Ənənəvi reseptlər

Məktəb ili Survival yemək kitabı

Məktəb ili Survival yemək kitabı

Məktəb ili Survival yemək kitabı dadlı, sağlam olmaq üçün vaxt və enerji tapmağa çalışan hər kəs üçün əla bir qaynaqdır. uşaq dostu yeməklər xüsusilə sentyabrdan iyuna qədər olan gərgin aylarda masada. Bu, uşaqları sağlam dolu bir naharla məktəbə vaxtında çatdırmaqdan daha çox şeydir - bu, bütün ailənin qidalandığını, qidalandığını və bütün pop sınavlarını həll etməyə hazır olduğunu bilməklə, sağlam həyat tərzini artıq məşğul olan proqramlara uyğunlaşdırmaq və rahat istirahət etməkdir. kitab hesabatları və məktəbdən sonrakı fəaliyyətlərlə qaçılmaz olaraq qarşılaşacaqlar.

Laura KeoghCeri Marsh, bu valideyn qənaət edən yemək kitabının arxasında Toronto mərkəzli bir qrup var. Hər ikisi Fashion jurnalında işləyən jurnalistlərdir (sırasıyla gözəllik direktoru və baş redaktoru olaraq) və birlikdə bir blog yazırlar Şirin Kartof Salnamələri, "Hər şeyə ailə yeməkləri həsr olunmuş bir veb sayt."

Möhtəşəm fotoşəkillər və 100-dən çox asan izlənilən reseptlərlə bu yemək kitabı yalnız məktəb yaşlı uşaqları olanlar tərəfindən alınmamalıdır. Hətta ən gərgin vaxtlarda belə qidalı yemək üçün əla, hərtərəfli bir bələdçidir. Necə usta olmağı öyrənin yemək hazırlığı, qalıqları çevirməkvə ən pikki yeyənləri belə qidalandırın.

Kitabda göstərilən reseptlərə aşağıdakılar daxildir:

Banana Şokoladlı Quinoa Barları

Blueberry Pie Fransız Tost Muffins

Şokoladlı Avokado Chia Puding

Falafel Burgers

Havay Pizza Muffins

Türkiyə və Brokoli ilə Orecchiette

Almaq üçün Məktəb ili Survival yemək kitabı, Bura basın.

Gündəlik Yemək: Yemək (və/və ya yemək) fəlsəfəniz nədir?
Ceri Marsh: Fəlsəfəmiz evdə hazırlanan və ailəsi ilə paylaşılan yeməklərin ən yaxşı yemək olmasıdır. Uşaqlarınız məktəb yaşına çatdıqda, cədvəllərinizi və cədvəlinizi qarışdırmaq və hələ də sağlam yemək yemək (və nahar qutularında!) Çətin ola bilər. Məşğul ailələrə asan, ləzzətli reseptlər və yaxşı yeməkləri gerçəkləşdirməyə imkan verən strategiyalar verərək kömək etmək istəyirik.

Bu kitaba daxil etməyi seçdiyiniz reseptlər necə ilham verdi?
Laura Keogh: Kitabın reseptlərini seçmək asan iş idi. Yoğun bir ailə çərçivəsində işləyə biləcək ailənin sevimlisi olan yeməkləri seçdik. Reseptlərin kitabda təqdim etdiyimiz bütün strategiyaları tamamladığından əmin olmaq istədik, çünki nə bişirmək kimi vacib idi bunu necə reallaşdıraq. Sonra təbii ki, bəzi desertlərə ehtiyacımız var idi, çünki kimə lazım deyil ?!

Kitabda ən çox sevdiyiniz resept hansıdır və niyə?
SM: Oh, bu çətin sualdır! Kitabdakı çoxlu reseptləri sevirəm, çünki onlar ailələrimiz üçün hazırlayırıq. Birini seçməli olsaydım, Yavaş Ocaqlı Kərə yağı ilə gedərdim. Asan bir reseptdir, çox az hazırlıq ilə yavaş ocağa daxil olur, buna görə də unuda bilərsiniz və çox şey verir, buna görə də artıq qalıqlarınız təmin edilir. Oh, və çox dadlıdır! Bunu bir çox ailə ilə reseptlə sınaqdan keçirdik və həmişə rəylər aldı.

Onsuz yaşaya bilməyəcəyiniz qidalar hansılardır?
LK: Dərs ili ərzində kiler zımbaları olmadan yaşaya bilmərəm, çünki həqiqətən də bir çimdikdə masada nahar etməyimə kömək edirlər. Məsələn, makaron, yumurta və taxıl kimi şeylər həftə ərzində, xüsusən də baqqallarım incə işləyərkən yeməklər hazırlamağa kömək edir. Başqa sözlə, frittata cümə axşamı günü mənim ən yaxın dostumdur.

Nahar etmək və ya evdə bişirmək istərdinizmi?
SM: Düzünü desəm, həftənin günündən asılıdır. Çərşənbə günü ailəmlə birlikdə evdə olmaq istəyirəm, hamının ev tapşırıqlarının yerinə yetirilməsini, violanın tətbiq olunmasını və asan bir şam yeməyinin yeyilməsini təmin edirəm. Ancaq bir Cümə günü tez -tez bir ara verməyə hazıram və ailəmdəki hər kəs yaxşı bir yemək yeməyi sevir. Şanslıyıq ki, Torontodakı məhəlləmiz suşi, ramen və pizza üçün əla, təsadüfi yerlərlə doludur.

Ən çox sevdiyiniz yemək və ya içki hansıdır?
LK: Ailəm Türkiyə və Brokoli olan Orecchiette'imizi sevir, çünki çox rahatlaşdırıcıdır, amma nahar etmək üçün istifadə edə biləcəyim kilometrlərlə qalıqları verdiyini sevirəm. Əslində, kitabdakı yeməklərimizin çoxu orta hesabla dörd porsiyadan daha çox məhsul verir, çünki mətbəxdə vaxtınızı maksimum dərəcədə artırmalı və hər səy üçün birdən çox yemək almalı olduğunuzu düşünürük. Bu səbəbdən bir proteindən üç dəfə yemək aldığınız Transformator bölməsini yaratdıq. Ailəmizlə daha çox vaxt keçirmək və mətbəxdə daha az vaxt keçirmək istəyirik!

Oxucuların bu kitabdan necə istifadə edəcəyinə ümid edirsiniz? Nə götürəcəklərinə ümid edirsən?
LC və CM: Ümid edirik ki, insanlar yemək kitabımızı mətbəxdə iş dəftəri kimi istifadə edirlər. İnsanlara yemək planlaşdırma və toplu bişirmə işlərində bu bacarıqların stressinizi və ərzaq hesabınızı azaltmağın yollarını sınamaq üçün ilham vermək istəyirik. İnstaqramda insanların sınadıqları reseptlərin şəkillərini görməyi çox sevirik - bu, indiyə qədərki ən yaltaqlıqdır.

Paylaşmaq istədiyiniz başqa bir şey varmı?
LC və CM: Uşaqlarınızı otaqlarını necə təmizləməyin sirrini bölüşmək istərdik, amma bizdə yoxdur!


Bu reseptlər məktəb yeməklərinin qablaşdırılmasını çətinləşdirəcək

Valideynlərin məktəb naharlarını qablaşdırmaqdan daha az gözlədikləri tədris ilinə qayıtmağın bir neçə tərəfi var.

Bir ailə üçün nahar etməkdən kifayət qədər zövq alan bir insan belə, doğranmış meyvə və tərəvəzin kiçik hissələrini kiçik qablara hazırlamaqdan və bölməkdən tez yorula bilər. Günün sonunda komposta əsasən yeyilməmiş sandviçlər atır.

Bu səbəbdən dərs ilinə həsr olunmuş yeni bir yemək kitabının həmmüəllifləri ağıllı planlaşdırma və yüksək gəlirli reseptlər vasitəsilə nahar yeməyini asanlaşdırmaq və daha uğurlu etmək üçün bu qədər diqqət ayırırlar.

Məktəb ili Survival yemək kitabı (Appetite by Random House, 2017), məşhur qida blogu Sweet Potato Chronicles-in qurucuları Ceri Marsh və Laura Keogh-un həmmüəllifləri tərəfindən çox gözlənilən ikinci kitabdır.

Kitabın ideyası əslində hər ikisi ən çox satdıqları üçün qastrol səfərində olarkən ortaya çıxdı Ailəni necə qidalandırmaq olar.

Valideynlərdən həqiqətən eşitdiyimiz şey, onları nə qədər əsəbiləşdirən yeməklərə gəldikdə, nə qədər olduğu və məktəbdə uşaqlarınız olanda bunu necə həyata keçirəcəyiniz, komandalarda, rəqsdə və ya hər hansı bir işdə, həm də məşğul bir işçi valideyn olmaq, ” Marsh deyir.

“ Düşünürəm ki, hər kəs əlindən gələni etmək istəyir, amma bəzən yalnız dolu olan bir həftəyə baxanda düşünürsən ki, bu necə olacaq? ’ ”

O və Keogh, valideynlərin reseptlər qədər strategiyalarla əlaqədar olaraq növbəti kitablarına ehtiyac duyduqlarını hiss etdilər.

Bu strategiyalara standart sandviçə alternativ tapmaq daxildir, buna görə də tez -tez bir nahar çantasının (və ya daha pis bir sırt çantası və ya soyunma qabının) altında solğun və sarkık qalır.

“Uşaqlarım sandviç pərəstişkarı deyillər, buna görə də həmişə sendviç olmayan nahar haqqında düşünməyə çalışıram ” Marsh deyir.

Beləliklə, reseptlərin çoxu səkkiz porsiya verir, buna görə də nahar yeməyində əsas hadisə kimi yığmaq üçün qalıqlar var (və ya başqa bir sıx gecədə şam yeməyinə qatılmaq üçün).

Kitab ’s nahar vaxtı qalan oyun, bəzi meyvələr, edamame, bocconcini pendiri və albalı pomidorlarının yanında barmaqla bəslənilən qidaları hazırlayan kəsmikli zülallı pancake kimi səhər yeməyi yeməklərini də əhatə edir.

Bişmiş hinduşka köftesi, brokkoli-pendir köftesi və mini frittatas yalnız bir neçəsidir. Məktəb ili Survival yemək kitabı’s dondurucu dostu nahar reseptləri, kompost sendviç dövrəsindən çıxmağı təklif edir.

Bento qutulara və Star Wars nahar çantalarına yığmaq üçün yeni şeylər tapmaq eyni dərəcədə vacibdirmi? Marsh deyir ki, nahar yeməyinizi ailə yemək planlaşdırma prosesinə daxil edin.

Əgər əvvəllər bir az nahar ətini baqqal alış-verişinin sonuna qədər bir şey kimi düşünsəniz, bunun əvəzinə üç gün nahar etmək üçün kifayət qədər toyuq və ya quesadillas yeməyi planlaşdıra bilərsiniz. digərləri üçün.

Uşaqlarınız yetərincə böyükdürsə, baqqaldan evə qayıdanda onları bir az yemək hazırlamağa cəlb edin, bəlkə də həmin həftə nahar üçün meyvə və tərəvəzləri yuyun və doğrayın və qablara yığın.

Marsh, məktəb başlamazdan əvvəl bir az vaxt sərf etməyi və mətbəxi nahar yeməyi üçün hazırlamağı məsləhət görür. Yemək qablarının doldurulması lazım olub olmadığını yoxlayın, Termos və nahar çantalarını tapın və lazımlı bir yerdə saxladığınızdan əmin olun. (Bu şeylərə çatmaq üçün mətbəx boyunca tabureni sürükləməklə heç bir məktəb səhəri asanlaşmır.)

Sonra ailənizin həqiqətən istifadə etdiyi zımbalar üçün yer açmaq üçün kiler və kompost köhnəlmiş quru mallardan keçin.

Yoldan çıxan bir az ayaq işi və içindəki gözəl görüntülərdən bir az ilham Məktəb ili Survival yemək kitabı, bunu əldə etdik.


Bu reseptlər məktəb yeməklərinin qablaşdırılmasını çətinləşdirəcək

Valideynlərin məktəb naharlarını qablaşdırmaqdan daha az gözlədikləri tədris ilinə qayıtmağın bir neçə tərəfi var.

Bir ailə üçün nahar etməkdən kifayət qədər zövq alan bir insan belə, doğranmış meyvə və tərəvəzin kiçik hissələrini kiçik qablara hazırlamaqdan və bölməkdən tez yorula bilər. Günün sonunda komposta əsasən yeyilməmiş sandviçlər atır.

Bu səbəbdən dərs ilinə həsr olunmuş yeni bir yemək kitabının həmmüəllifləri ağıllı planlaşdırma və yüksək gəlirli reseptlər vasitəsilə nahar yeməyini asanlaşdırmaq və daha uğurlu etmək üçün bu qədər diqqət ayırırlar.

Məktəb ili Survival yemək kitabı (Appetite by Random House, 2017), məşhur qida blogu Sweet Potato Chronicles-in qurucuları Ceri Marsh və Laura Keogh-un həmmüəllifləri tərəfindən çox gözlənilən ikinci kitabdır.

Kitabın ideyası əslində hər ikisi ən çox satdıqları üçün qastrol səfərində olarkən ortaya çıxdı Ailəni necə qidalandırmaq olar.

Valideynlərdən həqiqətən eşitdiyimiz şey, onları nə qədər əsəbiləşdirən yeməklərə gəldikdə, nə qədər olduğu və məktəbdə uşaqlarınız olanda bunu necə həyata keçirəcəyiniz, komandalarda, rəqsdə və ya hər hansı bir işdə, həm də məşğul bir işçi valideyn olmaq, ” Marsh deyir.

“ Düşünürəm ki, hər kəs əlindən gələni etmək istəyir, amma bəzən yalnız dolu olan bir həftəyə baxanda düşünürsən ki, bu necə olacaq? ’ ”

O və Keogh, valideynlərin reseptlər qədər strategiyalarla əlaqədar olaraq növbəti kitablarına ehtiyac duyduqlarını hiss etdilər.

Bu strategiyalara standart sandviçə alternativ tapmaq daxildir, buna görə də tez -tez bir nahar torbasının (və ya daha pis bir sırt çantası və ya soyunma qabının) altında solğun və sarkık qalır.

“Uşaqlarım sandviç pərəstişkarı deyillər, buna görə də həmişə sendviç olmayan nahar haqqında düşünməyə çalışıram, ” Marsh deyir.

Beləliklə, reseptlərin çoxu səkkiz porsiya verir, buna görə də nahar yeməyində əsas hadisə kimi yığmaq üçün qalıqlar var (və ya başqa bir sıx gecədə şam yeməyinə qatmaq üçün).

Kitab ’s nahar vaxtı qalan oyun, bəzi meyvələr, edamame, bocconcini pendiri və albalı pomidorlarının yanında barmaqla bəslənilən qidaları hazırlayan kəsmikli zülallı pancake kimi səhər yeməyi yeməklərini də əhatə edir.

Fırında hinduşka köftesi, brokoli-pendirli köfte və mini frittatas yalnız bir neçəsidir Məktəb ili Survival yemək kitabı’s dondurucu dostu nahar reseptləri, kompost sendviç dövrəsindən çıxmağı təklif edir.

Bento qutulara və Star Wars nahar çantalarına yığmaq üçün yeni şeylər tapmaq eyni dərəcədə vacibdirmi? Marsh deyir ki, nahar yeməyinizi ailə yemək planlaşdırma prosesinə daxil edin.

Əgər əvvəllər bir az nahar ətini baqqal alış-verişinin sonuna qədər bir şey kimi düşünsəniz, bunun əvəzinə üç gün nahar etmək üçün kifayət qədər toyuq və ya quesadillas yeməyi planlaşdıra bilərsiniz. digərləri üçün.

Övladlarınız kifayət qədər böyükdürsə, baqqaldan evə qayıdanda bir az yemək hazırlayın, bəlkə də həmin həftə nahar üçün meyvə və tərəvəzləri yuyun və doğrayın və qablara yığın.

Marsh deyir ki, məktəb başlamazdan əvvəl bir az vaxt keçirməyi və mətbəxi nahar yeməyinə hazırlamağı məsləhət görür. Yemək qablarının doldurulması lazım olub olmadığını yoxlayın, Termos və nahar çantalarını tapın və lazımlı bir yerdə saxladığınızdan əmin olun. (Bu şeylərə çatmaq üçün mətbəx boyunca tabureni sürükləməklə heç bir məktəb səhəri asanlaşmır.)

Sonra ailənizin həqiqətən istifadə etdiyi zımbalar üçün yer açmaq üçün kiler və kompost köhnəlmiş quru mallardan keçin.

Yoldan çıxan bir az ayaq işi və içindəki gözəl görüntülərdən bir az ilham Məktəb ili Survival yemək kitabı, bunu əldə etdik.


Bu reseptlər məktəb yeməklərinin qablaşdırılmasını çətinləşdirəcək

Valideynlərin məktəb naharlarını qablaşdırmaqdan daha az gözlədikləri tədris ilinə qayıtmağın bir neçə tərəfi var.

Bir ailə üçün nahar etməkdən kifayət qədər zövq alan bir insan belə, doğranmış meyvə və tərəvəzin kiçik hissələrini kiçik qablara hazırlamaqdan və bölməkdən tez yorula bilər. Günün sonunda komposta əsasən yeyilməmiş sandviçlər atır.

Bu səbəbdən dərs ilinə həsr olunmuş yeni bir yemək kitabının həmmüəllifləri, ağıllı planlaşdırma və yüksək gəlirli reseptlər vasitəsilə nahar yeməyini asanlaşdırmaq və daha müvəffəqiyyətli etmək üçün bu qədər diqqət ayırırlar.

Məktəb ili Survival yemək kitabı (Appetite by Random House, 2017), məşhur qida blogu Sweet Potato Chronicles-in qurucuları Ceri Marsh və Laura Keogh-un həmmüəllifləri tərəfindən çox gözlənilən ikinci kitabdır.

Kitabın ideyası əslində hər ikisi ən çox satdıqları üçün qastrol səfərində olarkən ortaya çıxdı Ailəni necə qidalandırmaq olar.

Valideynlərdən həqiqətən eşitdiyimiz şey, onları nə qədər əsəbiləşdirən yeməklərə gəldikdə, nə qədər olduğu və məktəbdə uşaqlarınız olanda bunu necə həyata keçirəcəyiniz, komandalarda, rəqsdə və ya hər hansı bir işdə, həm də məşğul bir işçi valideyn olmaq, ” Marsh deyir.

“ Düşünürəm ki, hər kəs əlindən gələni etmək istəyir, amma bəzən yalnız dolu olan bir həftəyə baxanda düşünürsən ki, bu necə olacaq? ’ ”

O və Keogh, valideynlərin reseptlər qədər strategiyalarla əlaqədar olaraq növbəti kitablarına ehtiyac duyduqlarını hiss etdilər.

Bu strategiyalara standart sandviçə alternativ tapmaq daxildir, buna görə də tez -tez bir nahar torbasının (və ya daha pis bir sırt çantası və ya soyunma qabının) altında solğun və sarkık qalır.

“Uşaqlarım sandviç pərəstişkarı deyillər, buna görə də həmişə sendviç olmayan nahar haqqında düşünməyə çalışıram ” Marsh deyir.

Beləliklə, reseptlərin çoxu səkkiz porsiya verir, buna görə də nahar yeməyində əsas hadisə kimi yığmaq üçün qalıqlar var (və ya başqa bir sıx gecədə şam yeməyinə qatmaq üçün).

Kitab ’s nahar vaxtı qalan oyun, bəzi meyvələr, edamame, bocconcini pendiri və albalı pomidorlarının yanında barmaqla bəslənilən qidaları hazırlayan kəsmikli zülallı pancake kimi səhər yeməyi yeməklərini də əhatə edir.

Bişmiş hinduşka köftesi, brokkoli-pendir köftesi və mini frittatas yalnız bir neçəsidir. Məktəb ili Survival yemək kitabı’s dondurucu dostu nahar reseptləri, kompost sendviç dövrəsindən çıxmağı təklif edir.

Bento qutulara və Star Wars nahar çantalarına yığmaq üçün yeni şeylər tapmaq eyni dərəcədə vacibdirmi? Marsh deyir ki, nahar yeməyinizi ailə yemək planlaşdırma prosesinə daxil edin.

Əgər əvvəllər bir az nahar ətini baqqal alış-verişinin sonuna qədər bir şey kimi düşünsəniz, bunun əvəzinə üç gün nahar etmək üçün kifayət qədər toyuq və ya quesadillas yeməyi planlaşdıra bilərsiniz. digərləri üçün.

Övladlarınız kifayət qədər böyükdürsə, baqqaldan evə qayıdanda bir az yemək hazırlayın, bəlkə də həmin həftə nahar üçün meyvə və tərəvəzləri yuyun və doğrayın və qablara yığın.

Marsh, məktəb başlamazdan əvvəl bir az vaxt sərf etməyi və mətbəxi nahar yeməyi üçün hazırlamağı məsləhət görür. Yemək qablarının doldurulması lazım olub olmadığını yoxlayın, Termos və nahar çantalarını tapın və onları lazımlı bir yerdə saxladığınızdan əmin olun. (Bu şeylərə çatmaq üçün mətbəx boyunca tabureni sürükləməklə heç bir məktəb səhəri asanlaşmır.)

Sonra ailənizin həqiqətən istifadə etdiyi zımbalar üçün yer açmaq üçün kiler və kompost köhnəlmiş quru mallardan keçin.

Yoldan çıxan bir az ayaq işi və içindəki gözəl görüntülərdən bir az ilham Məktəb ili Survival yemək kitabı, bunu əldə etdik.


Bu reseptlər məktəb yeməklərinin qablaşdırılmasını çətinləşdirəcək

Valideynlərin məktəb naharlarını qablaşdırmaqdan daha az gözlədikləri tədris ilinə qayıtmağın bir neçə tərəfi var.

Bir ailə üçün nahar etməkdən kifayət qədər zövq alan bir insan belə, doğranmış meyvə və tərəvəzin kiçik hissələrini kiçik qablara hazırlamaqdan və bölməkdən tez yorula bilər. Günün sonunda komposta əsasən yeyilməmiş sandviçlər atır.

Bu səbəbdən dərs ilinə həsr olunmuş yeni bir yemək kitabının həmmüəllifləri ağıllı planlaşdırma və yüksək gəlirli reseptlər vasitəsilə nahar yeməyini asanlaşdırmaq və daha uğurlu etmək üçün bu qədər diqqət ayırırlar.

Məktəb ili Survival yemək kitabı (Appetite by Random House, 2017), məşhur qida bloqu Sweet Potato Chronicles-in qurucuları Ceri Marsh və Laura Keogh-un həmmüəllifləri tərəfindən çox gözlənilən ikinci kitabdır.

Kitabın ideyası əslində hər ikisi ən çox satdıqları üçün qastrol səfərində olarkən ortaya çıxdı Ailəni necə qidalandırmaq olar.

Valideynlərdən həqiqətən eşitdiyimiz şey, onları nə qədər əsəbiləşdirən yeməklərə gəldikdə, nə qədər olduğu və məktəbdə uşaqlarınız olanda bunu necə həyata keçirəcəyiniz, komandalarda, rəqsdə və ya hər hansı bir işdə, həm də məşğul bir işçi valideyn olmaq, ” Marsh deyir.

“Hər kəsin əlindən gələni etmək istədiyini düşünürəm, amma bəzən dolu olan bir həftəyə baxanda düşünürsən ki, bu necə olacaq? ’ ”

O və Keogh, valideynlərin reseptlər qədər strategiyalarla əlaqədar olaraq növbəti kitablarına ehtiyac duyduqlarını hiss etdilər.

Bu strategiyalara standart sandviçə alternativ tapmaq daxildir, buna görə də tez -tez bir nahar torbasının (və ya daha pis bir sırt çantası və ya soyunma qabının) altında solğun və sarkık qalır.

“Uşaqlarım sandviç pərəstişkarı deyillər, buna görə də həmişə sendviç olmayan nahar haqqında düşünməyə çalışıram ” Marsh deyir.

Beləliklə, reseptlərin çoxu səkkiz porsiya verir, buna görə də nahar yeməyində əsas hadisə kimi yığmaq üçün qalıqlar var (və ya başqa bir sıx gecədə şam yeməyinə qatmaq üçün).

Kitab ’s nahar vaxtı qalan oyun, bəzi meyvələr, edamame, bocconcini pendiri və albalı pomidorları ilə birlikdə barmaqla bişirilən yeməkləri hazırlayan kəsmikli zülallı pancake kimi səhər yeməyi yeməklərini də əhatə edir.

Bişmiş hinduşka köftesi, brokkoli-pendir köftesi və mini frittatas yalnız bir neçəsidir. Məktəb ili Survival yemək kitabı’s dondurucu dostu nahar reseptləri, kompost sendviç dövrəsindən çıxmağı təklif edir.

Bento qutulara və Star Wars nahar çantalarına yığmaq üçün yeni şeylər tapmaq eyni dərəcədə vacibdirmi? Marsh deyir ki, nahar yeməyinizi ailə yemək planlaşdırma prosesinə daxil edin.

Əgər əvvəllər bir az nahar ətini baqqal alış-verişinin sonuna qədər bir şey kimi düşünsəniz, bunun əvəzinə üç gün nahar etmək üçün kifayət qədər artıq toyuq və ya quesadillas yeməyi planlaşdıra bilərsiniz. digərləri üçün.

Övladlarınız kifayət qədər böyükdürsə, baqqaldan evə qayıdanda bir az yemək hazırlayın, bəlkə də həmin həftə nahar üçün meyvə və tərəvəzləri yuyun və doğrayın və qablara yığın.

Marsh, məktəb başlamazdan əvvəl bir az vaxt sərf etməyi və mətbəxi nahar yeməyi üçün hazırlamağı məsləhət görür. Yemək qablarının doldurulması lazım olub olmadığını yoxlayın, Termos və nahar çantalarını tapın və onları lazımlı bir yerdə saxladığınızdan əmin olun. (Bu şeylərə çatmaq üçün mətbəx boyunca tabureni sürükləməklə heç bir məktəb səhəri asanlaşmır.)

Sonra ailənizin həqiqətən istifadə etdiyi zımbalar üçün yer açmaq üçün kiler və kompost köhnəlmiş quru mallardan keçin.

Yoldan çıxan bir az ayaq işi və içindəki gözəl görüntülərdən bir az ilham Məktəb ili Survival yemək kitabı, bunu əldə etdik.


Bu reseptlər məktəb yeməklərinin qablaşdırılmasını çətinləşdirəcək

Valideynlərin məktəb naharlarını qablaşdırmaqdan daha az gözlədikləri tədris ilinə qayıtmağın bir neçə tərəfi var.

Bir ailə üçün nahar etməkdən kifayət qədər zövq alan bir insan belə, doğranmış meyvə və tərəvəzin kiçik hissələrini kiçik qablara hazırlamaqdan və bölməkdən tez yorula bilər. Günün sonunda komposta əsasən yeyilməmiş sandviçlər atır.

Bu səbəbdən dərs ilinə həsr olunmuş yeni bir yemək kitabının həmmüəllifləri, ağıllı planlaşdırma və yüksək gəlirli reseptlər vasitəsilə nahar yeməyini asanlaşdırmaq və daha müvəffəqiyyətli etmək üçün bu qədər diqqət ayırırlar.

Məktəb ili Survival yemək kitabı (Appetite by Random House, 2017), məşhur qida bloqu Sweet Potato Chronicles-in qurucuları Ceri Marsh və Laura Keogh-un həmmüəllifləri tərəfindən çox gözlənilən ikinci kitabdır.

Kitabın ideyası əslində hər ikisi ən çox satdıqları üçün qastrol səfərində olarkən ortaya çıxdı Ailəni necə qidalandırmaq olar.

Valideynlərdən həqiqətən eşitdiyimiz şey, onları nə qədər əsəbiləşdirən yeməklərə gəldikdə, nə qədər olduğu və məktəbdə uşaqlarınız olanda bunu necə reallaşdıracağınız, — komandalarda, rəqsdə və ya hər hansı bir işdə, həm də məşğul bir işçi valideyn olmaq, ” Marsh deyir.

“ Düşünürəm ki, hər kəs əlindən gələni etmək istəyir, amma bəzən yalnız dolu olan bir həftəyə baxanda düşünürsən ki, bu necə olacaq? ’ ”

O və Keogh, valideynlərin reseptlər qədər strategiyalarla əlaqədar olaraq növbəti kitablarına ehtiyac duyduqlarını hiss etdilər.

Bu strategiyalara standart sandviçə alternativ tapmaq daxildir, buna görə də tez -tez bir nahar çantasının (və ya daha pis bir sırt çantası və ya soyunma qabının) altında solğun və sarkık qalır.

“Uşaqlarım sandviç pərəstişkarı deyillər, buna görə də həmişə sendviç olmayan nahar haqqında düşünməyə çalışıram, ” Marsh deyir.

Beləliklə, reseptlərin çoxu səkkiz porsiya verir, buna görə də nahar yeməyində əsas hadisə kimi yığmaq üçün qalıqlar var (və ya başqa bir sıx gecədə şam yeməyinə qatmaq üçün).

Kitab ’s nahar vaxtı qalan oyun, bəzi meyvələr, edamame, bocconcini pendiri və albalı pomidorları ilə birlikdə barmaqla bişirilən yeməkləri hazırlayan kəsmikli zülallı pancake kimi səhər yeməyi yeməklərini də əhatə edir.

Fırında hinduşka köftesi, brokoli-pendirli köfte və mini frittatas yalnız bir neçəsidir Məktəb ili Survival yemək kitabı’s dondurucu dostu nahar reseptləri, kompost sendviç dövrəsindən çıxmağı təklif edir.

Bento qutulara və Star Wars nahar çantalarına yığmaq üçün yeni şeylər tapmaq eyni dərəcədə vacibdirmi? Marsh deyir ki, nahar yeməyinizi ailə yemək planlaşdırma prosesinə daxil edin.

Əgər əvvəllər bir az nahar ətini baqqal alış-verişinin sonuna qədər bir şey kimi düşünsəniz, bunun əvəzinə üç gün nahar etmək üçün kifayət qədər artıq toyuq və ya quesadillas yeməyi planlaşdıra bilərsiniz. digərləri üçün.

Uşaqlarınız yetərincə böyükdürsə, baqqaldan evə qayıdanda onları bir az yemək hazırlamağa cəlb edin, bəlkə də həmin həftə nahar üçün meyvə və tərəvəzləri yuyun və doğrayın və qablara yığın.

Marsh deyir ki, məktəb başlamazdan əvvəl bir az vaxt sərf etməyi və mətbəxi nahar yeməyi hazırlamaq üçün hazırlamağı məsləhət görür. Yemək qablarının doldurulması lazım olub olmadığını yoxlayın, Termos və nahar çantalarını tapın və onları lazımlı bir yerdə saxladığınızdan əmin olun. (Bu şeylərə çatmaq üçün mətbəx boyunca tabureni sürükləməklə heç bir məktəb səhəri asanlaşmır.)

Sonra ailənizin həqiqətən istifadə etdiyi zımbalar üçün yer açmaq üçün kiler və kompost köhnə quru mallardan keçin.

Yoldan çıxan bir az ayaq işi və içindəki gözəl görüntülərdən bir az ilham Məktəb ili Survival yemək kitabı, bunu əldə etdik.


Bu reseptlər məktəb yeməklərinin qablaşdırılmasını çətinləşdirəcək

Valideynlərin məktəb naharlarını qablaşdırmaqdan daha az gözlədikləri tədris ilinə qayıtmağın bir neçə tərəfi var.

Bir ailə üçün nahar etməkdən kifayət qədər zövq alan bir insan belə, doğranmış meyvə və tərəvəzin kiçik hissələrini kiçik qablara hazırlamaqdan və bölməkdən tez yorula bilər. Günün sonunda komposta əsasən yeyilməmiş sandviçlər atır.

Bu səbəbdən dərs ilinə həsr olunmuş yeni bir yemək kitabının həmmüəllifləri, ağıllı planlaşdırma və yüksək məhsuldar reseptlər vasitəsilə nahar yeməyini asanlaşdırmaq və daha uğurlu etmək üçün bu qədər diqqət ayırırlar.

Məktəb ili Survival yemək kitabı (Appetite by Random House, 2017), məşhur qida blogu Sweet Potato Chronicles-in qurucuları Ceri Marsh və Laura Keogh-un həmmüəllifləri tərəfindən çox gözlənilən ikinci kitabdır.

Kitabın ideyası əslində hər ikisi ən çox satdıqları üçün qastrol səfərində olarkən ortaya çıxdı Ailəni necə qidalandırmaq olar.

Valideynlərdən həqiqətən eşitdiyimiz şey, onları nə qədər əsəbiləşdirən yeməklərə gəldikdə, nə qədər olduğu və məktəbdə uşaqlarınız olanda bunu necə həyata keçirəcəyiniz, komandalarda, rəqsdə və ya hər hansı bir işlə məşğul olmaq, həm də özünüz məşğul olan bir valideyn olmaq, ” Marsh deyir.

“ Düşünürəm ki, hər kəs əlindən gələni etmək istəyir, amma bəzən yalnız dolu olan bir həftəyə baxanda düşünürsən ki, bu necə olacaq? ’ ”

O və Keogh, valideynlərin reseptlər qədər strategiyalarla əlaqədar olaraq növbəti kitablarına ehtiyac duyduqlarını hiss etdilər.

Bu strategiyalara standart sandviçə alternativ tapmaq daxildir, buna görə də tez -tez nahar çantasının (və ya daha pis bir sırt çantası və ya soyunma qabının) altında solğun və sarkık qalır.

“Uşaqlarım sandviç pərəstişkarı deyillər, buna görə də həmişə sendviç olmayan nahar haqqında düşünməyə çalışıram ” Marsh deyir.

Beləliklə, reseptlərin çoxu səkkiz porsiya verir, buna görə də nahar yeməyində əsas hadisə kimi yığmaq üçün qalıqlar var (və ya başqa bir sıx gecədə şam yeməyinə qatmaq üçün).

Kitab ’s nahar vaxtı qalan oyun, bəzi meyvələr, edamame, bocconcini pendiri və albalı pomidorlarının yanında barmaqla bəslənilən qidaları hazırlayan kəsmikli zülallı pancake kimi səhər yeməyi yeməklərini də əhatə edir.

Bişmiş hinduşka köftesi, brokkoli-pendir köftesi və mini frittatas yalnız bir neçəsidir. Məktəb ili Survival yemək kitabı’s dondurucu dostu nahar reseptləri, kompost sendviç dövrəsindən çıxmağı təklif edir.

Bento qutulara və Star Wars nahar çantalarına yığmaq üçün yeni şeylər tapmaq eyni dərəcədə vacibdirmi? Marsh deyir ki, nahar yeməyinizi ailə yemək planlaşdırma prosesinə daxil edin.

Əgər əvvəllər bir az nahar ətini baqqal alış-verişinin sonuna qədər bir şey kimi düşünsəniz, bunun əvəzinə üç gün nahar etmək üçün kifayət qədər toyuq və ya quesadillas yeməyi planlaşdıra bilərsiniz. digərləri üçün.

Övladlarınız kifayət qədər böyükdürsə, baqqaldan evə qayıdanda onları bir az yemək hazırlamağa cəlb edin, bəlkə də həmin həftə nahar üçün meyvə və tərəvəzləri yuyun və doğrayın və qablara yığın.

Marsh deyir ki, məktəb başlamazdan əvvəl bir az vaxt sərf etməyi və mətbəxi nahar yeməyi hazırlamaq üçün hazırlamağı məsləhət görür. Yemək qablarının doldurulması lazım olub olmadığını yoxlayın, Termos və nahar çantalarını tapın və onları lazımlı bir yerdə saxladığınızdan əmin olun. (Bu şeylərə çatmaq üçün mətbəx boyunca tabureni sürükləməklə heç bir məktəb səhərini asanlaşdırmaq olmaz.)

Sonra ailənizin həqiqətən istifadə etdiyi zımbalar üçün yer açmaq üçün kiler və kompost köhnəlmiş quru mallardan keçin.

Yoldan çıxan bir az ayaq işi və içindəki gözəl görüntülərdən bir az ilham Məktəb ili Survival yemək kitabı, bunu əldə etdik.


Bu reseptlər məktəb yeməklərinin qablaşdırılmasını çətinləşdirəcək

Valideynlərin məktəb naharlarını qablaşdırmaqdan daha az gözlədikləri tədris ilinə qayıtmağın bir neçə tərəfi var.

Bir ailə üçün nahar etməkdən kifayət qədər zövq alan bir insan belə, doğranmış meyvə və tərəvəzin kiçik hissələrini kiçik qablara hazırlamaqdan və bölməkdən tez yorula bilər. Günün sonunda komposta əsasən yeyilməmiş sandviçlər atır.

Bu səbəbdən dərs ilinə həsr olunmuş yeni bir yemək kitabının həmmüəllifləri, ağıllı planlaşdırma və yüksək gəlirli reseptlər vasitəsilə nahar yeməyini asanlaşdırmaq və daha müvəffəqiyyətli etmək üçün bu qədər diqqət ayırırlar.

Məktəb ili Survival yemək kitabı (Appetite by Random House, 2017), məşhur qida blogu Sweet Potato Chronicles-in qurucuları Ceri Marsh və Laura Keogh-un həmmüəllifləri tərəfindən çox gözlənilən ikinci kitabdır.

Kitabın ideyası əslində hər ikisi ən çox satdıqları üçün qastrol səfərində olarkən ortaya çıxdı Ailəni necə qidalandırmaq olar.

Valideynlərdən həqiqətən eşitdiyimiz şey, onları nə qədər əsəbiləşdirən yeməklərə gəldikdə, nə qədər olduğu və məktəbdə uşaqlarınız olanda bunu necə həyata keçirəcəyiniz, komandalarda, rəqsdə və ya hər hansı bir işdə, həm də məşğul bir işçi valideyn olmaq, ” Marsh deyir.

“ Düşünürəm ki, hər kəs əlindən gələni etmək istəyir, amma bəzən yalnız dolu olan bir həftəyə baxanda düşünürsən ki, bu necə olacaq? ’ ”

O və Keogh, valideynlərin reseptlər qədər strategiyalarla əlaqədar olaraq növbəti kitablarına ehtiyac duyduqlarını hiss etdilər.

Bu strategiyalara standart sandviçə alternativ tapmaq daxildir, buna görə də tez -tez bir nahar torbasının (və ya daha pis bir sırt çantası və ya soyunma qabının) altında solğun və sarkık qalır.

“Uşaqlarım sandviç pərəstişkarı deyillər, buna görə də həmişə sendviç olmayan nahar haqqında düşünməyə çalışıram, ” Marsh deyir.

Beləliklə, reseptlərin çoxu səkkiz porsiya verir, buna görə də nahar yeməyində əsas hadisə kimi yığmaq üçün qalıqlar var (və ya başqa bir sıx gecədə şam yeməyinə qatmaq üçün).

Kitab ’s nahar vaxtı qalan oyun, bəzi meyvələr, edamame, bocconcini pendiri və albalı pomidorlarının yanında barmaqla bəslənilən qidaları hazırlayan kəsmikli zülallı pancake kimi səhər yeməyi yeməklərini də əhatə edir.

Fırında hinduşka köftesi, brokkoli-pendirli köfte və mini frittatas yalnız bir neçəsidir. Məktəb ili Survival yemək kitabı’s dondurucu dostu nahar reseptləri, kompost sendviç dövrəsindən çıxmağı təklif edir.

Bento qutulara və Star Wars nahar çantalarına yığmaq üçün yeni şeylər tapmaq eyni dərəcədə vacibdirmi? Marsh deyir ki, nahar yeməyinizi ailə yemək planlaşdırma prosesinə daxil edin.

Əgər əvvəllər bir az nahar ətini baqqal alış-verişinin sonuna qədər bir şey kimi düşünsəniz, bunun əvəzinə üç gün nahar etmək üçün kifayət qədər qalıq toyuq və ya quşadillaya sahib olmağı planlaşdıra bilərsiniz. digərləri üçün.

If your kids are big enough, engage them in a little food prep when you get home from the grocery store, perhaps washing and chopping the fruit and vegetables for that week’s lunches and getting them into containers.

Marsh says she also recommends spending some time — ideally before school starts — getting the kitchen ready for packing lunches. Check to see if food containers need to be replenished, find the Thermos and lunch bags and make sure you’re storing them in a handy spot. (No school morning is made easier by having to drag a stool across the kitchen to reach this stuff.)

Next, go through the pantry and compost stale dry goods to make space for the staples your family really uses.

With a little legwork out of the way and some inspiration from the beautiful images in The School Year Survival Cookbook, we’ve got this.


These recipes will make packing school lunches less of a chore

There are few aspects of returning to the routine of the school year that parents look forward to less than the grind of packing school lunches.

Even the sort of person who gets a fair amount of pleasure from making dinner for a family can tire quickly of prepping and dividing little portions of sliced up fruit and vegetables into tiny containers. Ditto tossing mostly uneaten sandwiches into the compost at the end of the day.

That’s why the co-authors of a new cookbook geared to the school year devote so much attention to making lunch easier and more successful through smart planning and high-yield recipes.

The School Year Survival Cookbook (Appetite by Random House, 2017) is the highly anticipated second book by co-authors Ceri Marsh and Laura Keogh, founders of the popular food blog Sweet Potato Chronicles.

The idea for the book actually emerged while the two were on tour for their bestselling How to Feed a Family.

“What we really heard from parents is that it was the how, as much as the what, when it came to food that was really frustrating them so much — how to make it happen when you’ve got kids in school, on teams, in dance or whatever, as well as being a busy working parent yourself,” Marsh says.

“I think everyone wants to do their best, but sometimes when you look at a week that is just packed you think, ‘How is this going to happen?’”

She and Keogh felt parents needed their next book to be as much about the strategies as the recipes.

Those strategies include finding alternatives to standard sandwich, so often left forlorn and saggy at the bottom of a lunch bag (or worse, a backpack or locker).

“My kids are not fans of sandwiches so I am always trying to think of a non-sandwich lunch,” Marsh says.

Hence, most of the recipes yield eight servings so there are leftovers to pack as the main event in a lunch (or to tuck away for a dinner on another busy night).

And the book’s lunchtime leftover game encompasses breakfast favourites, too, like the protein pancakes with cottage cheese that make for easy finger foods packed alongside some fruit, edamame, bocconcini cheese and cherry tomatoes.

Baked turkey meatballs, broccoli-and-cheese patties and mini frittatas are just a few of the The School Year Survival Cookbook’s freezer-friendly lunch recipes offering a way out of the thankless cycle of composting sandwiches.

But equally important to finding new things to pack in those bento boxes and Star Wars lunch bags? Bringing your lunchtime operation into the family meal-planning process, Marsh says.

If previously you’d simply tacked some lunch meat on to the end of grocery shopping as an afterthought, you might instead plan to have enough leftover chicken or quesadillas to account for three days of lunches, for example, plus go-to soups or wraps for the others.

If your kids are big enough, engage them in a little food prep when you get home from the grocery store, perhaps washing and chopping the fruit and vegetables for that week’s lunches and getting them into containers.

Marsh says she also recommends spending some time — ideally before school starts — getting the kitchen ready for packing lunches. Check to see if food containers need to be replenished, find the Thermos and lunch bags and make sure you’re storing them in a handy spot. (No school morning is made easier by having to drag a stool across the kitchen to reach this stuff.)

Next, go through the pantry and compost stale dry goods to make space for the staples your family really uses.

With a little legwork out of the way and some inspiration from the beautiful images in The School Year Survival Cookbook, we’ve got this.


These recipes will make packing school lunches less of a chore

There are few aspects of returning to the routine of the school year that parents look forward to less than the grind of packing school lunches.

Even the sort of person who gets a fair amount of pleasure from making dinner for a family can tire quickly of prepping and dividing little portions of sliced up fruit and vegetables into tiny containers. Ditto tossing mostly uneaten sandwiches into the compost at the end of the day.

That’s why the co-authors of a new cookbook geared to the school year devote so much attention to making lunch easier and more successful through smart planning and high-yield recipes.

The School Year Survival Cookbook (Appetite by Random House, 2017) is the highly anticipated second book by co-authors Ceri Marsh and Laura Keogh, founders of the popular food blog Sweet Potato Chronicles.

The idea for the book actually emerged while the two were on tour for their bestselling How to Feed a Family.

“What we really heard from parents is that it was the how, as much as the what, when it came to food that was really frustrating them so much — how to make it happen when you’ve got kids in school, on teams, in dance or whatever, as well as being a busy working parent yourself,” Marsh says.

“I think everyone wants to do their best, but sometimes when you look at a week that is just packed you think, ‘How is this going to happen?’”

She and Keogh felt parents needed their next book to be as much about the strategies as the recipes.

Those strategies include finding alternatives to standard sandwich, so often left forlorn and saggy at the bottom of a lunch bag (or worse, a backpack or locker).

“My kids are not fans of sandwiches so I am always trying to think of a non-sandwich lunch,” Marsh says.

Hence, most of the recipes yield eight servings so there are leftovers to pack as the main event in a lunch (or to tuck away for a dinner on another busy night).

And the book’s lunchtime leftover game encompasses breakfast favourites, too, like the protein pancakes with cottage cheese that make for easy finger foods packed alongside some fruit, edamame, bocconcini cheese and cherry tomatoes.

Baked turkey meatballs, broccoli-and-cheese patties and mini frittatas are just a few of the The School Year Survival Cookbook’s freezer-friendly lunch recipes offering a way out of the thankless cycle of composting sandwiches.

But equally important to finding new things to pack in those bento boxes and Star Wars lunch bags? Bringing your lunchtime operation into the family meal-planning process, Marsh says.

If previously you’d simply tacked some lunch meat on to the end of grocery shopping as an afterthought, you might instead plan to have enough leftover chicken or quesadillas to account for three days of lunches, for example, plus go-to soups or wraps for the others.

If your kids are big enough, engage them in a little food prep when you get home from the grocery store, perhaps washing and chopping the fruit and vegetables for that week’s lunches and getting them into containers.

Marsh says she also recommends spending some time — ideally before school starts — getting the kitchen ready for packing lunches. Check to see if food containers need to be replenished, find the Thermos and lunch bags and make sure you’re storing them in a handy spot. (No school morning is made easier by having to drag a stool across the kitchen to reach this stuff.)

Next, go through the pantry and compost stale dry goods to make space for the staples your family really uses.

With a little legwork out of the way and some inspiration from the beautiful images in The School Year Survival Cookbook, we’ve got this.


These recipes will make packing school lunches less of a chore

There are few aspects of returning to the routine of the school year that parents look forward to less than the grind of packing school lunches.

Even the sort of person who gets a fair amount of pleasure from making dinner for a family can tire quickly of prepping and dividing little portions of sliced up fruit and vegetables into tiny containers. Ditto tossing mostly uneaten sandwiches into the compost at the end of the day.

That’s why the co-authors of a new cookbook geared to the school year devote so much attention to making lunch easier and more successful through smart planning and high-yield recipes.

The School Year Survival Cookbook (Appetite by Random House, 2017) is the highly anticipated second book by co-authors Ceri Marsh and Laura Keogh, founders of the popular food blog Sweet Potato Chronicles.

The idea for the book actually emerged while the two were on tour for their bestselling How to Feed a Family.

“What we really heard from parents is that it was the how, as much as the what, when it came to food that was really frustrating them so much — how to make it happen when you’ve got kids in school, on teams, in dance or whatever, as well as being a busy working parent yourself,” Marsh says.

“I think everyone wants to do their best, but sometimes when you look at a week that is just packed you think, ‘How is this going to happen?’”

She and Keogh felt parents needed their next book to be as much about the strategies as the recipes.

Those strategies include finding alternatives to standard sandwich, so often left forlorn and saggy at the bottom of a lunch bag (or worse, a backpack or locker).

“My kids are not fans of sandwiches so I am always trying to think of a non-sandwich lunch,” Marsh says.

Hence, most of the recipes yield eight servings so there are leftovers to pack as the main event in a lunch (or to tuck away for a dinner on another busy night).

And the book’s lunchtime leftover game encompasses breakfast favourites, too, like the protein pancakes with cottage cheese that make for easy finger foods packed alongside some fruit, edamame, bocconcini cheese and cherry tomatoes.

Baked turkey meatballs, broccoli-and-cheese patties and mini frittatas are just a few of the The School Year Survival Cookbook’s freezer-friendly lunch recipes offering a way out of the thankless cycle of composting sandwiches.

But equally important to finding new things to pack in those bento boxes and Star Wars lunch bags? Bringing your lunchtime operation into the family meal-planning process, Marsh says.

If previously you’d simply tacked some lunch meat on to the end of grocery shopping as an afterthought, you might instead plan to have enough leftover chicken or quesadillas to account for three days of lunches, for example, plus go-to soups or wraps for the others.

If your kids are big enough, engage them in a little food prep when you get home from the grocery store, perhaps washing and chopping the fruit and vegetables for that week’s lunches and getting them into containers.

Marsh says she also recommends spending some time — ideally before school starts — getting the kitchen ready for packing lunches. Check to see if food containers need to be replenished, find the Thermos and lunch bags and make sure you’re storing them in a handy spot. (No school morning is made easier by having to drag a stool across the kitchen to reach this stuff.)

Next, go through the pantry and compost stale dry goods to make space for the staples your family really uses.

With a little legwork out of the way and some inspiration from the beautiful images in The School Year Survival Cookbook, we’ve got this.


Watch the video: Yeni dərs ili ilə bağlı yollarda sıxlıq (Dekabr 2021).