha az günəşdən başqa, əlavə stres səbəbiylə dəri qırışları yaşayır. Bir az özünə qulluq etmək üçün vaxt ayırın və özünüzə spa səviyyəli bir üz verin. Hələ bir üz ovucunuz yoxdursa, evin ətrafında uzanan maddələrlə özünüzü asanlıqla hazırlaya bilərsiniz. İşiniz bitdikdə, niyə karantində hər həftə bunu etmədiyinizi düşünəcəksiniz.

    iStock

    İnsanlar sosial uzaqlaşma zamanı müxtəlif duyğular yaşayır və hər biri öz pleylistinə layiqdir. Yağışlı Bazar ertəsi bluesindən cümə optimistliyinə qədər bütün karantin əhvalınız üçün mükəmməl bir pleylist yaratmaq üçün bir az vaxt ayırın. Gələcək həyatınız, həyatınızı qüsursuz fon musiqisi ilə bir film kimi hiss etdirdiyiniz üçün sizə təşəkkür edəcək. Uşaqlarınızın məşğul olması üçün mübarizə aparırsınızsa, bu gün Uşaqların Sevəcəyi 17 Köhnə Moda Fəaliyyətini sınayın.

    Shutterstock

    Bir az nostalji, karantin bluesini təmizləmək üçün uzun bir yol gedə bilər. Köhnə video oyunlarınızı rəfdən silin və ya İnternetdə ən çox sevdiyiniz versiyaları tapın. İsə Heyvan keçidi bütün qəzəb ola bilər, gəlin klassikləri unutmayaq Sims, Mario KartRoller sahil gəmisi maqnatı. Sanal aləminizdə saatlar keçəcək və kiliddə olduğunuzu tamamilə unudacaqsınız.

    Shutterstock

    Scrapbooking, karantin əvvəli dünyada keçirdiyiniz bütün gözəl vaxtları xatırlamağın gözəl bir yoludur. Hələlik xatirələr kifayət etməli olacaq, buna görə də onları qorumağın vaxtıdır. Scrapbooking, mənimsəmək asan bir fəaliyyətdir, çünki heç bir sərt qaydası yoxdur. Scrapbooking edərkən bütün qərarları vermək üçün yaradıcı gözünüzdən istifadə edirsiniz. Ancaq, əgər var bir az rəhbərlik axtararkən, İnternetdə çoxlu scrapbooking dərsləri var.

    iStock

    Siyahınızdakı bütün Netflix şoularını yudumlamısınızsa və köhnə filmləri yenidən izləməkdən bezmisinizsə, yeni bir şey sınayın və evinizin rahatlığından öz film festivalınızı keçirin. Indie filmləri, qorxu filmləri və ya qaçırdığınız keçmiş Oscar qalibləri üçün gedə bilərsiniz. Həftə sonu qəlyanaltılar hazırlayın və filmlərə baxın. Başlıqları seçməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hətta əvvəlki illərdən film festivallarına yenidən baxa bilərsiniz. Və daha çox film ideyaları üçün bu anda yayımlanan 18 2020 filmlərinə baxın və onları harada tapa bilərsiniz.

    Shutterstock

    Bir nəfər üçün şərab və pendir gecəsi olsa belə, heç vaxt bir yemək bişirmə taxtası və səxavətli bir Cabernet tökülməsi problemini heç vaxt bu anda həll edə bilməmişik. Böyük bir pendir seçimini bir araya gətirmək və onu ən uyğun şüşə ilə birləşdirmək sizə daha az təmizləmə ilə ev sahibi olmaq həyəcanını yaşatacaq. Karantin yoldaşlarınızı qatılmağa dəvət edin və bu, kilidlənməyinizin ən vacib məqamı olacaq.

    Shutterstock

    Hamımızın kiçik bir qaçışa ehtiyacı var, amma heç bir yerə getməyimizə icazə verilmədiyindən evdə qaçış yaratmalıyıq. Bir həyətyanı sahəyə sahib olmaq şansınız varsa, çadır qurun, s'mores üçün tonqal yandırın (və ya mikrodalğalı sobada düzəldin) və ulduzların altında yatın. Həyətiniz yoxdursa, oturma otağınızı təmizləyin, qala çadırı qurun, ən sevdiyiniz qəlyanaltıları götürün və qapalı bir yerdə çadır qurun. Bütün ailə üçün əyləncəli olan daha çox fəaliyyət üçün Karantin dövründə Uşaqlar üçün bu 9 Əyləncəli Bağlı Fəaliyyəti sınayın.

    Shutterstock

    23andme kimi bahalı DNT testləri son bir ildə populyarlıq qazandı, ancaq indi vaxtınız olduğu üçün köhnə məktəbə gedib öz ailə ağacınızı izləyə bilərsiniz. Ancestry kimi saytlar, soyunuzu izləməyə başlamağınıza kömək etmək üçün pulsuz bir sınaqdan keçir. Xaricdəki ailələrlə əlaqə qurmaq, onlarla tanış olmaq, tarixləri ilə tanış olmaq və pandemiya şəraitində necə yaşadıqlarını görmək həqiqətən mənalı bir vaxtdır. Bunu etmək, evinizin təhlükəsizliyindən yeni insanlarla tanış olmağınıza kömək edəcək və ailənizin keçmişi haqqında çox maraqlı bir şey öyrənə bilərsiniz.

    iStock

    Vaxtınız olmadığına görə müalicəyə başlamağı təxirə salmısınızsa, bu teloterapiyanı sınamaq üçün mükəmməl bir fürsətdir. Bir çox terapevt onlayn seanslar təklif edir. Sığortanızı qəbul edəcək birini tapıb işə başlaya biləcəyinizə baxın. Bu çox stresli bir vaxt olduğundan, karantində olduğunuz müddətdə müalicəyə baş çəkmək əhvalınız və zehniyyətiniz üçün son dərəcə faydalı ola bilər.

    iStock

    Ətrafınızda oturarkən zehninizi itirməməyinizə kömək edəcək bir çox oyun var. Lumosity kimi tətbiqlər, yaddaş və problem həll etmə bacarıqlarını artırmağa yönəlmiş bir çox oyuna malikdir. Kifayət qədər beyin oyunları etsəniz, karantindən başladığınız vaxtdan daha ağıllı çıxa bilərsiniz.

    Shutterstock

    Hamımızın tamamilə dahi olduğunu düşündüyümüz bir və ya iki gizli fikirimiz var. İstər bir blog açsanız da, istər idman geyimləri hazırlasanız da, istərsə də dondurma hazırlamaqdan asılı olmayaraq, bu yaradıcı impulsunuza bir az vaxt və enerjinizi verməyin vaxtıdır. Fikrinizi ortaya qoyun və ola biləcək hər hansı bir çuxuru bağlayın, belə ki, vaxt gəldikdə, tərəfinizi tələsik işə sala bilərsiniz.

    Shutterstock

    Əlbəttə ki, bu vaxta qədər blokunuzu bir neçə dəfə dövrə vurdunuz, amma hələ də yeni bir əraziyə girmisiniz? Özünüzü yeni bir istiqamətdə gəzməyə icazə verin, ya da - avtomobiliniz varsa - gündəlik sosial uzaqlaşma gəzintiniz üçün fərqli bir məhəlləyə gedin. Bəzi təzə yerləri və səsləri görməkdən məmnun olacaqsınız.

    Shutterstock

    Salon kreslosunu yenidən görməyimizə bir az vaxt qala bilər. Öz saçınızı kəsəcəyinizə güvənmirsinizsə, sağlamlığınızı qorumağın ən yaxşı yolu saç maskası tətbiq etməkdir. Saç stilistlərinizi bir daha görənə qədər ölü nöqtələrinizi bərpa etməyə kömək edəcək saç maskaları üçün bir çox asan resept var.

    iStock

    Bir kütlənin qarşısında qalxıb bəzi melodiyalar qurmaq üçün ümumiyyətlə çox utancaq olsanız, indi parlamağın vaxtıdır. Bir qrupu bir araya gətirin və sevdiyiniz sənətçiyə yaxınlaşanda narahatlıqlarınızın əriməsinə icazə verin və ya dostunuzun üzr cəhdinə gülün. Həftəlik bir görüş edə bilərsiniz və ya bir gecəlik bir hadisə ola bilər.

    Shutterstock

    İstər virtual rəqs dərsi izləsin, istərsə də aynanın qarşısında bir az musiqi çal və rəqs et, bu fəaliyyət sarsılmaz əhval -ruhiyyə gücləndiricisidir. Ənənəvi məşqləri sevmirsinizsə, rəqs etmək nəbzinizi qaldırmaq və tərləmək üçün əla bir yoldur. Buna görə də onu çıxarın və faydalarını hiss etməyə başlayın

    Shutterstock

    IPhone fotoşəkil çəkmə qabiliyyətiniz yüksəkdirsə, oyununuzu inkişaf etdirmək üçün əla vaxtdır. Gəzintilərinizdə, evinizin sakitliyində və ya hətta selfilərinizdə təbiətin şəkillərini çəkin. Cilalanmış bir məhsul üçün fərqli düzəliş tətbiqləri ilə oynayın. Karantin bitdikdə bizi gözləyən yeni dünyanın şəkillərini çəkməyə hazır olacaqsınız.

    Shutterstock

    Yaxın gələcək üçün canlı konsertlər gözlədikdə, bir çox musiqiçi istedadlarını pərəstişkarları ilə bölüşmək üçün internetə girdi. Bir Dünya kimi bir araya gələn bir qrup sənətçinin iştirakı ilə daha geniş miqyaslı konsertlər verildi: Birlikdə Evdə, Amerika üçün iHeart Salon Konserti və Disney Ailəsi Singalong. Milli İctimai Radionun Tiny Desk seriyası, sevdiyiniz sənətçilərin evdə mini konsertlərini yerləşdirməyə keçdi və Verizon-un #PayItForwardLive seriyası hər həftə fərqli bir sənətçinin konsertini təqdim edir. Daha çox klassik melodiyalara üstünlük verirsinizsə, YouTube və Facebook səhifələri vasitəsilə pulsuz yayımlar təqdim edən Seattle Symphony və Detroit Symphony Orchestra kimi böyük şəhər orkestrlərinə baxa bilərsiniz.

    iStock

    Bir yoldaşlıq axtarırsınızsa, ev heyvanı yetişdirmək mükəmməl bir həlldir. Bu pandemiya zamanı bir it və ya pişik yetişdirmək faydalı bir şey etmənizə imkan verir, gəzintilərə çıxmağınız üçün bir səbəb verir və əhvalınızı qaldırmağa kömək edəcək sevimli bir dostla təmin edir.

    iStock

    Beyniniz sonsuz COVID-19 xəbərlərindən və Hulu-dan fasilə istəsə, bəlkə bir az öyrənməklə məşğul olmağın vaxtıdır. Səkkiz Ivy League məktəbinin hamısı yüzlərlə pulsuz onlayn kurs təklif edir. Sinif Mərkəzi qurucusu Dhawal Shah Başlamaq üçün əla bir yer olan mövcud olan 450 -dən çox sinifin siyahısını tərtib etdi.

    Shutterstock

    Bağlama bu günlərdə bütün qəzəbə bənzəyir, bu da bəzi saytlarda olduqca bahalı hala gəldi. İnternetdəki alış-verişi atlayın və evdə öz paltarınızı bağlamağı seçin. Karantinin daha yaxşı bir hissəsi üçün geyindiyiniz şalvar və ya köynəkdən xəstələnirsinizsə, onlara psixi rəngli pop ilə ikinci bir həyat verin. Bağlama bir dəst və ya artıq evdə ola biləcəyiniz təbii maddələrlə edilə bilər. İşlər qarışıq ola bilər, amma hər şey bitdikdə bunu göstərmək üçün yuvarlaq bir köynək alacaqsınız.

    iStock

    İdman salonunuzu və ya məşq dərslərinizi qaçırırsınızsa və qaçmaqdan yoruldunuzsa - onlayn məşq dərsi əla alternativdir. Bir çox fitness müəssisəsi pulsuz onlayn dərslər təklif edir. Ev velosipedi nəhəngi Peloton yeni istifadəçilərə tətbiqlərində 90 günlük sınaq, Planet Fitness isə 19: 00-da canlı yayımlanan "Ev İşləri-İnsanlar" ı təqdim edir. Facebook səhifələrində hər gün ET və Gold's Gym, gündəlik məşqlərinizi təzə saxlamaq üçün 600 -dən çox audio və video məşqləri ilə Gold's Amp rəqəmsal fərdi məşqçi tətbiqinə pulsuz giriş imkanı təqdim edir. Daha çox ixtisaslaşdırılmış dərslər axtarırsınızsa, balet, yoga, boks və bəli, retro Jane Fonda məşqlərini də onlayn olaraq tapa bilərsiniz.

    Shutterstock/fizkes

    Xaricə səfərlərin bir müddət təxirə salınması, evdə bir mədəniyyət yaşaya bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir. Yeni bir dil öyrənməyə başlayın bacarmaq yenidən səyahət edin, yerli sakinlərlə asanlıqla söhbət edə biləcəksiniz. Başlamaq üçün bir virtual dərs keçə, bir dost tərbiyəçiniz ola bilər, özünüzü öyrədə və ya bir tətbiq yükləyə bilərsiniz.

    Shutterstock

    Sözlər və ya sinənizdən çıxarmaq istədiyiniz bir şey varsa, bir blog sizin üçün əla vasitə ola bilər. Seçmək üçün bir çox blog platforması var, bir çoxu pulsuzdur. Qalmaq üçün bir mövzu seçə bilərsiniz və ya hər gün sizə gələn hər şeyi düşünə bilərsiniz. İstər milyonlar oxusun, istərsə də yalnız ananız, bir blog bu müddət ərzində yaradıcılığınızı ifadə etmək üçün mükəmməl bir yol ola bilər.

    iStock

    New York Metropolitan Operası mövsüm üçün bağlı olsa da, yenə də tamaşaçıları əyləndirir. Hər gün şirkətin Live in HD seriyasından bir təqdimat var. Hər günün təqdimatı 23 saat ərzində yerinə yeni bir opera qoyulana qədər yayımlanır. Yayını bir brauzerdə və ya tələb olunan axın tətbiqindən görə bilərsiniz.

    Shutterstock

    Baqqal mağazalarında müəyyən məhsullar az olduğu üçün, ehtimal ki, mətbəxinizdə olan qəribə və uyğun gəlməyən maddələrlə yaradıcılıq əldə etmək istəyirsiniz. Niyə a Doğranmış dostlarınıza meydan oxuyursunuz? Uzun müddətdir davam edən Qida Şəbəkəsi şousu ilə tanış deyilsinizsə, şou tərəfindən seçilən qaranlıq maddələrdən istifadə edərək üç yemək yemək hazırlayarkən aşpazları izləyir. Virtual olaraq rəqabət aparmaq üçün bir və ya iki dostunuzla video söhbət edin, onlara kilerinizi və soyuducunuzu göstərin və yeməyinizə daxil etməli olduğunuz üç təsadüfi əşyanı seçsinlər. Sonra da onlar üçün eyni şeyi edin. Yeməklərinizi bir yerə atarkən, gününüzə yetişin. Yeməkləriniz hazır olduqda, bir -birinizin boşqablarını görünüşünə görə qiymətləndirin - sonra qazın.

    Shutterstock

    Artıq dünyanın ən məşhur muzeylərinə giriş haqqını ödəməyinizə ehtiyac yoxdur. Paris Musee d'Orsay və London Milli Tarix Muzeyi kimi yerlər insanlara salonlarını gəzmək üçün virtual giriş imkanı təqdim edir. Bu texnologiya ilə rahat bir yerdə əyilib tarixin ən möhtəşəm sənət əsərlərini və dizüstü kompüterinizdən və ya telefonunuzdan inanılmaz irəliləyişləri öyrənə bilərsiniz.

    Shutterstock

    Jurnallar, həyatınızın müəyyən bir dövründə, məsələn, tarixdəki bənzərsiz bir zaman kimi, içindəki düşüncələrinizi ələ keçirən zaman kapsullarıdır ki, qorumaq istədiyiniz bir şey ola bilər, buna görə də illər sonra geriyə baxa bilərsiniz. Özünüzə uyğun bir cədvəl təyin edə bilərsiniz: Səhər yazmaq əla bir təməl texnikasıdır, yatmazdan əvvəl qeyd etmək isə əsəbiləşməyə və düşünməyə imkan verir. Zorlandığınız təqdirdə, işə başlamaq üçün bəzi yaradıcı jurnal istəmələri üçün internetdə tarama edə bilərsiniz.

    iStock

    Evdə gitaranız varsa, bəzi onlayn dərslərə baxın. Aləti necə çalacağınızı öyrənməmisinizsə və ya mütəxəssis səviyyəsinə çatmaq istəyirsinizsə - bu səyahətə başlamaq üçün mükəmməl vaxtdır. Fender saytı, elektrik və akustik gitaralar, həmçinin ukulele üçün dərsləri əhatə edən üç aylıq pulsuz onlayn abunəliyi təqdim edir.

    iStock

    Oxumaq istədiyiniz kitab yığınının öhdəsindən gəlməyə hazırsınızmı? Virtual kitab klubuna başlamaq, hər həftə müəyyən miqdarda səhifələrə görə məsuliyyət daşımağınıza kömək edəcək, eyni zamanda dostlarınızla söhbət etməyi səbirsizliklə gözləmək üçün vaxt ayıracaq. Açılış kitabınızın nə olacağına qərar vermək üçün dostlarınızla bir səs verin, sonra rahat bir temp qoyun (yəni həftədə iki fəsil və ya 50 səhifə oxumaq). Şirəli bir oxu müzakirə edərkən nə qədər gözəl söhbətlərin axmasına xoş təəccüblənəcəksiniz.

    Shutterstock

    Zaten ev bitkiləriniz varsa, bu göyərtiləri yayaraq çoxalda bilərsiniz. Yayılmaq olduqca sadədir və gözəl bir bitkini biçə bilər. Vəzifəyə başlamazdan əvvəl sahib olduğunuz bitki növünün necə yayılacağı ilə bağlı bir az araşdırma aparın. Baqqalda yaşıl soğan varsa, hətta yeni bir soğan bitkisi də yetişdirə bilərsiniz.

    iStock

    Gözlərinizə ekranlardan bir ara vermək istəyirsinizsə, podkastları dinləmək gündəlik işinizə qarışmaq üçün əla bir fəaliyyət ola bilər. Tarix dərsində xəyal qurarkən nələr itirdiyinizi öyrənə bilərsiniz, aşiq ola bilərsiniz və ya insan olmağın qarışıqlığını qeyd edə bilərsiniz. Geyinərkən, mətbəxinizi yığışdırarkən və ya zehninizi məşğul etmək üçün gəzintiyə çıxarkən bir podcast atın.

    iStock

    Ailənizə və dostlarınıza sizin üçün nə qədər dəyərli olduqlarını xatırlatmaq hər zamankindən daha vacibdir. Yemək üçün içki içmək və ya yerlərində yelləmək üçün onlarla görüşə bilmədiyiniz üçün, ürəkdən bir məktub yazmağa və yola göndərməyə vaxt ayırın. Məktub onların gününü işıqlandıracaq və hətta qarşılığında belə ala bilərsiniz.

    Shutterstock

    Yetkin bir içkidən zövq alarkən yaradıcı tərəfinizə qoşulmaq istəyirsinizsə, boyanmalı və gecəni yudumlamalısınız. Yeni bir yaradıcılıq üçün kətan və bir az boya sifariş edin və ya evinizdə bir şey təmir edin. Sərbəst şəkildə rəngləyə və ya virtual gözləmə sinifini izləyə bilərsiniz. Bir stəkan şərabı da unutma!

    Shutterstock

    Hər kəs bir ot yastığı ilə karantində qalmaq şansına sahib deyil, ancaq bir həyətiniz varsa, bundan maksimum istifadə etməlisiniz. Bağçılıq bacarıqlarınızı mənimsəmək üçün bu vaxtı ayırın. İqliminizdə hansı bitkilərin inkişaf etdiyini və onlara necə qulluq edəcəyinizi oxuyun. Çox yaxında, baxımınızda böyüyən gözəl çiçəklər və ya qidalı məhsullar əldə edəcəksiniz.

    Shutterstock

    Bu müddət ərzində hamımız duyğularımızı emal etmək üçün sağlam bir üsuldan istifadə edə bilərik və yazmaqdan daha yaxşı çıxış yolu yoxdur. Həftəlik hekayələri dəyişdirmək üçün bir qrup dostunuzu video konfrans vasitəsilə toplayın. Bir bələdçilik axtarırsınızsa, hər kəsin həftənin təklifini seçmək şansı olduğu bir rotasiyaya girin. Şeirlərdən mahnılara, danışılan sözlərə, qısa hekayələrə qədər qrupun yaratdıqları ilə çevik olun. Strukturlaşdırılmış bir layihə üzərində işləyirsinizsə və daha ciddi bir quruluş istəsəniz, yazmaq istəyən mövcud bir onlayn cəmiyyətə də qoşula bilərsiniz.

    Joan Markus

    Canlı teatrı qaçırsanız, növbəti ən yaxşısı bizdədir. Aylıq jurnal və teatr xəbər saytı Playbill qeydə alınmış Broadway şoularının siyahısını və onları harada izləyə biləcəyinizi tərtib etmişdir. İndi axın edə bilərsiniz Kirayə, Xəbərlər, Ormana, Şirkət, və daha çox şey evinizin rahatlığından.

    iStock

    Danışmaq istədiyiniz maraqlı bir mövzu və ya mövzunuz varmı? Əgər belədirsə, onda öz podkastınıza başlamağın vaxtı gəlmiş ola bilər. Başlanğıcda topu yuvarlamaq üçün USB mikrofonu və internetə malik bir kompüterə ehtiyacınız var. Yazmağa hazır olduqdan sonra şou üçün hansı platformanın ən yaxşı olduğuna qərar verə və ya sadəcə dostlarınıza və ailənizə göndərməyi seçə bilərsiniz.

    iStock

    Oturmağı sevməyən insanlar üçün heç bir şey etməmək çətin ola bilər, amma narahat olmaq vərdişiniz varsa, indi meditasiya ilə sınaqdan keçmək üçün ən yaxşı vaxtdır. Təcrübə, narahatlıqlarınızı idarə etməyə və sizə fayda verməyən mənfi enerjidən qurtulmanıza kömək edə bilər. Özünüzü çətin vəziyyətdə görürsünüzsə, bir çox bələdçi meditasiya tətbiqindən birini yoxlaya və ya bir az əlavə bələdçilik üçün onlayn meditasiya kursu keçə bilərsiniz.

    iStock

    Evdən işləyərkən eyni çalğı siyahılarını təkrar dinləməkdən yoruldunuzsa, səslərinizi dəyişdirmək üçün öz musiqinizi yaradın. Moog Music hər kəsin hit mahnı yaratmaqda öz gücünü sınaya bilməsi üçün pulsuz musiqi hazırlayan bir tətbiq buraxdı. Köhnə məktəbdəsiniz və Mac -a sahibsinizsə, bop yaratmaq üçün Garage Band -dan da istifadə edə bilərsiniz.

    iStock

    Tezliklə dostlarımızla kinoteatra gedə bilməsək də, bu arada Netflix Party təşkil edə bilərik. Netflix, axınınızı dostlarınızla sinxronizasiya etməyə imkan verən yeni bir platforma buraxdı, beləliklə sevdiyiniz filmləri və TV şoularını birlikdə izləyə bilərsiniz. Hətta fiziki olaraq bir yerdə olsaydınız etdiyiniz kimi ekrandakıları müzakirə etməyə imkan verən bir qrup söhbət xüsusiyyəti də var.

    iStock

    Evdə hazırladığınız klassikləri hazırladıqdan və sevdiyiniz yerli yemək yerlərindən bir neçəsini dəstəklədikdən sonra, təkrarlardan bezdiyinizi hiss edə bilərsiniz. İnterneti bəzi yeni reseptlər üçün yoxlamaq və ya sınamaq üçün öz reseptinizi hazırlamaq üçün ideal vaxtdır.

    Shutterstock

    Başqa bir Zoom zəngində oturmadan dostlarınızla əylənməyin əyləncəli bir yolu üçün onları ən sevdiyiniz oyunlardan birinin onlayn versiyasına çağırın. Kimi məşhur oyunlar İnsanlığa Qarşı KartlarCatan dostlarınızla real vaxtda oynaya biləcəyiniz pulsuz virtual oyun otaqları istifadəyə verdilər.

    Shutterstock

    Bütün bahar təmizlik işlərini yoxlamısınızsa, dolabınıza keçməyin vaxtıdır. Soon enough the weather will be warm, and you won't need all of your sweaters in your drawers. Pack away your bulky sweaters and down jackets for next winter. And while you're at it, you can channel Marie Kondo and set aside clothes you want to donate, so you're ready to start anew this spring.

    Shutterstock

    For an old-fashioned but useful hobby, look no further than knitting. The repetitive nature of knitting is both soothing and mindless, which makes it the perfect quarantine companion. There are plenty of resources for all levels, from tutorials on how to nail the essential knit stitch to mixing up your design colors and patterns. By the end of quarantine you'll have a brand new blanket and maybe even a trove of gifts for your loved ones.

    Shutterstock/Budimir Jevtic

    In a strange twist of fate, puzzles have become the hottest item on the market. If you're finding all the puzzles you want to buy are sold out online, start a swap with friends. If you each have one puzzle, start a rotation so that everyone has the opportunity to put together an exciting new puzzle each week or so.

    Shutterstock

    Cross stitching is another great quarantine hobby to pick up: There are so many different design options, you'll never run out of ideas. You can watch some online tutorials or order a beginner's kit and follow their directions. Once you have enough cross stitches to decorate your home, you can start making some for family and friends.

    Shutterstock

    We may not know when social distancing will end, but we have already started envisioning what we'll be doing when we're finally free to eat at restaurants and visit with friends. Since we're not able to embark on those adventures just yet, the next best thing is to represent them creatively on a vision board. Use this time to set goals for the next six months, one year, five years—however far you want to look in the future—and put them down on paper. Grab a stack of old magazines, a pair of scissors, glue, and a piece of cardboard or poster board, then get to work manifesting the life you want post-quarantine.


    More than 100 published scientific papers show the benefits of BrainHQ exercises and assessments. Most of these were independently conducted by scientists at respected universities, such as the University of California, Stanford, and Johns Hopkins. Of course, every study is conducted on a different group of people, and individual results vary. Click any benefit below to learn more about the studies behind the benefit.


    Libraries

    Sığorta

    İdman

    Təhsil

    Universities

    Veterans


    Videoya baxın: تسريع الانترنت على جميع الهواتف في خطوتين بدون برامج ولا أكواد 2021 (Dekabr 2021).