Ənənəvi reseptlər

Vanderbiltdən Qan Kolbasası Necə Hazırlanır

Vanderbiltdən Qan Kolbasası Necə Hazırlanır

"İlk dəfə hazırlamağa başladığınız zaman, bir az darıxdırıcı hiss edirsiniz, ancaq buna öyrəşirsiniz və sonra az qala qan içməyə bənzəyirsiniz."

Tamam, başa düşürük ki, hər kəs bu məqsədə çatmayacaq, ancaq Brooklyndəki The Vanderbiltdən olan aşbaz Saul Bolton, Saul və tezliklə açılacaq bir İtalyan restoranı üçün qan kolbasası hazırlamaq adi bir haldır və öz xüsusiyyətlərindən biridir. onu hərəkətdə gördük.

Gizli fotoşəkillərin və çılğınca yazılmış qeydlərin birləşməsinə icazə verdi Gündəlik Yemək Sizə Vanderbiltdən Qan Sosisini Necə Hazırlamaq barədə ətraflı slayd şousunu gətirmək üçün: hər maraqlı və qorxunc addımı ələ keçirdik.

XƏBƏRDARLIQ: Bu, vegetarianlar və ya qan qorxusu olanlar üçün deyil (bu qan kolbasa); Bu, evdə (və ya necə edildiyini görmək üçün) prosesin addım-addım görüntüsünü görmək istəyən insanlar üçündür.


Kollec qızı üçün asan və sağlam təriflər

Kollec, bir çox insanın öz yeməklərini hazırlamaqdan məsul olacağı ilk dəfədir. Yataqxanalardan kampus xaricindəki evlərə yeni köçmüsünüzsə bu xüsusilə doğrudur. Yemək otağının fəlakəti ilə məşğul olmaq məcburiyyətində olmadığınız üçün, bədəninizə qoyduğunuz şeyi daha çox idarə edə bilərsiniz. Yemək bişirmə qorxuducu ola bilər, xüsusən mətbəxdə sıfır təcrübəniz varsa. Bacarıqlarınız olmadığı üçün yemək yeməyə və ya həddindən artıq işlənmiş qidalar hazırlamağa daha çox meylli olsanız da, kollecdə kilo almamaq üçün sağlam yeməklər seçmək vacibdir. Yoxsul qidalanma stresə, yorğunluğa və iş qabiliyyətinizə səbəb ola bilər və zaman keçdikcə artıq çəki və ya obezlik, diş çürüməsi, yüksək qan təzyiqi, yüksək xəstəlik kimi bəzi xəstəliklərin inkişafına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xolesterol, ürək xəstəlikləri və inmə, tip 2 diabet, osteoporoz, bəzi xərçənglər, depressiya və yemək pozğunluqları. Mümkün olan ən yaxşısı olmaqdan çəkindirən hər şey.

Sağlam qidalanmanın çətin və bahalı olması lazım deyil. Bir az planlaşdırma, əla resept və bir neçə kupon uzun bir yol gedə bilər. Baqqal mağazasında qənaət etməyin sağlam bir yolu, klub kartı üçün qeydiyyatdan keçməkdir. Üzvlüklər ümumiyyətlə pulsuzdur və mağazanın təklif etdiyi ən yaxşı sövdələşmələrə giriş imkanı verir. Hal -hazırda, baqqal mağazalarının ümumiyyətlə öz tətbiqləri var. Xərcləri harada azalda biləcəyinizi görmək üçün bunlardan faydalanın.

Əyləndirərkən sağlam bir pəhriz saxlamağın ən yaxşı yollarından biri də otaq yoldaşlarınızı cəlb etməkdir. Unutmayın, rəqəmlərdə güc var. Əgər siz və otaq yoldaşlarınız şüurlu şəkildə daha sağlam qidalanmağa səy göstərsəniz, buna riayət etməyə daha çox meylli olacaqsınız. Otaq yoldaşımla birlikdə mətbəxdə birlikdə vaxt keçirməyi, öz reseptlərimizi sağlam şəkildə düzəltməyi və yaratmağı çox sevirik. Tipik olaraq yüksək kalorili qidaları daha sağlam əvəzedicilərlə əvəz etməklə, yeməyi aldadıcı yeməkdən qidalı bir şah əsərinə çevirə bilərsiniz. Sevdiyiniz çalğı siyahısını qoyun və ya yandırın Gilmore Qızlar yemək bişirirsən və vaxt keçirirsən. Qırmızı şərabın sağlamlığa faydaları olduğu üçün bir stəkan qırmızı şərab içmək də pis bir fikir deyil! Qırmızı şərab yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərinizi artıra bilən və damarları qoruyan antioksidanlar ehtiva edir. Yemək hazırlamağı bir işdən çox otaq yoldaşlarınızla bölüşmək üçün əyləncəli bir fəaliyyət halına gətirin. Kollecdə inanılmaz dərəcədə sağlam bişirmə bacarıqları yaratmaq sizin pəhrizinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı sizi gələcəyə hazırlayacaq. Bir az təcrübə və çox səbr etdikdən sonra təcrübəli bir aşbaz olacaqsınız!

Ispanaq Spagetti və Toyuq Sosis

Nə lazımdır: 1 qutu ispanaq spagetti Yarım kilo toyuq kolbasası 1 banka əzilmiş pomidor 2 diş sarımsaq (kıyılmış) 1 fesleğen yarpağı 2 xörək qaşığı İtalyan ədviyyatı Zeytun yağı Duz və bibər Parmesan pendiri

Bu, ləzzətli olduğu ortaya çıxan bir gün əvvəl hazırladığım bir reseptdir! Sousu necə hazırlamaq barədə nənəmə zəng vurduqdan sonra, adi spagetti ispanaqlı spagetti və donuz əti kolbasasını toyuq kolbasası ilə əvəz edərək resepti dəyişdirdim.

Əvvəlcə sousu hazırlayaraq başlayın. Doğranmış pomidor, sarımsaq, fesleğen və İtalyan ədviyyatını orta ölçülü bir qazanda birləşdirin. Qapağı örtün və təxminən bir saat aşağı atəşə qoyun. Sousunuz qaynayarkən ayrı bir tavaya zeytun yağı əlavə edin və toyuq sosisini bişirməyə başlayın. Kolbasa qəhvəyi olana qədər yaxşı bişirin. Kolbasa yaxşı bişdikdən sonra sousunuza əlavə edin. Sosunuzun sobada bişirməsindən təxminən 15 dəqiqə əvvəl orta su qabını qaynadın. Ispanaq spagetti əlavə edin və yemək təlimatlarına əməl edin. Makaronu süzün və bir plaka üzərinə qoyun. İstədiyiniz miqdarda sousu əlavə edin və dadmaq üçün duz və istiot ilə parmesan pendiri əlavə edin. Bu, daha yüksək kalorili versiyaya bənzəyir, amma daha yaxşıdır. Bu yeməkdən sonra özünü günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Hələ sağlam və qidalı olaraq əyləndiyinizi hiss edəcəksiniz.

Veggie & amp Tofu Quesadilla

Nə lazımdır: Bütün buğda tortillası Tofu Bibər Soğan Göbələk Meksika pendiri Sriracha qarışığı (isteğe bağlı)

Bu ət həvəskarlarını belə məmnun edəcək inanılmaz bir reseptdir. İstədiyiniz miqdarda tərəvəz doğrayaraq başlayın. Tofunu kiçik kublara kəsin və yaxşı hazır olana qədər kiçik bir tavada bişirin. Tofu qızıl qəhvəyi rəngə sahib olmalıdır. Orta və böyük bir tavanı yemək spreyi ilə yağlayın. Tortillanı tavaya qoyun və tərəvəz və pendirlə doldurun. Baharatlı şeyləri sevirsinizsə, bir az Sriracha əlavə edin! Pendirin əriməyə başladığını gördükdən sonra tortillanı yarım dairə kimi bükün və digər tərəfini qızardın. Hər iki tərəf qızıl qəhvəyi rəng aldıqda, boşqaba qoyun və zövq alın! Bu tərəvəz və tofu quesadilla, sağlam bir guacamole resepti ilə birləşdirmək üçün əla olardı. Xama ən çox sevdiyiniz tərəfdirsə, onu yağsız, düz yunan qatığı ilə əvəz edin. Fərqi belə deyə bilməyəcəksiniz.

Tayland Fıstığı Soslu Toyuq Spagetti Squash ilə Qarışdırın

Nə lazımdır: 1 spagetti balqabağı Zeytun yağı Toyuq Qarışdırın tərəvəzləri Tayland fıstığı sousu ilə qızardın

Spagetti balqabağının hazırlanması təəccüblü dərəcədə superdir. Sadəcə bir YouTube videosunu izləyərək öyrəndim. Spagetti balqabağının kalorisi azdır və digər maddələrlə birləşdirildikdə tam olaraq Asiya əriştəsinə bənzəyir. Orta hesabla təxminən 220 kalori olan adi makarondan fərqli olaraq, yalnız 42 kalori içərisində 1 stəkan spagetti balqabağı. Nə fərq! Spagetti balqabağınızı hazırladıqdan sonra orta tavada zeytun yağını qızdırın. İsti olduqdan sonra toyuq və tərəvəz əlavə edin. Sonuna qədər bişirin. Toyuq və tərəvəzlərinizi spagetti balqabağına qoymadan təxminən bir dəqiqə əvvəl, istədiyiniz miqdarda Tayland fıstığı sousunu əlavə edin. Fıstığa alerjiniz varsa və ya sadəcə onlara əhəmiyyət vermirsinizsə, bu asanlıqla soya sousu ilə əvəz edilə bilər. Hər şeyi bir qabda birləşdirin və dadlı və sağlam bir Asiya tərzi yeməyi yeməyə hazır olun.


Kollec qızı üçün asan və sağlam təriflər

Kollec, bir çox insanın öz yeməklərini hazırlamaqdan məsul olacağı ilk dəfədir. Yataqxanalardan kampus xaricindəki evlərə yeni köçmüsünüzsə bu xüsusilə doğrudur. Yemək otağının fəlakəti ilə məşğul olmaq məcburiyyətində olmadığınız üçün, bədəninizə qoyduğunuz şeyi daha çox idarə edə bilərsiniz. Yemək bişirmə qorxuducu ola bilər, xüsusən mətbəxdə sıfır təcrübəniz varsa. Bacarıqlarınız olmadığı üçün yemək yeməyə və ya həddindən artıq işlənmiş qidalar hazırlamağa daha çox meylli olsanız da, kollecdə kilo almamaq üçün sağlam yeməklər seçmək vacibdir. Yoxsul qidalanma stresə, yorğunluğa və iş qabiliyyətinizə səbəb ola bilər və zaman keçdikcə artıq çəki və ya obezlik, diş çürüməsi, yüksək qan təzyiqi, yüksək xəstəlik kimi bəzi xəstəliklərin inkişafına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xolesterol, ürək xəstəlikləri və inmə, tip 2 diabet, osteoporoz, bəzi xərçənglər, depressiya və yemək pozğunluqları. Mümkün olan ən yaxşısı olmaqdan çəkindirən hər şey.

Sağlam qidalanmanın çətin və bahalı olması lazım deyil. Bir az planlaşdırma, əla resept və bir neçə kupon uzun bir yol gedə bilər. Baqqal mağazasında qənaət etməyin sağlam bir yolu, klub kartı üçün qeydiyyatdan keçməkdir. Üzvlüklər ümumiyyətlə pulsuzdur və mağazanın təklif etdiyi ən yaxşı sövdələşmələrə giriş imkanı verir. Hal -hazırda, baqqal mağazalarının ümumiyyətlə öz tətbiqləri var. Xərcləri harada azalda biləcəyinizi görmək üçün bunlardan faydalanın.

Əyləndirərkən sağlam bir pəhriz saxlamağın ən yaxşı yollarından biri də otaq yoldaşlarınızı cəlb etməkdir. Unutmayın, rəqəmlərdə güc var. Əgər siz və otaq yoldaşlarınız şüurlu şəkildə daha sağlam qidalanmağa səy göstərsəniz, buna riayət etməyə daha çox meylli olacaqsınız. Otaq yoldaşımla birlikdə mətbəxdə birlikdə vaxt keçirməyi, öz reseptlərimizi sağlam şəkildə düzəltməyi və yaratmağı çox sevirik. Tipik olaraq yüksək kalorili qidaları daha sağlam əvəzedicilərlə əvəz etməklə, yeməyi aldadıcı yeməkdən qidalı bir şah əsərinə çevirə bilərsiniz. Sevdiyiniz çalğı siyahısını qoyun və ya yandırın Gilmore Qızlar yemək bişirirsən və vaxt keçirirsən. Qırmızı şərabın sağlamlığa faydaları olduğu üçün bir stəkan qırmızı şərab içmək də pis bir fikir deyil! Qırmızı şərab yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərinizi artıra bilən və damarları qoruyan antioksidanlar ehtiva edir. Yemək hazırlamağı bir işdən çox otaq yoldaşlarınızla bölüşmək üçün əyləncəli bir fəaliyyət halına gətirin. Kollecdə inanılmaz dərəcədə sağlam bişirmə bacarıqları yaratmaq sizin pəhrizinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı sizi gələcəyə hazırlayacaq. Bir az təcrübə və çox səbr etdikdən sonra təcrübəli bir aşbaz olacaqsınız!

Ispanaq Spagetti və Toyuq Sosis

Nə lazımdır: 1 qutu ispanaq spagetti Yarım kilo toyuq kolbasası 1 banka əzilmiş pomidor 2 diş sarımsaq (kıyılmış) 1 fesleğen yarpağı 2 xörək qaşığı İtalyan ədviyyatı Zeytun yağı Duz və bibər Parmesan pendiri

Bu, ləzzətli olduğu ortaya çıxan bir gün əvvəl hazırladığım bir reseptdir! Sousu necə hazırlamaq barədə nənəmə zəng vurduqdan sonra, adi spagetti ispanaqlı spagetti və donuz əti kolbasasını toyuq kolbasası ilə əvəz edərək resepti dəyişdirdim.

Əvvəlcə sousu hazırlayaraq başlayın. Doğranmış pomidor, sarımsaq, fesleğen və İtalyan ədviyyatını orta ölçülü bir qazanda birləşdirin. Qapağı örtün və təxminən bir saat aşağı atəşə qoyun. Sousunuz qaynayarkən ayrı bir tavaya zeytun yağı əlavə edin və toyuq sosisini bişirməyə başlayın. Kolbasa qəhvəyi olana qədər yaxşı bişirin. Kolbasa yaxşı bişdikdən sonra sousunuza əlavə edin. Sosunuzun sobada bişirməsindən təxminən 15 dəqiqə əvvəl orta su qabını qaynadın. Ispanaq spagetti əlavə edin və yemək təlimatlarına əməl edin. Makaronu süzün və bir plaka üzərinə qoyun. İstədiyiniz miqdarda sousu əlavə edin və dadmaq üçün duz və istiot ilə parmesan pendiri əlavə edin. Bu, daha yüksək kalorili versiyaya bənzəyir, amma daha yaxşıdır. Bu yeməkdən sonra özünü günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Hələ sağlam və qidalı olaraq əyləndiyinizi hiss edəcəksiniz.

Veggie & amp Tofu Quesadilla

Nə lazımdır: Bütün buğda tortillası Tofu Bibər Soğan Göbələk Meksika pendiri Sriracha qarışığı (isteğe bağlı)

Bu ət həvəskarlarını belə məmnun edəcək inanılmaz bir reseptdir. İstədiyiniz miqdarda tərəvəz doğrayaraq başlayın. Tofunu kiçik kublara kəsin və yaxşı hazır olana qədər kiçik bir tavada bişirin. Tofu qızıl qəhvəyi rəngə sahib olmalıdır. Orta və böyük bir tavanı yemək spreyi ilə yağlayın. Tortillanı tavaya qoyun və tərəvəz və pendirlə doldurun. Baharatlı şeyləri sevirsinizsə, bir az Sriracha əlavə edin! Pendirin əriməyə başladığını gördükdən sonra tortillanı yarım dairə kimi bükün və digər tərəfini qızardın. Hər iki tərəf qızıl qəhvəyi rəng aldıqda, boşqaba qoyun və zövq alın! Bu tərəvəz və tofu quesadilla, sağlam bir guacamole resepti ilə birləşdirmək üçün əla olardı. Xama ən çox sevdiyiniz tərəfdirsə, onu yağsız, düz yunan qatığı ilə əvəz edin. Fərqi belə deyə bilməyəcəksiniz.

Tayland Fıstığı Soslu Toyuq Spagetti Squash ilə Qarışdırın

Nə lazımdır: 1 spagetti balqabağı Zeytun yağı Toyuq Qarışdırın tərəvəzləri Tayland fıstığı sousu ilə qızardın

Spagetti balqabağının hazırlanması təəccüblü dərəcədə superdir. Sadəcə bir YouTube videosunu izləyərək öyrəndim. Spagetti balqabağının kalorisi azdır və digər maddələrlə birləşdirildikdə tam olaraq Asiya əriştəsinə bənzəyir. Orta hesabla təxminən 220 kalori olan adi makarondan fərqli olaraq, yalnız 42 kalori içərisində 1 stəkan spagetti balqabağı. Nə fərq! Spagetti balqabağınızı hazırladıqdan sonra orta tavada zeytun yağını qızdırın. İsti olduqdan sonra toyuq və tərəvəz əlavə edin. Sonuna qədər bişirin. Toyuq və tərəvəzlərinizi spagetti balqabağına qoymadan təxminən bir dəqiqə əvvəl, istədiyiniz miqdarda Tayland fıstığı sousunu əlavə edin. Fıstığa alerjiniz varsa və ya sadəcə onlara əhəmiyyət vermirsinizsə, bu asanlıqla soya sousu ilə əvəz edilə bilər. Hər şeyi bir qabda birləşdirin və dadlı və sağlam bir Asiya tərzi yeməyi yeməyə hazır olun.


Kollec qızı üçün asan və sağlam təriflər

Kollec, bir çox insanın öz yeməklərini hazırlamaqdan məsul olacağı ilk dəfədir. Yataqxanalardan kampus xaricindəki evlərə yeni köçmüsünüzsə bu xüsusilə doğrudur. Yemək otağının fəlakəti ilə məşğul olmaq məcburiyyətində olmadığınız üçün, bədəninizə qoyduğunuz şeyi daha çox idarə edə bilərsiniz. Yemək bişirmə qorxuducu ola bilər, xüsusən mətbəxdə sıfır təcrübəniz varsa. Bacarıqlarınız olmadığı üçün yemək yeməyə və ya həddindən artıq işlənmiş qidalar hazırlamağa daha çox meylli olsanız da, kollecdə kilo almamaq üçün sağlam yeməklər seçmək vacibdir. Yoxsul qidalanma stresə, yorğunluğa və iş qabiliyyətinizə səbəb ola bilər və zaman keçdikcə artıq çəki və ya obezlik, diş çürüməsi, yüksək qan təzyiqi, yüksək xəstəlik kimi bəzi xəstəliklərin inkişafına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xolesterol, ürək xəstəlikləri və inmə, tip 2 diabet, osteoporoz, bəzi xərçənglər, depressiya və yemək pozğunluqları. Mümkün olan ən yaxşısı olmaqdan çəkindirən hər şey.

Sağlam qidalanmanın çətin və bahalı olması lazım deyil. Bir az planlaşdırma, əla resept və bir neçə kupon uzun bir yol gedə bilər. Baqqal mağazasında qənaət etməyin sağlam bir yolu, klub kartı üçün qeydiyyatdan keçməkdir. Üzvlüklər ümumiyyətlə pulsuzdur və mağazanın təklif etdiyi ən yaxşı sövdələşmələrə giriş imkanı verir. Hal -hazırda, baqqal mağazalarının ümumiyyətlə öz tətbiqləri var. Xərcləri harada azalda biləcəyinizi görmək üçün bunlardan faydalanın.

Əyləndirərkən sağlam bir pəhriz saxlamağın ən yaxşı yollarından biri də otaq yoldaşlarınızı cəlb etməkdir. Unutmayın, rəqəmlərdə güc var. Əgər siz və otaq yoldaşlarınız şüurlu şəkildə daha sağlam qidalanmağa səy göstərsəniz, buna riayət etməyə daha çox meylli olacaqsınız. Otaq yoldaşımla birlikdə mətbəxdə birlikdə vaxt keçirməyi, öz reseptlərimizi sağlam şəkildə düzəltməyi və yaratmağı çox sevirik. Tipik olaraq yüksək kalorili qidaları daha sağlam əvəzedicilərlə əvəz etməklə, yeməyi aldadıcı yeməkdən qidalı bir şah əsərinə çevirə bilərsiniz. Sevdiyiniz çalğı siyahısını qoyun və ya yandırın Gilmore Qızlar yemək bişirirsən və vaxt keçirirsən. Qırmızı şərabın sağlamlığa faydaları olduğu üçün bir stəkan qırmızı şərab içmək də pis bir fikir deyil! Qırmızı şərab yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərinizi artıra bilən və damarları qoruyan antioksidanlar ehtiva edir. Yemək hazırlamağı bir işdən çox otaq yoldaşlarınızla bölüşmək üçün əyləncəli bir fəaliyyət halına gətirin. Kollecdə inanılmaz dərəcədə sağlam bişirmə bacarıqları yaratmaq sizin pəhrizinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı sizi gələcəyə hazırlayacaq. Bir az təcrübə və çox səbr etdikdən sonra təcrübəli bir aşbaz olacaqsınız!

Ispanaq Spagetti və Toyuq Sosis

Nə lazımdır: 1 qutu ispanaq spagetti Yarım kilo toyuq kolbasası 1 banka əzilmiş pomidor 2 diş sarımsaq (kıyılmış) 1 fesleğen yarpağı 2 xörək qaşığı İtalyan ədviyyatı Zeytun yağı Duz və bibər Parmesan pendiri

Bu, ləzzətli olduğu ortaya çıxan bir gün əvvəl hazırladığım bir reseptdir! Sousu necə hazırlamaq barədə nənəmə zəng vurduqdan sonra, adi spagetti ispanaqlı spagetti və donuz əti kolbasasını toyuq kolbasası ilə əvəz edərək resepti dəyişdirdim.

Əvvəlcə sousu hazırlayaraq başlayın. Doğranmış pomidor, sarımsaq, fesleğen və İtalyan ədviyyatını orta ölçülü bir qazanda birləşdirin. Qapağı örtün və təxminən bir saat aşağı atəşə qoyun. Sousunuz qaynayarkən ayrı bir tavaya zeytun yağı əlavə edin və toyuq sosisini bişirməyə başlayın. Kolbasa qəhvəyi olana qədər yaxşı bişirin. Kolbasa yaxşı bişdikdən sonra sousunuza əlavə edin. Sosunuzun sobada bişirməsindən təxminən 15 dəqiqə əvvəl orta su qabını qaynadın. Ispanaq spagetti əlavə edin və yemək təlimatlarına əməl edin. Makaronu süzün və bir plaka üzərinə qoyun. İstədiyiniz miqdarda sousu əlavə edin və dadmaq üçün duz və istiot ilə parmesan pendiri əlavə edin. Bu, daha yüksək kalorili versiyaya bənzəyir, amma daha yaxşıdır. Bu yeməkdən sonra özünü günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Hələ sağlam və qidalı olaraq əyləndiyinizi hiss edəcəksiniz.

Veggie & amp Tofu Quesadilla

Nə lazımdır: Bütün buğda tortillası Tofu Bibər Soğan Göbələk Meksika pendiri Sriracha qarışığı (isteğe bağlı)

Bu ət həvəskarlarını belə məmnun edəcək inanılmaz bir reseptdir. İstədiyiniz miqdarda tərəvəz doğrayaraq başlayın. Tofunu kiçik kublara kəsin və yaxşı hazır olana qədər kiçik bir tavada bişirin. Tofu qızıl qəhvəyi rəngə sahib olmalıdır. Orta və böyük bir tavanı yemək spreyi ilə yağlayın. Tortillanı tavaya qoyun və tərəvəz və pendirlə doldurun. Baharatlı şeyləri sevirsinizsə, bir az Sriracha əlavə edin! Pendirin əriməyə başladığını gördükdən sonra tortillanı yarım dairə kimi bükün və digər tərəfini qızardın. Hər iki tərəf qızıl qəhvəyi rəng aldıqda, boşqaba qoyun və zövq alın! Bu tərəvəz və tofu quesadilla, sağlam bir guacamole resepti ilə birləşdirmək üçün əla olardı. Xama ən çox sevdiyiniz tərəfdirsə, onu yağsız, düz yunan qatığı ilə əvəz edin. Fərqi belə deyə bilməyəcəksiniz.

Tayland Fıstığı Soslu Toyuq Spagetti Squash ilə Qarışdırın

Nə lazımdır: 1 spagetti balqabağı Zeytun yağı Toyuq Qarışdırın tərəvəzləri Tayland fıstığı sousu ilə qızardın

Spagetti balqabağının hazırlanması təəccüblü dərəcədə superdir. Sadəcə bir YouTube videosunu izləyərək öyrəndim. Spagetti balqabağının kalorisi azdır və digər maddələrlə birləşdirildikdə tam olaraq Asiya əriştəsinə bənzəyir. Orta hesabla təxminən 220 kalori olan adi makarondan fərqli olaraq, yalnız 42 kalori içərisində 1 stəkan spagetti balqabağı. Nə fərq! Spagetti balqabağınızı hazırladıqdan sonra orta tavada zeytun yağını qızdırın. İsti olduqdan sonra toyuq və tərəvəz əlavə edin. Sonuna qədər bişirin. Toyuq və tərəvəzlərinizi spagetti balqabağına qoymadan təxminən bir dəqiqə əvvəl, istədiyiniz miqdarda Tayland fıstığı sousunu əlavə edin. Fıstığa alerjiniz varsa və ya sadəcə onlara əhəmiyyət vermirsinizsə, bu asanlıqla soya sousu ilə əvəz edilə bilər. Hər şeyi bir qabda birləşdirin və dadlı və sağlam bir Asiya tərzi yeməyi yeməyə hazır olun.


Kollec qızı üçün asan və sağlam təriflər

Kollec, bir çox insanın öz yeməklərini hazırlamaqdan məsul olacağı ilk dəfədir. Yataqxanalardan kampus xaricindəki evlərə yeni köçmüsünüzsə bu xüsusilə doğrudur. Yemək otağının fəlakəti ilə məşğul olmaq məcburiyyətində olmadığınız üçün, bədəninizə qoyduğunuz şeyi daha çox idarə edə bilərsiniz. Yemək bişirmə qorxuducu ola bilər, xüsusən mətbəxdə sıfır təcrübəniz varsa. Bacarıqlarınız olmadığı üçün yemək yeməyə və ya həddindən artıq işlənmiş qidalar hazırlamağa daha çox meylli olsanız da, kollecdə kilo almamaq üçün sağlam yeməklər seçmək vacibdir. Yoxsul qidalanma stresə, yorğunluğa və iş qabiliyyətinizə səbəb ola bilər və zaman keçdikcə artıq çəki və ya obezlik, diş çürüməsi, yüksək qan təzyiqi, yüksək xəstəlik kimi bəzi xəstəliklərin inkişafına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xolesterol, ürək xəstəlikləri və inmə, tip 2 diabet, osteoporoz, bəzi xərçənglər, depressiya və yemək pozğunluqları. Mümkün olan ən yaxşısı olmaqdan çəkindirən hər şey.

Sağlam qidalanmanın çətin və bahalı olması lazım deyil. Bir az planlaşdırma, əla resept və bir neçə kupon uzun bir yol gedə bilər. Baqqal mağazasında qənaət etməyin sağlam bir yolu, klub kartı üçün qeydiyyatdan keçməkdir. Üzvlüklər ümumiyyətlə pulsuzdur və mağazanın təklif etdiyi ən yaxşı sövdələşmələrə giriş imkanı verir. Hal -hazırda, baqqal mağazalarının ümumiyyətlə öz tətbiqləri var. Xərcləri harada azalda biləcəyinizi görmək üçün bunlardan faydalanın.

Əyləndirərkən sağlam bir pəhriz saxlamağın ən yaxşı yollarından biri də otaq yoldaşlarınızı cəlb etməkdir. Unutmayın, rəqəmlərdə güc var. Əgər siz və otaq yoldaşlarınız şüurlu şəkildə daha sağlam qidalanmağa səy göstərsəniz, buna riayət etməyə daha çox meylli olacaqsınız. Otaq yoldaşımla birlikdə mətbəxdə birlikdə vaxt keçirməyi, öz reseptlərimizi sağlam şəkildə düzəltməyi və yaratmağı çox sevirik. Tipik olaraq yüksək kalorili qidaları daha sağlam əvəzedicilərlə əvəz etməklə, yeməyi aldadıcı yeməkdən qidalı bir şah əsərinə çevirə bilərsiniz. Sevdiyiniz çalğı siyahısını qoyun və ya yandırın Gilmore Qızlar yemək bişirirsən və vaxt keçirirsən. Qırmızı şərabın sağlamlığa faydaları olduğu üçün bir stəkan qırmızı şərab içmək də pis bir fikir deyil! Qırmızı şərab yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərinizi artıra bilən və damarları qoruyan antioksidanlar ehtiva edir. Yemək hazırlamağı bir işdən çox otaq yoldaşlarınızla bölüşmək üçün əyləncəli bir fəaliyyət halına gətirin. Kollecdə inanılmaz dərəcədə sağlam bişirmə bacarıqları yaratmaq sizin pəhrizinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı sizi gələcəyə hazırlayacaq. Bir az təcrübə və çox səbr etdikdən sonra təcrübəli bir aşbaz olacaqsınız!

Ispanaq Spagetti və Toyuq Sosis

Nə lazımdır: 1 qutu ispanaq spagetti Yarım kilo toyuq kolbasası 1 banka əzilmiş pomidor 2 diş sarımsaq (kıyılmış) 1 fesleğen yarpağı 2 xörək qaşığı İtalyan ədviyyatı Zeytun yağı Duz və bibər Parmesan pendiri

Bu, ləzzətli olduğu ortaya çıxan bir gün əvvəl hazırladığım bir reseptdir! Sousu necə hazırlamaq barədə nənəmə zəng vurduqdan sonra, adi spagetti ispanaqlı spagetti və donuz əti kolbasasını toyuq kolbasası ilə əvəz edərək resepti dəyişdirdim.

Əvvəlcə sousu hazırlayaraq başlayın. Doğranmış pomidor, sarımsaq, fesleğen və İtalyan ədviyyatını orta ölçülü bir qazanda birləşdirin. Qapağı örtün və təxminən bir saat aşağı atəşə qoyun. Sousunuz qaynayarkən ayrı bir tavaya zeytun yağı əlavə edin və toyuq sosisini bişirməyə başlayın. Kolbasa qəhvəyi olana qədər yaxşı bişirin. Kolbasa yaxşı bişdikdən sonra sousunuza əlavə edin. Sosunuzun sobada bişirməsindən təxminən 15 dəqiqə əvvəl orta su qabını qaynadın. Ispanaq spagetti əlavə edin və yemək təlimatlarına əməl edin. Makaronu süzün və bir plaka üzərinə qoyun. İstədiyiniz miqdarda sousu əlavə edin və dadmaq üçün duz və istiot ilə parmesan pendiri əlavə edin. Bu, daha yüksək kalorili versiyaya bənzəyir, amma daha yaxşıdır. Bu yeməkdən sonra özünü günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Hələ sağlam və qidalı olaraq əyləndiyinizi hiss edəcəksiniz.

Veggie & amp Tofu Quesadilla

Nə lazımdır: Bütün buğda tortillası Tofu Bibər Soğan Göbələk Meksika pendiri Sriracha qarışığı (isteğe bağlı)

Bu ət həvəskarlarını belə məmnun edəcək inanılmaz bir reseptdir. İstədiyiniz miqdarda tərəvəz doğrayaraq başlayın. Tofunu kiçik kublara kəsin və yaxşı hazır olana qədər kiçik bir tavada bişirin. Tofu qızıl qəhvəyi rəngə sahib olmalıdır. Orta və böyük bir tavanı yemək spreyi ilə yağlayın. Tortillanı tavaya qoyun və tərəvəz və pendirlə doldurun. Baharatlı şeyləri sevirsinizsə, bir az Sriracha əlavə edin! Pendirin əriməyə başladığını gördükdən sonra tortillanı yarım dairə kimi bükün və digər tərəfini qızardın. Hər iki tərəf qızıl qəhvəyi rəng aldıqda, boşqaba qoyun və zövq alın! Bu tərəvəz və tofu quesadilla, sağlam bir guacamole resepti ilə birləşdirmək üçün əla olardı. Xama ən çox sevdiyiniz tərəfdirsə, onu yağsız, düz yunan qatığı ilə əvəz edin. Fərqi belə deyə bilməyəcəksiniz.

Tayland Fıstığı Soslu Toyuq Spagetti Squash ilə Qarışdırın

Nə lazımdır: 1 spagetti balqabağı Zeytun yağı Toyuq Qarışdırın tərəvəzləri Tayland fıstığı sousu ilə qızardın

Spagetti balqabağının hazırlanması təəccüblü dərəcədə superdir. Sadəcə bir YouTube videosunu izləyərək öyrəndim. Spagetti balqabağının kalorisi azdır və digər maddələrlə birləşdirildikdə tam olaraq Asiya əriştəsinə bənzəyir. Orta hesabla təxminən 220 kalori olan adi makarondan fərqli olaraq, yalnız 42 kalori içərisində 1 stəkan spagetti balqabağı. Nə fərq! Spagetti balqabağınızı hazırladıqdan sonra orta tavada zeytun yağını qızdırın. İsti olduqdan sonra toyuq və tərəvəz əlavə edin. Sonuna qədər bişirin. Toyuq və tərəvəzlərinizi spagetti balqabağına qoymadan təxminən bir dəqiqə əvvəl, istədiyiniz miqdarda Tayland fıstığı sousunu əlavə edin. Fıstığa alerjiniz varsa və ya sadəcə onlara əhəmiyyət vermirsinizsə, bu asanlıqla soya sousu ilə əvəz edilə bilər. Hər şeyi bir qabda birləşdirin və dadlı və sağlam bir Asiya tərzi yeməyi yeməyə hazır olun.


Kollec qızı üçün asan və sağlam təriflər

Kollec, bir çox insanın öz yeməklərini hazırlamaqdan məsul olacağı ilk dəfədir. Yataqxanalardan kampus xaricindəki evlərə yeni köçmüsünüzsə bu xüsusilə doğrudur. Yemək otağının fəlakəti ilə məşğul olmaq məcburiyyətində olmadığınız üçün, bədəninizə qoyduğunuz şeyi daha çox idarə edə bilərsiniz. Yemək bişirmə qorxuducu ola bilər, xüsusən mətbəxdə sıfır təcrübəniz varsa. Bacarıqlarınız olmadığı üçün yemək yeməyə və ya həddindən artıq işlənmiş qidalar hazırlamağa daha çox meylli olsanız da, kollecdə kilo almamaq üçün sağlam yeməklər seçmək vacibdir. Yoxsul qidalanma stresə, yorğunluğa və iş qabiliyyətinizə səbəb ola bilər və zaman keçdikcə artıq çəki və ya obezlik, diş çürüməsi, yüksək qan təzyiqi, yüksək xəstəlik kimi bəzi xəstəliklərin inkişafına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xolesterol, ürək xəstəlikləri və inmə, tip 2 diabet, osteoporoz, bəzi xərçənglər, depressiya və yemək pozğunluqları. Mümkün olan ən yaxşısı olmaqdan çəkindirən hər şey.

Sağlam qidalanmanın çətin və bahalı olması lazım deyil. Bir az planlaşdırma, əla resept və bir neçə kupon uzun bir yol gedə bilər. Baqqal mağazasında qənaət etməyin sağlam bir yolu, klub kartı üçün qeydiyyatdan keçməkdir. Üzvlüklər ümumiyyətlə pulsuzdur və mağazanın təklif etdiyi ən yaxşı sövdələşmələrə giriş imkanı verir. Hal -hazırda, baqqal mağazalarının ümumiyyətlə öz tətbiqləri var. Xərcləri harada azalda biləcəyinizi görmək üçün bunlardan faydalanın.

Əyləndirərkən sağlam bir pəhriz saxlamağın ən yaxşı yollarından biri də otaq yoldaşlarınızı cəlb etməkdir. Unutmayın, rəqəmlərdə güc var. Əgər siz və otaq yoldaşlarınız şüurlu şəkildə daha sağlam qidalanmağa səy göstərsəniz, buna riayət etməyə daha çox meylli olacaqsınız. Otaq yoldaşımla birlikdə mətbəxdə birlikdə vaxt keçirməyi, öz reseptlərimizi sağlam şəkildə düzəltməyi və yaratmağı çox sevirik. Tipik olaraq yüksək kalorili qidaları daha sağlam əvəzedicilərlə əvəz etməklə, yeməyi aldadıcı yeməkdən qidalı bir şah əsərinə çevirə bilərsiniz. Sevdiyiniz çalğı siyahısını qoyun və ya yandırın Gilmore Qızlar yemək bişirirsən və vaxt keçirirsən. Qırmızı şərabın sağlamlığa faydaları olduğu üçün bir stəkan qırmızı şərab içmək də pis bir fikir deyil! Qırmızı şərab yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərinizi artıra bilən və damarları qoruyan antioksidanlar ehtiva edir. Yemək hazırlamağı bir işdən çox otaq yoldaşlarınızla bölüşmək üçün əyləncəli bir fəaliyyət halına gətirin. Kollecdə inanılmaz dərəcədə sağlam bişirmə bacarıqları yaratmaq sizin pəhrizinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı sizi gələcəyə hazırlayacaq. Bir az təcrübə və çox səbr etdikdən sonra təcrübəli bir aşbaz olacaqsınız!

Ispanaq Spagetti və Toyuq Sosis

Nə lazımdır: 1 qutu ispanaq spagetti Yarım kilo toyuq kolbasası 1 banka əzilmiş pomidor 2 diş sarımsaq (kıyılmış) 1 fesleğen yarpağı 2 xörək qaşığı İtalyan ədviyyatı Zeytun yağı Duz və bibər Parmesan pendiri

Bu, ləzzətli olduğu ortaya çıxan bir gün əvvəl hazırladığım bir reseptdir! Sousu necə hazırlamaq barədə nənəmə zəng vurduqdan sonra, adi spagetti ispanaqlı spagetti və donuz əti kolbasasını toyuq kolbasası ilə əvəz edərək resepti dəyişdirdim.

Əvvəlcə sousu hazırlayaraq başlayın. Doğranmış pomidor, sarımsaq, fesleğen və İtalyan ədviyyatını orta ölçülü bir qazanda birləşdirin. Qapağı örtün və təxminən bir saat aşağı atəşə qoyun. Sousunuz qaynayarkən ayrı bir tavaya zeytun yağı əlavə edin və toyuq sosisini bişirməyə başlayın. Kolbasa qəhvəyi olana qədər yaxşı bişirin. Kolbasa yaxşı bişdikdən sonra sousunuza əlavə edin. Sosunuzun sobada bişirməsindən təxminən 15 dəqiqə əvvəl orta su qabını qaynadın. Ispanaq spagetti əlavə edin və yemək təlimatlarına əməl edin. Makaronu süzün və bir plaka üzərinə qoyun. İstədiyiniz miqdarda sousu əlavə edin və dadmaq üçün duz və istiot ilə parmesan pendiri əlavə edin. Bu, daha yüksək kalorili versiyaya bənzəyir, amma daha yaxşıdır. Bu yeməkdən sonra özünü günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Hələ sağlam və qidalı olaraq əyləndiyinizi hiss edəcəksiniz.

Veggie & amp Tofu Quesadilla

Nə lazımdır: Bütün buğda tortillası Tofu Bibər Soğan Göbələk Meksika pendiri Sriracha qarışığı (isteğe bağlı)

Bu ət həvəskarlarını belə məmnun edəcək inanılmaz bir reseptdir. İstədiyiniz miqdarda tərəvəz doğrayaraq başlayın. Tofunu kiçik kublara kəsin və yaxşı hazır olana qədər kiçik bir tavada bişirin. Tofu qızıl qəhvəyi rəngə sahib olmalıdır. Orta və böyük bir tavanı yemək spreyi ilə yağlayın. Tortillanı tavaya qoyun və tərəvəz və pendirlə doldurun. Baharatlı şeyləri sevirsinizsə, bir az Sriracha əlavə edin! Pendirin əriməyə başladığını gördükdən sonra tortillanı yarım dairə kimi bükün və digər tərəfini qızardın. Hər iki tərəf qızıl qəhvəyi rəng aldıqda, boşqaba qoyun və zövq alın! Bu tərəvəz və tofu quesadilla, sağlam bir guacamole resepti ilə birləşdirmək üçün əla olardı. Xama ən çox sevdiyiniz tərəfdirsə, onu yağsız, düz yunan qatığı ilə əvəz edin. Fərqi belə deyə bilməyəcəksiniz.

Tayland Fıstığı Soslu Toyuq Spagetti Squash ilə Qarışdırın

Nə lazımdır: 1 spagetti balqabağı Zeytun yağı Toyuq Qarışdırın tərəvəzləri Tayland fıstığı sousu ilə qızardın

Spagetti balqabağının hazırlanması təəccüblü dərəcədə superdir. Sadəcə bir YouTube videosunu izləyərək öyrəndim. Spagetti balqabağının kalorisi azdır və digər maddələrlə birləşdirildikdə tam olaraq Asiya əriştəsinə bənzəyir. Orta hesabla təxminən 220 kalori olan adi makarondan fərqli olaraq, yalnız 42 kalori içərisində 1 stəkan spagetti balqabağı. Nə fərq! Spagetti balqabağınızı hazırladıqdan sonra orta tavada zeytun yağını qızdırın. İsti olduqdan sonra toyuq və tərəvəz əlavə edin. Sonuna qədər bişirin. Toyuq və tərəvəzlərinizi spagetti balqabağına qoymadan təxminən bir dəqiqə əvvəl, istədiyiniz miqdarda Tayland fıstığı sousunu əlavə edin. Fıstığa alerjiniz varsa və ya sadəcə onlara əhəmiyyət vermirsinizsə, bu asanlıqla soya sousu ilə əvəz edilə bilər. Hər şeyi bir qabda birləşdirin və dadlı və sağlam bir Asiya tərzi yeməyi yeməyə hazır olun.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Videoya baxın: Haram ət, siçan quyruğu və - Bu nemətlə zəhərlənirik (Noyabr 2021).