Ənənəvi reseptlər

Xüsusi Coffee Bandwagon -da Burger King Hops

Xüsusi Coffee Bandwagon -da Burger King Hops

Seattle's Best Coffee ilə yeni bir ortaqlıqda Burger King McDonald's ilə rəqabət aparır

Burger King, McDonald'sa və onu vermək istəyir McCafés pul üçün qaçın: indi, mart ayından etibarən Burger Kings -də xüsusi lattlar görməyə başlayacaqsınız.

MSN Money, vanilya, mocha, karamel latteleri və buzlu qəhvələr və Arabica dəmlənmiş qəhvədən ibarət 10 yeni qəhvə içkilərinin Seattle -ın Ən Yaxşı Qəhvə Zənciri ilə ortaqlığı sayəsində paylaşıldığını paylaşır. Burger King -in insanları öz McCafé -lərindən uzaqlaşdırmağa ümid etdiyini başa düşsək də, daha çox şey var - soda satışları azalarkən, qəhvə içkilərinin satışları artmaqdadır. Qəhvə 32 milyard dollarlıq bir sənayeyə sahibdir - çoxlu moolah. Restoran sənayesi tədqiqatçısı kimi Malcom Knapp bunu USA Today -ə bildirdi. "[Qəhvə içkilər] çizburger və ya kartofdan qat -qat çox gəlirlidir."

Burger King'in yeni içkilərinin arxasındakı əsl qalib? Starbucks. Seattle's Best, Starbucks-ın sahibi olduğu bir zəncirdir, yəni Burger King-dən aldığınız hər vanil latte üçün Starbucks qeyd dəftərinə girəcək. (Hey, bu, Starbucks -dan xeyli ucuzdur - kiçik buzlu qəhvə üçün 1.49 dollar və böyük bir latte üçün 3.49 dollar.) BK -nın irəliləməsinin McDonald's McCafé satışlarını sıxıb -sıxmayacağını yalnız zaman göstərəcək.


FOODSERVICE SANAYİSİNİN TREND-İLHAMLI TƏHLÜKÜSÜ

Moda, musiqi və ya yemək olsa da trendlər gəlir və gedir. Qida xidməti sənayesi vəziyyətində, qida meylləri olan karuselə yaxından diqqət yetirən hər kəsin, menyu seçimlərindən tutmuş, moda məhsulların harada və necə hazırlandığına qədər saysız -hesabsız dəyişikliklərin şahidi olduğunu söyləmək təhlükəsizdir. Qida meyllərinin damaqlarımızı çalması və sonra diqqət mərkəzindən çıxması ilə diqqət yalnız qida meyllərini deyil, həm də qida xidməti sənayesinə necə təsir etdiyini vurğulamaq üçün bir az dəyişdi.

Trend nədir?
Qida ilə əlaqədar inkişafların anlayışını və təkamülünü tam olaraq başa düşmək üçün bir tendensiyanın hazırda populyar olan stil və ya moda olaraq təyin olunduğunu qeyd etmək vacibdir. Və rəqəmsal olaraq nəşr olunan Trend -də Fad: Qida Marketoloqları daha çox SmartBlog ’s Food & amp Beverage seqmentində müəssisə kapitalisti kimi düşünməlidirlər, iki növ qida meyli var:

  • Son onilliklərdə və tez-tez tənəzzülə davamlı olan davamlı yanma meylləri
  • Nəhayət zirvəyə çatan və yavaş-yavaş enən uzun qövs meylləri

Azalmanın səbəbi nədir?
Qida marağının azalmasına gəldikdə, əsas günahkar opioidlərdir və eyni təcrübəni təkrarlayan bir neçə təcrübədən sonra daha az intensivləşən yeni təcrübələrlə stimullaşdırılan beyin kimyəvi maddələrinin sərbəst buraxılması, orada "bunu etdiyimiz" bir nəticə verir. www.psychologytoday.com İnsanlar Niyə Sıxılır Nəşr olunduğu kimi. Əlavə olaraq, bazarın doyması tendensiyanın azalmasında müəyyən amildir. Investopedia.com -a görə, daha da böyüməyə yalnız bazar payının artması, istehlakçı tələbinin artması və ya məhsulun təkmilləşdirilməsi ilə nail olmaq olar.

Qida meyllərinin populyarlığını təsir edən opioidlər və bazarın doyması ilə, qastronomik bir çuxura çevrildikdən sonra bir kulinariya inkişafının öldüyünü güman etmək təhlükəsiz ola bilər, lakin görünən son hər hansı bir xüsusi dad təcrübəsi üçün xüsusilə son deyil.

Dünya şöhrətli aşpaz Daniel Bouludun bu mövzuda anlayışı sadə və düz bir ifadə ilə qeyd olunur və burada "trendlərin özünü yenidən kəşf etmək üçün ölmək lazım olduğunu" qeyd edir. qida meyllərinə, lakin qida müəssisələrinə də.

Trendlər və Trailblazers
Daxili restrukturizasiya, rebrendinq və ümumi təqdimat sənayedə markanın canlanmasının tərkib hissəsidir. Qida sənayesində tendensiya yaradan cazibədarların son nümunələri, müştəri yönümlü tendensiyaları sənayedə böyük, uzun müddət davam edən hərəkətlərə çevirən mega-müvəffəqiyyətli Panera, Wendy ’s və Starbucks zəncirləri kimi əsas təsir edənlərdir.

Məsələn, Panera, restoranların bunu etməsi üçün hökumətin qərarı vermədən əvvəl menyusuna kalori sayını əlavə etdi və Wendy rəsmi olaraq daha yaxşı maddələr əldə etməkdə önəmli oldu və Starbucks əl istehsalı latte modelinə qayıtdı, sənaye liderlərinin dəyişiklik tempini təyin edən nümunələri idi. . Əlavə olaraq, Whole Foods və Eataly kimi ərzaq mağazaları, istehlakçıların tələb etdikləri və rəqabət qabiliyyətli qalmaq üçün digər restoranların nə etməli olduğu ilə əlaqədar olaraq baqqal sənayesində yüksək səviyyəyə yüksəlmiş tam ölçülü baqqallar təklif edən qabaqcıllar idi.
Yenidən kəşf etmənin nə fərqi var
Müştərinin istədiyi nə varsa, bütün gün səhər yeməyi seçimlərindən gecə yarısı qəlyanaltılara qədər olan moda məhsulları, köhnə klassiklərin yenidən yaradılmasına qədər hər şeyi alacaqlar.

Günün ilk yeməyi ilə əlaqədar olaraq, QSR səhər yeməyi sendviçləri, bir qutuda qızardılmış yumurta, vetçina və Amerika pendiri olan Jack in the Box ’s 1969 Breakfast Jack -ə aiddir. Ancaq müştəri tələbi dəyişikliyi dəstəklədi. Buna görə səhər yeməyi inqilabı, səhər yeməyi sandviçləri üçün adi çörəklərə alternativ olaraq biskvit, kek və tortilla əlavə etməklə başladı. Son vaxtlar düz çörəklər, şirniyyatlar, tacos və burritolara, həmçinin çörək, çörek, çörek və mini tortlar kimi bişmiş mallara verilən standart yüksəliş indi standart səhər yeməyi olaraq təqdim olunur. Səhər yeməyi yeyənlərin marağını qorumaq üçün, müxtəlif dad növlərində portativ yulaf ezmesi və yenilikçi vafli və pancake səhər yeməyi sendviçləri ölkə daxilində səhər yeməyi menyusunu bəzəyir.

Daypart variantları təklif etməyi satışları artırmağın qəti bir yolu hesab edərək, ənənəvi olaraq Tex-Mex nahar və gecə mətbəxi ilə tanınan Taco Bell kimi qida nəhəngləri, burrito və taco forması. Şirkət, məzmununda bir səhər yeməyi yeməyinin hər bir elementini əhatə edən bir satış nöqtəsi olaraq taşınabilirliyə malikdir.

Səhər yeməyi trendinin əhəmiyyətinə əlavə olaraq, qəhvə seçimi yüksəlir, çünki QSR -lər daha çox gurme qarışıqları axtaran qəhvə içənlər arasında dəyişən mədəniyyətin fərqindədirlər.

Gedər, Gəzər, Gourmet Gone
QuikTrip® və Sheetz kimi müəssisələr, daha yüksək səviyyəli müddəalar axtaran istehlakçıların artan auditoriyasına xidmət edən gurme marketlər şəbəkələrinin müasir nümunələridir. Menyuları, təzə hazırlanmış çörəkli sandviçlər, pizza, birinci dərəcəli südlü kokteyllər, toyuq qanadları, təzə salatlar və tipik roller ızgara sosiskadan üstün olan digər ləzzətlər də daxil olmaqla cazibədar malların qısa bir romanı kimi oxuyur. Sheetz, istehlakçılara veb saytları vasitəsilə onlayn sifariş vermələrinə imkan verir və#8211, dünənki rahat gəzinti mağazasından çox uzaqdır.

Sağlamlıqla bağlı ictimai rəydə sosioloji bir dəyişiklik səbəbiylə, bütün ərzaq xidməti təminatçıları, menyularını kiçiltmək və bu gün istehlakçının gözlədiyi müasir, şık yemək mühitini yaratmaq tendensiyasına diqqət yetirirlər.

Sosiologiya və Təhsil
Richard Simmons, Jack LaLanne və Jane Fonda kimi keçmişin fitness gurusları sağlamlıq haqqında ümumi məlumat əldə etmək üçün əsas mənbələr idi. Bu gün həkimlər, doktor Oz və ən böyük ziyan çəkən kimi sağlamlıq mövzusunda insanların emosional tərəflərinə toxunan televiziya şouları var. Bunun üzərinə, insanların öyrənmək istədikləri demək olar ki, hamısı İnternet sayəsində ictimaiyyətin biliklərindən uzaqdır. Kütlələr, optimal sağlamlıq məlumatı əldə etmək üçün yeganə mənbə olaraq qidalanma mütəxəssislərindən və şəxsi məşqçilərdən asılı deyillər və yeni biliklərini və sağlamlığa yönəlmiş tələblərini qida xidməti operatorlarına çatdıraraq, hazırda sənayeni qabaqlayan geniş sağlamlıq tendensiyasına yol açırlar.

Uşaqlardan başlayaraq, qida xidməti nəhəngi McDonald ’s, qatıq, meyvə, yağsız şokoladlı süd, az yağlı ağ süd və alma suyu kimi maddələri məşhur Happy Meals-ə daxil etdi. Burger King, eyni zamanda alma dilimləri, alma şirəsi və şokoladlı süd ilə yanaşı, menyusuna Satisfries əlavə edərək eyni şeyi etdi. Wendy ’s, KFC, Subway, Sonic, DQ və Arby ’s, uşaqların daha yaxşı qidalanma meylinə meyvələr, meyvə şirələri, qatıq və süd əlavə edərək restoranların digər nümunələridir.

Ayrıca, sağlamlıq meylinin bir hissəsi olaraq daha çox qida allergiyası və qlütensiz diqqət mərkəzindədir.

Daha çox proteinlə zəngin maddələr və yeməklər üçün daha böyük bir tələbat da daha geniş yayılmışdır, həmçinin hissə nəzarətini dəstəkləmək üçün ləzzətli yeməklər (tapas) və qəlyanaltılar və azalmış kalorili yemək variantları sənayedə demək olar ki, hər FSR-də tapıla bilər.

Necə görünürəm?
Bu, istehlakçıların rahat olmasını təmin etmək üçün yalnız yemək müəssisələrinin estetik cəhətdən ilhamlanmış tendensiyasına deyil, həm də ümumi ictimaiyyətə məlumatlı görünmə meylinə aiddir. Yemək yeyərkən cib telefonlarının istifadəsini qadağan edən yemək variantlarını digər qonaqların narahat etməməsi üçün xüsusi yeməklərin verilməsi və xidmətin vaxtında təmin edilməsi üçün xüsusi yemək tələblərinin azaldılması ilə bütün yemək yeyənlər üçün uyğun bir mühit yaratmaq tendensiyası bu fikirdən irəli gəlir.

Trendlər baxımından beynəlxalq təsirlər də bir faktordur. Amerika millətlərin salat qabı olduğu üçün damaqlar daha macəralı və hind ədviyyatı və Asiya mətbəxi kimi Amerika mədəniyyətinin xaricindəki ləzzətlərə açıq olur. Unutmayın ki, quruluşlu yemək də keçmişdə qaldı, çünki indi yeməklər bir -birini əvəz edir, yəni səhər yeməyi axşam yeməyi üçün verilə bilər və qəlyanaltılar yemək kimi istehlak olunur.

Heç bir şübhə yoxdur ki, yeni ədviyyatlar, meyvələr, tərəvəzlər və ya hər hansı digər istehlak materialları istehlak üçün təhlükəsiz olaraq üzə çıxdıqca qida xidməti sənayesi inkişaf etməyə davam edəcək. Ölkədəki yeməkxanaların menyularında yeni tendensiyalar daim mövcud olacaq və istehlakçılar ən son və ən yaxşısını dadmağa davam edəcəklər.


Xüsusi Coffee Bandwagon -da Burger King Hops - Reseptlər

Mən böyük bir frappe fanatıyam. Mən Starbucks almaq üçün həqiqətən yoldan çıxmıram, çünki (məni vurma) Hər şeyin o qədər də yaxşı olmadığını düşünürəm. Əslində, içkilərinin çoxu sadəcə qəribə daddır. Frappuccino istisna olmaqla. Frappuccinoları sevirəm. Mən də BK Caramel Frappe -ni tamamilə sevirəm. Bilirəm ki, McD's -də də var.

Bəs bu şeylərə dünyada nə qoyurlar? Ciddi deyirəm, insanlar bu barədə düşünürlərmi? Amma mən kənara çəkilirəm. Evdə frappe hazırladım. və hər yerdə əldə etdiyiniz şeylərdən daha asan və daha dadlı - bunu hər zaman edəcəksiniz!

  • 1/2 fincan güclü qəhvə, dondurulmuş
  • 3 osh qaşığı. karamel şərbəti (qəhvə koridorundakı növ - dondurma sundae məhsulları deyil)
  • 2 osh qaşığı. şəkər
  • 1/2 fincan tam süd
  • 1/2 fincan ağır krem
  • 10-12 buz kubları
  • Çırpılmış krem ​​(bir qutudakı növ)
  • Karamelli Dondurmanın üstü

8 şərh:

Qəhvələrinə çox güclü, acı və ya bir şey əhəmiyyət vermirəm, amma donmuş frappe içkilərini sevirəm. Keuregim var, buna görə güclü qəhvənin necə alınacağını bilməyin. Bəlkə ani? İlk Worth Çərşənbə Bağlantı Partiyama qoşulmağınızı çox sevirəm, http://forwhatitsworth-jeannie.blogspot.com/2012/11/tortilla-roll-up.html

Yuuum! Starbucks mövzusunda tək deyilsən - həqiqətən də böyük bir şey anlamıram. Bu möhtəşəm resepti hazırlayın :)

Oooh ləzzətli səslənir! Mən əslində böyük bir starbucks pərəstişkarı olan qızıl kartam hehe :) Amma mən sizin Starbucks -ı sevməyinizi sizə qarşı tutmayacağam!

Worthy Weds -dən ziyarət :)

Sev, sev, yeni görünüşünü sev! Və bunu bu gün MTM -dən təqdim edirik. Paylaşdığınız üçün təşəkkürlər!

Bunu sev! Starbucks -a gəldikdə sizinlə tamamilə razıyam!
Bunu çərşənbə günü Extravaganzada paylaşdığınız üçün təşəkkür edirik! Bu həftə yenidən orada görüşmək ümidi ilə :)

Bu Starbucks -da ən çox sevdiyim içki! Reseptinizi sınamaq üçün gözləmək olmaz.

Http://www.fiveoritethings.com saytından ziyarət

Keurigimdən istifadə edərək bunu sınadım. Hansı marka K-Cuplardan istifadə edirdiniz. McDonald 's Caramel Frappe haqqında dəli olmuşam - gündə 2 -dən az içmirəm.

@Elizabeth Brooks - düzünü desəm, heç bir fikrim yoxdur. Green Mountain Breakfast Blend və Donut Shop qəhvələrində çox böyükük. Yüngül və orta dərəcədə qızardılmış hər şey.


1 -ci COPYCAT WEB SAYTINI TƏCRİF EDİR

Qarışığa bir az tort unu da daxil olmaqla, əsas pancake hamuruna bir neçə dəyişiklik etməklə, tipik flapjacks, dünyanın ən böyük pancake zəncirində məhdud müddətə təklif edilənlər kimi ləzzətli, düz qırmızı məxmər tortlara çevrilir.

Ancaq yuxarıdan yağdırılan krem ​​pendirin buzlanması üçün şirin bir klon olmadan resept tamamlanmayacaq, buna görə də bura daxil edilmişdir.

Bu pancake'ləri orta/aşağı istilikdə bir qızartma qabda bişirmək ən yaxşı iş kimi görünür. Tencerenizi qızdırmaq üçün çox vaxt verdiyinizə əmin olun və yapışmayan spreyi yalnız bir dəfə əlavə edin.

IHOP -dan bir çox maddə kopyaladım. Burada favoritlərinizi sındırıb -sındırmadığımı görün.

Menyu Təsviri: “Vanil sousu və dulce de leche karamel sousu ilə qatlanmış dörd ayranlı pancake. Çırpılmış topping ilə taclandı. "

Meksikanın mucho nəmli tres leches tortunun bu pancake versiyasını yenidən yaratmaq, iki asan sousu mənimsəmək üçün qaynayır: dulce de leche karamel və vanil sousu.

Dulce de leche üçün bir çox ənənəvi reseptlər kimi bir qutu qatılaşdırılmış süd istifadə edəcəyik. Ancaq süzülməmiş qatılaşdırılmış südün xoşagəlməz konservləşdirilmiş süd dadı ilə karamel istehsal etdiyini gördüm. Ləzzəti yaxşılaşdırmaq üçün əvvəlcə qatılaşdırılmış südü tam südlə birləşdirdim, sonra su banyosunda eyni şəkildə bişirdim. Tencerenin dibində oturan karamel hamar və qaymaqlı idi, daha dadlı idi və proses əldə etdiyi qədər sadə idi.

Vanil sosuna gəldikdə, IHOP -da yalnız vanil ekstraktı ilə aromalı bir əsas formula gözlədim, amma orada əsl vanil lobya toxumlarını görəndə xoş təəccübləndim. Vanil ekstraktına əlavə olaraq klonumuza bütöv bir vanil paxlasının toxumlarını əlavə etdim. Ancaq bir matç üçün ehtiyacımız olan bütün ləzzətlər bu deyil. Orada da bir az kəklikotu dadıram, buna görə də son düstura bir az ləkə ləzzəti də daxil edirəm. Butterscotch sizin işiniz deyilsə, bu ətiri bərabər miqdarda vanil ekstraktı ilə əvəz etməkdən çekinmeyin.


Wendy Klassik Şokolad Frosty

Wendy's klassik şokolad Frosty çox xüsusi və ya çox bənzərsiz görünmür, amma buna bənzər başqa bir şey yoxdur. Şokoladlı dondurma kimi görünsə də, əslində yumşaq dondurma ilə köhnə moda milkshake arasında bir yerdə olan bir desertdir. Bundan əlavə, klassik bir şokolad Frosty əslində həm şokolad, həm də vanil ilə hazırlanır və bu, mükəmməl ləzzət balansını yaradır.

Bu günlərdə bir vanilya Frosty sifariş edə bilərsiniz, amma eyni deyil. Klassik versiya ilə gedin və həqiqətən son təcrübəni istəyirsinizsə, Wendy kartofunuzu Frosty -ə batırın.


Qazanılan Restoran Zəncirləri ABŞ -a Vegan Malları Vermir

Restoranların vegan qrupuna həvəslə tullanmaması bu qədər əsəbi deyilmi? Bəli. Ancaq daha da əsəbiləşdirən şeyləri sizə söyləyəcəyəm: onlar olanda var başqa ölkələrdə buna ümid edirəm amma yox ABŞ-da.! Niyə? Nə verir? Biz deyilikmi? vegan onlar üçün kifayətdirmi? Sağlam, davamlı və etik bir həyat tərzi keçirmək istəyimizlə onları incitdikmi? Bu nədir?

Aşağıdakı yeddi restoran şəbəkəsinin izah etməli olduğu çox şey var. İstisna olmaqla yox. 🙉 Sadəcə olaraq ABŞ -dakı menyularını vegan məhsulları ilə yeniləmələrini istəyirik. Hansının bizi çirkləndirdiyini görün və bu zaman hərəkət etmək üçün bağlantıları vurun.

Dunkin '

ABŞ -da bu qəhvə və çörek zənciri, Beyond Meat səhər yeməyi sandviçi və yulaf südü lattları da daxil olmaqla bəzi əla vegan variantları təklif edir. Hələ də həyəcanla vegan çörək seçimlərini gözləyərkən, Dunkin'in Belçika və Hollandiyadakı mağazalarında böyük bir vegan menyusu təqdim etdiyini görməkdən məmnunuq. Strawberry & amp Crème, Chocolate Chip və Confetti kimi əyləncəli ləzzətləri olan 40 -dan çox vegan çörekdən ibarət təsirli bir menyu, Avropanın bu yerlərinə gedir. Bu ləzzətlərin bəzilərinin Atlantikdən keçməsini gözləyə bilmərik. O vaxta qədər Dunkinin digər vegan seçimlərindən ləzzət ala və ölkənin digər mağazalarından bir vegan pişi ala bilərsiniz.

Papa John's

İngilislər Papa John's UK -də yediyi "pepperoni" pastası və vegan kolbasa, şabalıd göbələyi, pomidor, şirin qarğıdalı, soğan, qara zeytun və doldurulmuş qabığa malik yeni Alice Tai vegan pizza daxil olmaqla yeddi fərqli vegan pizza arasından seçim edə bilərlər. vegan pendiri ilə. Zəncir hətta bir neçə digər ləzzətli tərəfi ilə birlikdə xırtıldayan Toyuqlu Vegan Bites təklif edir. Papa John's: daha yaxşı maddələr, daha yaxşı pizza, bu məhsulları ABŞ -da daha yaxşı təqdim edin.

Krispy Kreme

Krispy Kreme, "Veganuary" ni qeyd etmək üçün İngiltərədə orijinal şüşəli çöreklərin vegan bir versiyasını təqdim etdi. Bu ləzzətli şirniyyatlar İngiltərədə ümummilli çatdırılma üçün bir çoxları tərəfindən sifariş verilə bilər. ABŞ -ın eyni yerlərdə eyni şeyi edəcəyini səbirsizliklə gözləyirik. Bu arada, vegan çörəyinizi bir çox başqa yerdə düzəldə bilərsiniz.

Burger King

Hollandiyalı "Vegetarian Butcher" markasının izni ilə Vegan toyuq parçaları Almaniyadakı Burger King menyusuna getdi. Xırtıldayan qarğıdalı örtüyü olan soya əsaslı bu qızıl yaxşılıq parçaları ketçup, barbekü sousu və ya şirin-turş sousu ilə sifariş verilə bilər. Vegetarian Qəssab, həmçinin mayonezdən imtina edərək vegan sifariş edə biləcəyiniz Burger King Germany ’s Rebel Whopper patty edir. Düşünürük ki, Burger King, xüsusən vegan toyuq KFC ’s Beyond Chicken testi ilə fast-food bazarında sıçrayış etməyə başladığından, bu nuggets-i dövlətin yanında təqdim etməlidir. Hərəkətiniz, Burger King.


Shake Shack bu ləzzətli burger ilə yenə də hazırdır. Roadside Double, İsveçrə pendiri Dijon xardal ilə örtülmüş iki donuz köftesi və donuz və pivə ilə qaynadılmış soğan ilə gəlir. Sənin üçün son hissəni təkrarlayım: soğan içəri girdi pastırma və pivə. Ruhum bu burger üçün qışqırır.

McDonald's bu il üç yeni gurme burger ilə çıxdı və bu şok edici dərəcədə dadlıdır. Bu burger dörddə bir kiloluq mal əti ilə gəlir, Applewood şirin ağcaqayın ədviyyatı, qaymaqlı Dijon sousu, qızardılmış soğan, ağ çedar pendiri və kahı ilə səpilmiş hisə verilmiş pastırma. Bir sənətkar rulonu və ya küncüt toxumu çörəyi seçməlisiniz - sənətkar rulonunu məsləhət görürəm.


Ən Yaxşı və Ən Pis Fastfood Fransız Kartoflarının Qəti Siyahımız (Burger King və#x27 -lərin yeni məmnuniyyətləri daxil deyil)

AP Foto/Burger King, Noel Barnhurst

Bu həftənin əvvəlində Burger King-korporasiya, reklamlarından qorxaq plastik maska ​​taxan adam-yeni yağsız fransız qızartması təqdim etdi. Aşağıer-yağlı, az yağlı deyil. Sadəcə bunu işarə edərək.

& quotQadınlar & quot; daha az yağ əmən nazik bir xəmir təbəqəsi ilə örtülmüş qırışmış kartoflardır, B.K. deyir. Kiçik bir porsiyada 270 kalori və 11 qram yağ var, adi kartof və#x27 340 kalori və 15 qram yağ. Həm də adi kartofdan təxminən 30 qəpik baha başa gəlir.

Həqiqətən: Onları bir Whopper ilə birləşdirirsinizsə, niyə narahat olursunuz?

& quot; Zövqlər & quot; eyni zamanda fast food sənayesi və ən çox sevilən fransız kartofu sayılan McDonald 's kartofundan 40 % daha az yağ və 30 % daha az kalori ehtiva edir. ən yaxşı Kartof qızartması?

Ən populyar fast food zəncirlərindən bəzilərinin təqdim etdiyi qızardılmış kartofun müsbət və mənfi tərəflərini ölçdük və indi ən yaxşı və ən pis sıralanmış siyahımızda təqdim edirik. Çünki elm.


Hər Böyük Fast Food Zəncirində Yeyə biləcəyiniz 30 Ən Sağlam Qida

Nə qədər sağlamlığınızdan asılı olmayaraq, bir anda özünüzü bir fast food restoranında tapmaq məcburiyyətindəsiniz. Çünki, həyat olur. İş görüşməsindən əvvəl ac qala və ya evdə diqqətlə hazırladığınız naharı unuda bilərsiniz. (Argh!)

Xoşbəxtlikdən, fast food restoranları bu gün sağlam bir pəhrizə uyğun daha çox seçim təklif edir. Bəzi restoranlarda, şübhəsiz ki, yalnız bir və ya iki menyu seçiminə gələ bilər və bu seçimlər hələ də qalır çox Praktik olaraq yağda boğulan tipik yüksək kalorili, fast food yeməyinə daha yaxşı alternativlər. McDonald's kimi yerlərdə yeməyi bir vərdiş halına gətirmədiyiniz müddətcə (hətta daha sağlam seçimlərdə natrium və yağ çox ola bilər), bu yeməklər bəzən sağlam bir pəhrizə uyğun ola bilər.

Klassik Tam Taxıl Yulaf ezmesi və ya Doyurucu Blueberry Yulaf ezmesi

İnanın ya inanmayın, Starbucks -da bəzi xəmir və səhər yeməyi sandviçlərində fast food burger qədər kalori var. Qəhvə zənciri və rsquos liflə zəngin isti yulaf ezmesi variantları, bel xəttinə uyğundur və ləzzətini əsirgəmir. Şəkər qəbulunuzu minimuma endirmək üçün, isteğe bağlı şəkər əlavələrinə & ldquono təşəkkürlər və rdquo deyin. 160 kalorili Klassik Tam Taxıl Yulaf ezmesi qəhvəyi şəkərlə, 220 kalorili Hearty Blueberry Yulaf ezmesi agave şərbəti ilə gəlir.

Yulaf ezmesi, aşağı kalorili, natrium və yağlı və 4-5 qram lifə sahib olan, üstəlik bütün gün xidmət edən açıq bir qalibdir & rdquo, Northwestern Medicine'deki bir qidalanma mütəxəssisi Bethany Doerfler deyir. Xüsusilə qadınlar çox vaxt bütün taxılların gözəl bir dozasından faydalanırlar, çünki maqnezium əldə etməyin ən yaxşı yolu, diyetlərində tez -tez çatışmayan və insulin müqavimətini azaltmaqda çox vacibdir. & rdquo

Qidalanma məlumatı: 220 kalori, 2,5 q yağ (0,5 q doymuş yağ), 43 q karbohidrat (5 q lif, 13 q şəkər), 125 mq natrium, 5 q protein

Yaşıl lobya ilə qızardılmış toyuq döşü

Dünyanın qızardılmış toyuq krallığı olmasına baxmayaraq, KFC bu zəncirdə yeganə gedəcəyiniz ızgara variantlar və mdash təklif edir.

Bir ızgara toyuq göğsü bir tərəvəz tərəfi ilə əla xidmət edərdi & rdquo, Weill-Cornell Tibbindəki Hərtərəfli Çəki İdarəetmə Mərkəzinin klinik diyetisyeni Rachel Lustgarten deyir. & ldquoKFC, əslində yan seçimlərini dəyişdirmək üçün olduqca yaxşı bir iş gördü. Yaşıl lobya, qarğıdalı və kartof püresi də daxil olmaqla digər fast food mağazalarında tapa biləcəyinizdən daha çox tərəvəz var. & Rdquo

Ailə üçün evə yemək gətirsəniz, 8 parçalı Kovalı Yemək səkkiz parça toyuq, iki böyük tərəf və dörd peçenye ilə gəlir. Doymuş bir yemək üçün bir qızardılmış toyuq göğsünə və bir tərəvəz tərəfinə yapışdırın. İpucu: Klassik kartof püresi (90 kalori) və rsquos seçsəniz, kalorilərə və yağlara qənaət etmək üçün onları sossuz sifariş edin.

Qidalanma məlumatı (hər parça üçün): 210 kalori, 7 q yağ (2 q doymuş yağ), 0 q karbohidrat (0 q lif, 0 q şəkər), 710 mq natrium, 38 q protein

Cənub -qərbdə qızardılmış toyuq salatı

Növbəti dəfə Big Mac -ın evində özünüzü tapsanız, yağlı burger və kartofu atlayın və bunun əvəzinə tortilla zolaqları və şəkərli cilantro kireç sirrini çıxartmadan Cənub -Qərbi Izgara Toyuq Salatası sifariş edin.

& LdquoTortilla zolaqları çox kiçik göründüyü üçün olduqca yaxşı görünür, amma qızardılır, buna görə yağ və kalori əlavə edir & rdquo Lustgarten deyir.

Newman & rsquos Own Az Yağlı Balsamik Vinaigrette üçün cilantro kireçli sarğı dəyişdirərək və tortilla zolaqlarını bağlayaraq 50 kalori və 3 qram yağ qənaət edirsiniz. Əlavə 60 kalori almaq istəsəniz, salatı pendirsiz sifariş edin. Cəmi 240 kalori və 33 qram protein üçün qızardılmış toyuq, kahı, ispanaq və kələm, yerkökü, qovrulmuş qarğıdalı, qara lobya, qovrulmuş pomidor, poblano bibəri və kişnişdən ibarət doymuş bir qarışıq qalacaqsınız.

Qidalanma məlumatları: 350 kalori, 11 q yağ (4.5 q doymuş yağ), 27 q karbohidrat (6 q lif, 9 q şəkər), 1.070 mq natrium, 37 q protein

Skinny Up Pizza

Bu pizza zənciri, doldurulmuş qabıqlı pizzaları və ağ pendir çubuqları ilə məşhur ola bilər, eyni zamanda pizzaları dilim başına 300 kalori və ya daha az olan Skinny It Up və mdash ilə təəccüblü dərəcədə asan bir yemək yeməyi asanlaşdırır.

& ldquoBu, insanların seçimlərini tənzimləməsinin asan bir yolu ola bilər, - rdquo Lustgarten deyir. İstədiyiniz qədər tərəvəz əlavə edin, bu da daha az dilim yeməyinizə kömək edə bilər, çünki özünüzü daha dolğun hiss edirsiniz. & rdquo

Pizza zəncirlərində ətdən çəkinmək ən yaxşısıdır, çünki əksər variantlar natrium yüksəkdir və ağır işlənmişdir (biz sizə baxırıq, pepperoni), amma ət istəsəniz silkələyə bilərsiniz, ən yaxşı seçim ızgara toyuq ilə getməkdir. kıyma.

Lustgarten, natriumu minimuma endirmək üçün & ldquolight və rdquo pendirli Skinny It Up pizza sifariş edin. & ldquoPizza ilə, inanın ya inanmayın, pendir və xəmirin birləşməsi ona bir şey əlavə etməzdən əvvəl onu natriumda çox yüksək edir.

Qidalanma məlumatları: Əlavələrinizə görə 200-300 kalori.

Hamburger Uşaqlar və rsquo Yeməyi

Bu populyar zəncir, "ldquoFan Food Fast Fast Food deyil" və "rdquo" şüarını səsləndirə bilər, ancaq qidalanma mütəxəssisləri qızardılmış pendir kəsmikləri, çili pendir itləri və doldurulmuş çərəzlər kimi bir çox menyu məhsullarının pərəstişkarı deyillər.

Növbəti dəfə Dairy Queen -də özünüzü klassik bir fast food yeməyi arzulayanda taparsınız, bir banan və süd ilə birlikdə verilən uşaqları və rsquo hamburgerini seçin. Şirin bir yemək istəyini ayağa qaldıra bilmirsinizsə, bir uşağa gedin və rsquos ölçülü vanil dondurma konisini (170 kalori) götürün.

& LdquoMən tez -tez müştərilərimə uşaq və rsquo yeməyi almağa təşviq edirəm, çünki bu, insanlara axtardıqları hissə nəzarətini verə bilər, kaloriləri, doymuş yağları və natriumları nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər, rdquo Doerfler deyir.

Qidalanma məlumatları: 320 kalori, 14 q yağ (6 q doymuş yağ), 31 q karbohidrat (1 q lif, 1 q şəkər), 620 mq natrium, 18 q protein

Klassik Qızardılmış Toyuq Sandviçi

Sonic-də sağlam yemək, retro-ilhamlı, super həssas menyu ilə (sosiska və çili pendirli kartof kimi şeyləri özündə cəmləşdirir) dünyanın ən asan işidir, amma bunu etmək olar.

Sosiska çox emal olunur, bu da ən böyük narahatçılıqdır və çörək təmizlənmiş karbohidratlar olacaq, - rdquo, San Dieqodakı Bastyr Universitetinin qidalanma proqramının rəhbəri Neal Malik deyir. Qızardılmış toyuq sendviçinə gedin və hər hansı bir sousu və ya mayonez atlamağı xahiş edin. Yan tərəfdə paketlər varsa, özünüz də əlavə edə bilərsiniz. & Rdquo

Sonic, kahı, pomidor və yüngül mayonez ilə bütün taxıl ciabatta çörəyində xidmət edilən ağ rəngli bir qızardılmış toyuq göğsü olan Klassik Izgara Toyuq Sandviçini təqdim edir. Mayonezinizi məhdudlaşdırmasanız belə, bu sandviç 460 kalori dəyərli bir yeməyə əlavə edir. (Yalnız yüksək kalorili Classic Fried Chicken Sandwich ilə qarışdırmayın.)

Qızardılmış bir tərəfə əylənmək istəsəniz, hər hansı bir fast food restoranı üçün bunu unutmayın: buruq kartof və ya qabdan daha çox düz, nazik fransız kartofunu seçin. Bir kartofun səthi nə qədər çox olarsa, bir o qədər yağlı bir yağla örtülür, Malik qeyd edir.

Qidalanma məlumatı: 490 kalori, 22 q yağ (4.5 q doymuş yağ), 42 q karbohidrat (3 q lif, 11 q şəkər), 1370 mq natrium, 31 q protein

Tərəvəz Yumurtası Ağ Çörək

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı işlənmiş əti kanserogen kimi təsnif etdi və təəssüf ki Dunkin & rsquo Donuts pərəstişkarları üçün səhər yeməyi menyusu bu məhsullarla doludur. Ən azı bir qədər qidalı yeməyə oturmağınızı təmin etmək üçün donuz əti və kolbasa ilə doldurulmuş sandviçlərdən, həmçinin yağ və şəkərlə dolu olan çörəklərdən çəkinin və qidalanma baxımından süfrəyə çox az şey gətirin.

Mən yağ və kalorilərin bir tərəfə qoyulmasını, müştərilərimin mümkün qədər məhdudlaşdırdığından əmin olmaq istəyirəm, əgər istisna edilməsə, hisə verilmiş, müalicə olunmuş və işlənmiş ətlərin alınmasını rdquo Doerfler deyir. & ldquoDunkin & rsquo Donuts, hinduşka pastırması və ya daha az yağlı Kanada pastırması olan səhər yeməyi sendviçlərinə malikdir, ancaq bağırsaq xərçəngi riskini artıran işlənmiş bir ətdir. & rdquo

Bunun əvəzinə, bolqar bibəri, göbələk və yaşıl soğan ilə bir yumurta ağ pattında olan Veggie Yumurta Ağ Flatbread cəhd edin. 330 kalori və 14 qram ümumi yağ olan A & ldquoDDSmart Item & rdquo, Dunkin & rsquo Donuts & rsquo kolbasa, yumurta və pendir kruvasan sendviçindən təxminən 25% daha az kalori, yağ və natrium ehtiva edir.

Qidalanma məlumatı: 160 kalori, 8 q yağ (4 q doymuş yağ), 15 q karbohidrat (1 q lif, 1 q şəkər), 510 mq natrium, 8 q protein

Güc Menyu Bowl Combo

McDonald & rsquos kimi, Taco Bell də sağlam bir seçim etməyi asanlaşdıran menyu maddələrini fərdiləşdirməyə açıqdır. Əlavə edilmiş pendir və xama atlayaraq Power Menu Bowl Combo seçimini edin.

& ldquoBu, çox yağlı və yüksək kalorili iki böyük sahədir, & rdquo Lustgarten deyir. Düyüləri salat qabına bənzətmək üçün kahı üçün əsas olaraq dəyişə bilərsiniz. & rdquo

Proteinə gəldikdə, toyuqla yapışın və ya ətsiz gedin və sadəcə qabdan və tərəvəzlərdən, lobya, guakamol və pico de gallo sousundan zövq alın. & ldquoBu yeməklər [ətdən] asılı olmayaraq həqiqətən sağlam və doyurucu hala gətirir, & rdquo Lustgarten deyir.

Toyuq, əlavə edilmiş sous, pendir, xama və düyü olmayan bir Power Menu Bowl, 6 qram yağ və 3 qram şəkərdən ibarət olan yalnız 190 kaloridir, bu da mini yemək və ya istək əzici qəlyanaltı üçün idealdır.

Qidalanma məlumatı: Kasanıza nə əlavə etdiyinizə görə 500-930 kalori.

Çili ilə bişmiş kartof

Bu zəncirdə & ldquocomfort & rdquo yeməyindən ləzzət almaqdan çekinmeyin. & LdquoOnların bişmiş kartof tərəfində təqdim olunmaq üçün gözəl bir seçim olacaq klassik bibəri var & rdquo Malik deyir. Wendy & rsquos Rich & amp Meaty Chili -nin kiçik bir tərəfi cəmi 170 kalori, Sadə Bişmiş Kartof isə 270 kaloridir və hər ikisi də doymuş lif mənbəyidir.

Çili bəslənmə məlumatları: 170 kalori, 5 q yağ (2 q doymuş yağ), 16 q karbohidrat (4 q lif, 6 q şəkər), 780 mq natrium, 15 q protein

Bişmiş kartof üçün qidalanma məlumatları: 270 kalori, 0 q yağ (0 q doymuş yağ), 61 q karbohidrat (7 q lif, 3 q şəkər), 25 mq natrium, 7 q protein

Charbroiled Barbekü Toyuq Sandviçi

Bu fast food zəncirinin bölgənizdə Hardee & rsquos və ya Carl & rsquos Jr olaraq adlandırılmasından asılı olmayaraq, bir şey ardıcıl olaraq qalır: hündür, yağlı və pendirli burgerlərini sevir.

Bir çox fast-food şirkəti karbohidratlı, qidalı və ya sağlam menyu seçimlərinə keçmək istəsə də, Carl & rsquos Jr, maddələrin sayını iki qat artırmaqda əks istiqamətdə getdi. Orada daha yaxşı variantlar tapmaq bir az daha çətin olacaq. & rdquo

Bu, imkansız demək deyil, amma. Zəncirdə & ldquoTrim It & rdquo entr & eacutees, & ldquoBetter For You Seçimləri və Charbroiled BBQ Toyuq Sandviçi də daxil olmaqla rdquo menyusuna malikdir. Bu sendviç, bu restoranda pastırma və qızardılmış soğan kimi tanınan zərərli maddələri atlayır və bunun əvəzinə ızgara toyuq, kahı, pomidor və barbekü sousu ilə birlikdə gəlir. Yan tərəfdəki sousu istəyin (çox güman ki, özünüzü aşbazdan daha az əlavə edirsiniz) və siz təxminən 210 kalori və 3,5 qram yağ olan ləzzətli bir sandviçə oturursunuz. Buna baxmayaraq, qazandınız & rsquot bu seçimi get-to etmək istəyirsiniz. Tərkibində duz çox olan fast food yeməklərində olduğu kimi təxminən yarım gün natrium dəyər.

Qidalanma məlumatı: 390 kalori, 7 q yağ (1,5 q doymuş yağ), 50 q karbohidratlar (3 q lif, 13 q şəkər), 990 mq natrium, 30 q protein

12 Parça Qril Nuggets

Bu qızardılmış toyuq ısırıqları 200 kaloridən çoxdur daha az çörəkli həmkarlarından daha çox. Lisa DeFazio, MS, RD, zülalları çox yüksək, dadlı və yağsız olduqları üçün əla bir seçim olduqlarına diqqət çəkir. &ldquoChick-fil-A&rsquos under-50-calorie sauces&mdashsuch as Zesty Buffalo, Barbecue, Honey Mustard, and Sweet and Spicy Sriracha&mdashwill make them even tastier," she adds. She also suggests adding a garden salad (with low-calorie dressing) to get your veggies in.

Nutrition info: 210 calories, 5 g fat (1 g saturated fat), 3 g carbs (0 g fiber, 1 g sugar), 670 mg sodium, 38 g protein

Grilled Chicken Cool Wrap

While these wraps are made with grilled chicken, lettuce, red cabbage, carrots and cheese all wrapped in a flaxseed-flour flat bread, they're relatively high in sodium. DeFazio points out that this is common for most menu items found at fast food restaurants. What makes them a good option, however, is that they're very high in fiber and protein.

Nutrition info: 350 calories, 14 g fat (5 g saturated fat), 29 g carbs (15 g fiber, 3 g sugar), 960 mg sodium, 38 g protein

Turkey Breast Sandwich

A six-inch turkey sub at Subway is one of the healthiest items on the menu, if you forgo the cheese and condiments and opt for their nine-grain wheat bread. DeFazio also suggests adding some avocado for healthy fat or mustard and vinegar to boost the flavor. If you want to forgo bread altogether, she points out that Subway also offers spinach wraps.

Nutrition info: 280 calories, 3.5 g fat (1 g saturated fat), 46 g carbs (5 g fiber, 7 g sugar), 760 mg sodium, 18 g protein

Spinach, Feta, and Cage-Free Egg White Breakfast Wrap

This vegetarian-friendly and protein-rich breakfast sandwich features cage-free egg whites, spinach, feta cheese and tomatoes inside a whole-wheat wrap. DeFazio says it's important to note that the sodium is on the high end, so be sure to watch your salt intake for the rest of the day. But it's still a good option for an on-the-go breakfast. The American Heart Association recommends you consume no more than 2,300 milligrams of sodium per day with an ideal limit of 1,500 milligrams.

Nutrition info: 290 calories, 10 g fat (3.5 g saturated fat), 44 g carbs (6 g fiber, 4 g sugar), 830 mg sodium, 19 g protein)

Qara Fasulye və Yaşıl ilə Toyuq & amp Quinoa Protein Kase

This salad bowl is filled with grilled chicken, black beans, roasted corn, jicama tomatoes, feta, spring greens, and quinoa and is served with a side of mild chili vinaigrette. &ldquoI love the balance of protein, fat, carbs, and fiber,&rdquo explains DeFazio.

Nutrition info: 360 calories, 15 g fat (2.5 g saturated fat), 38 g carbs (8 g fiber, 9 g sugar), 840 mg sodium, 14 g protein

Chicken Soft Taco "Fresco Style"

Did you know that you can order almost any item on the Taco Bell menu &ldquoFresco Style&rdquo? Ordering fresco style means swapping out the mayo-based sauces, cheeses, reduced-fat sour cream and guacamole with freshly prepared pico de gallo. You can also make your taco healthier by opting for fire-grilled chicken instead of shredded. &ldquoSometimes you just crave Taco Bell!,&rdquo exclaims DeFazio. &ldquoThis is a guilt-free way to satisfy cravings, because it is low cal and low fat.&rdquo

Nutrition info: 140 calories, 3.5 g fat (1 g saturated fat), 16 g carbs (1 g fiber), 450 mg sodium, 11 g protein

Ancient Grain & Arugula Salad with Chicken

This salad is made with antibiotic-free chicken, an ancient grain blend, arugula, red grapes, and fresh apple and cabbage slaw. Everything is tossed in sweet white balsamic vinaigrette and topped with roasted, salted pumpkin seeds. &ldquoIt&rsquos very fresh and gourmet,&rdquo says DeFazio. De Fazio says it's high in protein and also includes lots of fruits and veggies.

Nutrition info: 360 calories, 11 g fat (1 g saturated fat), 37 g carbs (5 g fiber, 10 g sugar), 135 mg sodium, 30 g protein

Mediterranean Veggie Sandwich on Tomato Basil

While the sodium might be high, this veggie-filled sandwich, it makes a good vegetarian option, explains DeFazio. It's filled with zesty sweet Peppadew&trade peppers, feta cheese, cucumbers, greens, vine-ripened tomatoes, red onions a and cilantro-jalapeño hummus. &ldquoEveryone should consume a few vegetarian meals per week,&rdquo she says.

Nutrition info: 440 calories, 13 g fat (3 g saturated fat), 67 g carbs (6 g fiber, 8 g sugar), 1,230 mg sodium, 18 g protein

McDonald&rsquos classic burger &mdash seasoned with salt and pepper and topped with pickles, chopped onions and ketchup and mustard&mdash actually isn&rsquot all that bad for you compared other items on their menu. &ldquoIf you have to have a burger, this will do the least damage,&rdquo says DeFazio. Consider ditching the bun if you're craving the protein and don't need the carbs.

Nutrition info: 250 calories, 8 g fat (3 g saturated fat), 31 g carbs (1 g fiber, 6 g sugar), 480 mg sodium, 13 g protein

Qızardılmış Toyuq Sandviçi

Another protein-packed option over at Wendy&rsquos is a bun-free grilled chicken sandwich. &ldquoHowever, if you don&rsquot eat the bun you may crave carbs later, so order a salad with fruit with it if you can,&rdquo DeFazio suggests.

Nutrition info: 200 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 5 g carbs (1 g fiber, 4 g fiber), 510 mg sodium, 28 g protein

Grilled Chicken Sandwich, No Mayonnaise

While some of their breaded and fried chicken sandwiches are easily around 1,000 calories, this grilled chicken sandwich is just 360 calories and is surprisingly healthy. At 36 grams of protein, 39 grams of carbs, and 6 grams of fiber, it's a great option for someone with type 1 or 2 diabetes.

&ldquoLearning to eat on-the-go is essential when trying to live a healthy lifestyle, regardless of your medical conditions,&rdquo explains Laura Cipullo, RD, the founder of Laura Cipullo Whole Nutrition Services in New York City and the co-author of Diabetes Comfort Food Diet along with the Editors of Prevention, and Everyday Diabetes, Meals for 1 or 2. &ldquoHaving choices at places such as Burger King makes living with diabetes a little easier," she says.

Nutrition info: 360 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 39 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 760 mg sodium, 36 g protein

Thin-Crust Pizza With Chicken and Veggies

The key to ordering healthier pizza is opting for a thin crust over anything thicker. Ask to go light on the cheese and load up on protein-rich grilled chicken and an abundance of veggies, Cipullo suggests.

&ldquoAdd broccoli for cancer-fighting free radicals and calcium,&rdquo she explains. &ldquoOlives are also a great choice because of their monounsaturated fat, but be mindful of their high-sodium content.&rdquo The greater the variety of veggies will also increase the flavor profile. &ldquoWith the calories, carbs and protein so low, you can choose two to three slices to feel both filled and satisfied,&rdquo she says. But because of the high sodium, you should drink plenty of water with your pizza. It's also important to note that the nutritional info changes, depending on how many vegetables you add to your dish.

Nutrition info:143 calories, 6.5 g fat, 15 carbs (2 g sugar), 290 mg sodium, 5.5 g protein

Burrito Bowl

While there are many healthy eating options at Chipotle, Cippulo is a fan of their Burrito Bowl. &ldquoGo for chicken, black beans, brown rice and two servings of veggies,&rdquo she recommends. Add a little calcium, vitamin D and fat with a sprinkling of cheddar cheese. However, beware of the salsa, she warns that it's higher in sodium than you might think. Also be mindful of the sour cream and ask for just one spoonful. Same goes for the guacamole.

Nutrition info: 655 calories, 22.5 g fat (9 g saturated fat), 65 g carbs (11 g fiber, 4 g sugar), 1,050 mg sodium, 51 g protein

Roast Turkey Farmhouse Salad

You can still eat bacon without derailing your diet. This hearty salad from Arby's features turkey, bacon, shredded cheddar cheese, tomatoes, mixed greens, and iceberg lettuce. It's packed with three servings of protein and some fats and fiber, which will keep you full and energized for the rest of the day, explains Elizabeth Adler, MS, RD, CDN. &ldquoMake this even healthier by adding your own dressing of EVOO and vinegar, and of course, add a bottle of water.&rdquo

Nutrition info: 285 calories, 13 g fat (7 g saturated fat), 8 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 870 mg sodium, 22 g protein

Nutrition info:285 calories, 13 g fat (7 g saturated fat), 8 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 870 mg sodium, 22 g protein

Chicken Fajita Pita

This whole-grain pita&mdashfilled with grilled chicken, shredded cheddar, lettuce, grilled onions, and tomato&mdashis a "warm, satisfying, and balanced meal choice," Adler says. &ldquoA powerful mixture of protein, fats, and carbohydrates, it will keep you energized and satisfied,&rdquo she says. She suggests pairing it with a Gold Peak fresh brewed ice tea to stay hydrated.

Nutrition info: 346 calories, 12 g fat (6 g saturated fat), 36 g carbs (4 g fiber, 4 g sugar), 1,117 mg sodium, 24 g protein

3-Piece Blackened Chicken Tenders

These breadless chicken tenders don't skimp on flavor or juiciness. &ldquoThe Blackened Chicken Tenders offer a low-carbohydrate alternative for someone with diabetes or someone who is watching their carbohydrate intake, as three tenders provides only two grams of carbohydrates,&rdquo explains Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, co-author of Everyday Diabetes Meals&mdashCooking for One or Two. To get your veggies fix, you can add some green beans (40 calories) or mashed potatoes (110 calories).

Nutrition info: 170 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 2 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 550 mg sodium, 26 g protein

The broccoli beef option from Panda Express is extremely flavorful, and is very low in calories. &ldquoThe broccoli provides fiber, calcium and all the nutrients for which broccoli is famous, and the beef provides iron as well as protein for staying power,&rdquo explains Cipullo. Because this dish is so low in calories, consider adding a side of their mixed veggies and incorporate it into the broccoli beef dish for a well-rounded and more satisfying meal. &ldquoIf you&rsquore looking for more carbohydrates, they also offer steamed brown rice, which you could add as a side,&rdquo she suggests.

Nutrition info: 150 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 13 g carbs (2 g fiber, 7 g sugar), 520 mg sodium, 9 g protein

While it doesn&rsquot appear on their official menu, Five Guys posted a photo of their bun-free bowl on Facebook, and it went totally viral. It&rsquos basically a burger in a bowl, and you can make it as healthy as you please. &ldquoThe Five Guys burger patty offers 18 grams of protein and is free of allergens such as gluten, peanut, and MSG,&rdquo explains Cipullo. &ldquoIt's a great option for someone with type 1 diabetes and celiac disease.&rdquo She suggests adding one slice of cheese and any fresh veggies you desire, including green pepper, jalapenos, lettuce, onions, and tomatoes. But hold the pickles because of the preservatives and artificial coloring. &ldquoIf you want to use a condiment, opt for mustard,&rdquo she adds.

Nutrition info: 372 calories, 23 g fat (11.5 g saturated fat), 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 70 mg sodium, 20 g protein

Zucchini Romesco

This fast food chain has jumped on the veggie noodle bandwagon. Made with zoodles (zucchini noodles), almonds, cream, sun-dried tomatoes, vegetables and feta, Mikus says it's the perfect meal if you are trying to keep your carbs in check but are craving pasta. &ldquoIt&rsquos gluten-free and offers a ton of flavor without a lot of calories,&rdquo she explains. However, she points out that it is high in sodium content, so be sure to drink lots of water with it.

Nutrition info: 280 calories, 21 g fat (6 g saturated fat), 17 g carbs (5 g fiber, 9 g sugar), 1,460 mg sodium, 9 g protein

Hummus Veg Out

This veggie sandwich includes a baked multigrain roll with some hummus and the Garden Veggie Shmear. It's topped with tomato, arugula, roasted red peppers, cucumbers, and red onion. According to Cipullo, it's a great vegetarian option that will fill you up.

&ldquoSince it offers all three macros (carbohydrate, protein and fat), it&rsquos likely to keep you satisfied until your next meal,&rdquo she explains. Due to the high fiber content, your net carb intake will be 54 grams, keeping this right in line with consistent carbohydrate counting. &ldquoThe arugula, roasted red peppers and red onion pack a ton of flavor and antioxidants to fight inflammation.&rdquo

Nutrition info: 420 calories, 12 g fat (4 g saturated fat), 62 g carbs (8 g fiber, 12 g sugar), 830 mg sodium, 17 g protein