Ənənəvi reseptlər

Zəncəfil və Qara Fasulye Soslu Barbekü Toyuq

Zəncəfil və Qara Fasulye Soslu Barbekü Toyuq

  • Reseptlər
  • Tərkibi
  • Ət və quş əti
  • Quşçuluq
  • Toyuq
  • Toyuq parçaları
  • Toyuq budu

Barbekü toyuq üçün asan, ağız sulandıran, Asiyadan ilhamlanmış şoraba.

Bunu 29 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 2

  • 6 dərisiz toyuq budu
  • 1 xörək qaşığı doğranmış təzə zəncəfil kökü
  • 1 xörək qaşığı doğranmış sarımsaq
  • Wing Yip və ya Sharwood's kimi 1 xörək qaşığı qara lobya sousu
  • 1 çay qaşığı susam yağı
  • dadmaq üçün təzə üyüdülmüş qara bibər

MetodHazırlıq: 15 dəq ›Pişirmə: 20 dəq› Əlavə vaxt: 1 saat 45 dəq ›Hazırlıq: 2 saat 20 dəq

  1. Budları bir qaba qoyun və zəncəfil, sarımsaq, qara lobya sousu, susam yağı və qara bibər əlavə edin. Tamamilə örtülənə qədər yaxşıca qarışdırın. Soyuducuda 2 saat marinat edin.
  2. Barbekü toyuqları orta istilikdə artıq çəhrayı deyil, hələ də şirəli olana qədər təxminən 20 dəqiqə, yalnız bir dəfə dönər.

Barbekü məsləhətləri

Mükəmməl Barbekü etmək üçün asan məsləhətlər üçün Barbekü təlimatlarımıza və videolarımıza baxın!

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(21)

İngilis dilində rəylər (15)

Veronikadan

Heyrət! Vay!! Bu resept inanılmazdı. Sümüksüz, dərisiz toyuq budlarından istifadə etdim və manqalda açıq havada ızgara etdim. Ocaqlarımı otaq temperaturunda 2 1/2 saat marinatladım və onlar parlaq idi. Həyat yoldaşım və iki yaşında * bir və üç yaşlarında * onları çox sevirdi. Bu, evimizdə asanlıqla adi hala çevriləcək !! Böyük və asan resept üçün təşəkkürlər. -18 İyul 2008

tərəfindən IMEYOUALLTHEY

YUM !! Mən üç qızla yaşayan universitet tələbəsiyəm. Həmişə bir -birimizi və tez -tez qonaqlarımızı təəccübləndirmək üçün əla reseptlər axtarırıq. Bu resept möhtəşəmdir !! Ağız sulandıran bir qoxuya malikdir və çox dadlıdır. Açıq bir barbekü yoxdur, buna görə George Foreman'ımızı istifadə etdim və çox yaxşı işləyirdi. Tarixim inanılmaz dərəcədə təsirləndi, hamıya əla aşpaz olduğumu söylədi.-18 İyul 2008

by TALULABELLE28

bu olduqca yaxşı idi. Növbəti dəfə hazırladığımda daha çox ləzzət əlavə etmək üçün ya balıq sousu, ya da soya sousu əlavə edəcəyəm. hətta bir az limon da əlavə edə bilər. -18 İyul 2008


Zəncəfil və Qara Fasulye Soslu Barbekü Toyuq Resepti - Reseptlər

Ana Səhifə
Qayıtmaq
Bülleten Arxivləri
Toyuq Reseptləri


Tez və Asan Pulsuz Çap Edilən Toyuq Reseptləri
Gündəlik maddələrlə hazırlanan minlərlə sadə resept -
Fərqli toyuq növlərini necə bişirmək olar
Toyuq üçün soyuducu saxlama müddəti

E -poçt ünvanı bülleten cavablarına, istəklərinə və məsləhətlərinə cavab vermək. Zəhmət olmasa bülleten tarixini, reseptin adını və porsiyon sayını daxil edin. Mesajın içərisində adınızı da yazmağı unutmayın.
[email protected]

Bilirdinizmi?
Qalın qara mətn bağlantılardır (reseptlərə və ya digər səhifələrə.)

Bu gün ReadySetEat bülleteninə üzv olun. 30 dəqiqə ərzində 7 və ya daha az maddə ilə edə biləcəyiniz asan nahar reseptləri alacaqsınız - üstəgəl kuponlar və yerli ərzaq qənaəti. Həftə içi nahar dilemmasını həll etmək üçün lazım olan hər şey budur. Bura basın

  • Broyler-fritöz boşaldıqda 2 1/2 ilə 4 1/2 lirə ağırlığında olan təxminən 7 həftəlik gənc, incə bir toyuq. İstənilən üsulla bişirin.
  • Rock Cornish Oyun Toyuq - 1 ilə 2 kilo arasında kiçik bir broyler-fritöz. Ümumiyyətlə doldurularaq qovrulur.
  • Qovurma - 5-7 kilo ağırlığında, təxminən 3-5 aylıq köhnə bir toyuq. Bir kiloqrama broyler-fritözdən daha çox ət verir. Ümumiyyətlə qovrulur.
  • Kapon - Təxminən 16 həftədən 8 aya qədər cərrahi yolla ayrılmayan erkək toyuqlar. Təxminən 4 ilə 7 kilo ağırlığında və bol miqdarda tender, yüngül ətə sahibdirlər. Adətən qovrulur.
  • Toyuq bişirmə/bişirmə - 10 aydan 1 1/2 yaşa qədər yetkin bir yumurtalıq toyuq. Ət gənc toyuqlara nisbətən daha az həssas olduğundan, bişirmə kimi nəm bişirmədə ən yaxşı istifadə olunur.
  • Xoruz və ya xoruz - qaba dərili və sərt, tünd ətli yetkin kişi toyuq. Uzun və nəmli bişirmə tələb olunur.

Toyuq Pişirmə Vaxtı
Toyuq növü Ağırlıq Qovurma
350 ° F
Qaynar Qızartma
Bütün broyler fritöz+ 3 ilə 4 kq. 1 1/4 - 1 1/2 saat 60 ilə 75 dəq. 60-75 dəqiqə*
Bütün qovurma toyuq+ 5 ilə 7 kq. 2 ilə 2 1/4 saat. 1 3/4 - 2 saat. 18-25 dəq/lb*
Bütün kapon+ 4 ilə 8 kq. 2 ilə 3 saat Uyğun deyil 15-20 dəq/lb*
Bütün Korniş toyuqları+ 18-24 oz. 50-60 dəq. 35-40 dəq. 45-55 dəqiqə*
Döş yarısı, sümük içərisində 6 ilə 8 oz. 30-40 dəq. 35 ilə 45 dəq. 10-15 dəqiqə/yan
Döş yarısı, sümüksüz 4 unsiya 20-30 dəq. 25-30 dəq. 6 ilə 8 dəq/yan
Bacaklar və ya budlar 8 və ya 4 oz. 40-50 dəq. 40-50 dəq. 10-15 dəqiqə/yan
Zərb alətləri 4 unsiya 35 ilə 45 dəq. 40-50 dəq. 8-12 dəqiqə/yan
Qanadlar və ya qanadlar 2 ilə 3 oz. 30-40 dəq. 35 ilə 45 dəq. 8-12 dəqiqə/yan

1/2 fincan yüngül xama
1/4 fincan FRANSIZ 'S® Bal Xardal
1/4 fincan doğranmış chutney və ya ərik mürəbbəsi
3/4 çay qaşığı. duzsuz ədviyyatlı ədviyyat və ya sirkə ədviyyatı
1/4 çay qaşığı. duz
1 1/4 lbs. toyuq, bişmiş və kubik (təxminən 3 stəkan)
1 orta alma, incə dilimlənmişdir
2 orta yaşıl soğan, doğranmışdır

Böyük bir qabda BLEND xama, xardal, chutney və ədviyyatlar.
Toyuq, alma və yaşıl soğanı qarışdırın. Örtün və soyudun.
Salat göyərti və ya tam buğda rulonlarına xidmət edin.
Fransız Mətbəxinin icazəsi ilə istifadə olunur
Bu resepti çap edin

Toyuq şorbası tərifləri
Toyuq şorbası

Toyuq və köftə
Biskvit ilə toyuq

Qarışdırmaq tərifləri
Toyuq qızartmaq

Bu gün və#39s bülletenini bir dostunuzla bölüşmək istəyirsiniz?
[Bu səhifəni dostunuza göndərmək üçün bura vurun]

NancysKitchen Facebook Səhifəsi
Bura basın

Toyuq Məhsullarının Ev Soyuducusu (40 ° F və ya daha aşağı)
Məhsul Soyuducunun saxlama müddəti
Təzə Toyuq, Giblets və ya Kıyılmış Toyuq 1-2 gün
Bişmiş Toyuq, Qalan 3 ilə 4 gün
Toyuq Bulyonu və ya Sos 1-2 gün
Bişmiş toyuq güveç, yeməklər və ya şorba 3 ilə 4 gün
Bulyon və ya sos ilə örtülmüş bişmiş toyuq parçaları 1-2 gün
Bişmiş Toyuq Nuggets, Patties 1-2 gün
Qızardılmış toyuq 3 ilə 4 gün
Toyuq Çömçəsi (Rotisserie, Fried və s.) 3 ilə 4 gün
Restoran Toyuq Qalıqları, dərhal "Doggy Çantası" ilə evə gətirildi 3 ilə 4 gün
Mağazada bişmiş toyuq yeməyi şoraba daxil olmaqla 1-2 gün
Toyuq salatı 3 ilə 5 gün
Toyuq Nahar Əti 3 ilə 5 gün
Toyuq Naharı Əti, qablaşdırılmış şəkildə bağlanmışdır 2 həftə (lakin & Quotsell-by & quot tarixindən sonra 1 həftədən artıq olmamalıdır)
Toyuq Naharı Əti, açıldıqdan sonra 3 ilə 5 gün
Vakuumla dolu Şam yeməyi, USDA möhürlü ticarət markası 2 həftə açılmadı
3-4 gün açılır
Toyuq Hotdogs, açılmamış 2 həftə (lakin & Quotsell-by & quot tarixindən sonra 1 həftədən artıq olmamalıdır)
Toyuq Hotdogs, açıldıqdan sonra 7 gün
Toyuq məhsulları konservləri 2 ildən 5 ilə qədər kilerdə

İmtina: burada yerləşdirilən məlumatlar yalnız ümumi məlumat olaraq verilir və həkim həkiminizin yerini tutmamalıdır. Bu veb sayt sahibi burada təqdim olunan məlumatlar naminə edilən hər hansı bir hərəkətin istifadəsi və ya sui -istifadə etməsindən və nəticəsindən məsul deyil


Sağlam toyuq reseptləri

Həftə ortasında yüksək proteinli bir yemək üçün toyuq bişirməyin bu dadlı, sizin üçün yaxşı yollarını kəşf edin. Sağlam toyuq salatları, güveçlər, şorbalar və şişlər daxildir.

Çəkilmiş toyuq

Sağlam bir taco doldurulması üçün kaloriləri azaltmaq üçün şirəli toyuq budları ilə küçə yeməyinin sevimli, çəkilmiş donuz əti hazırlayın.

Acılı toyuq və#038 avokado bükülür

Arıq toyuq göbəyini əhəng, bibər və sarımsaq ilə qızardın, sonra toxumlu tortilla sarğılarına yığın. Nahar üçün qablaşdırılırsa, yığmadan əvvəl sərinləyin

Ispanaq, ricotta və#038 toyuq lövhəsi

Bu sağlam toyuq yeməyi qızardılmış bibər, badımcan, soğan və pomidorla birlikdə gəlir-gündə 5 dəfə tövsiyə etdiyiniz dörd yemək

Brokoli və#038 qəhvəyi düyü ilə qızardılmış toyuq

Arıq toyuqları super sağlam brokkoli, zəncəfil və sarımsaq ilə birləşdirərək sürətli və ucuz bir həftəlik axşam yeməyi hazırlayın

Susam toyuq salatı

Tay fesleğen və keşniş, soya fasulyesi, yerkökü və pomidor ilə təzə və sağlam Asiya tərzi salatı

Toyuq burger

Yamaykadan ilhamlanan ədviyyatlı ədviyyatlarla yağsız toyuq ətini dadın, sonra qızardın və mango, pomidor, kahı və sous ilə çörək halında xidmət edin.

Banan samballı ətirli toyuq

Asiyadan ilhamlanan bu ədviyyatlı yeməyi kişniş, kimyon, zerdeçal, badam və kakule ilə ətirlidir. Soyudulmuş doğranmış salat ilə xidmət edin

Çiçəkli sarğı ilə toyuq bağı salatı

Xırtıldayan turp, şəkərli noxud, qulançar və Little Gem marulundan bol miqdarda yemək olan İngilis yaşıl salatı.

Papaya ilə toyuq salatı

Toyuq salatına ədviyyat, qaymaqlı avokado və ekzotik papayadan ibarət Karib dənizi bəxş edin.

Toyuq, edamame və#038 zəncəfil plov

Lif və C vitamini ilə dolu bu sağlam düyü qabını həftənin ortasında şam yeməyi üçün hazırlayın

Çin qaynadılmış toyuq və#038 düyü

Asiyadan ilhamlanmış sağlam bir yemək asan bir nahar üçün idealdır. Növbəti gün üçün soyuq toyuq əriştə salatımızı hazırlamaq üçün qalan yeməklərdən istifadə edin.

Qara gözlü lobya salatı və#038 guakamol ilə Cajun ızgara toyuq

Toyuğunuzu cayenne, oregano, bibər və kəklikotu ilə ədviyyat edin, sonra salsa bənzər bir lövhə salatı və avokado daldırma ilə xidmət edin - bu resept ertəsi gün nahar üçün kifayət edər.


Barbekü balığı reseptləri

Bu barbekü balığı reseptləri kolleksiyası çoxlu dəniz məhsulları ilhamı ilə doludur. Kolbasa, hamburger və toyuq barabanı, əksəriyyətimiz hava istiləşəndə ​​barbeküyə atdığımız şeydir, amma balıq alovda ızgara edilməli olan ən uyğun zülallardan biridir. Dəri xırtıldayır, yeməklər bir neçə dəqiqə ərzində hazırlanır və yanmış, dumanlı tatlar balıq və dəniz məhsullarının şirin ləzzəti ilə mükəmməl birləşir.

Ev aşpazlarının manqal balığından uzaq durmalarının bir səbəbi ızgaraya yapışmaq qorxusudur. Metalı əvvəlcədən yağlasanız və kömürlər kifayət qədər istidirsə, bu baş verməsə də, bir çox resept hər halda ızgara ilə dolayı əlaqə tələb edir. Adam Byatt, dünənki xəbərləri Marcello Tully qəzetində bişmiş Barbekü alabalığı ilə istifadə edərək, Barbekü dəniz bass esbabını buxarlamaq üçün banan yarpağı (qalay folqa da yaxşı işləyəcək) istifadə edir və Cornelius Gallagher sidr ağacından sidr taxtalı somon ilə istifadə edir. endive, alma və zeytun.

İndiyə qədər daddığınız bəzi xırtıldayan balıq dəriləri üçün ağ kömürlərə birbaşa məruz qalmaq vacibdir-yalnız Eric Chavotun şüyüd ləpəsi ilə parlaq Qızardılmış çipura və ya Robert Tompsonun pomidor ceviçi ilə Charred skumbriyasına baxın. Özünüzü həddindən artıq həddindən artıq dərəcədə hiss edirsinizsə, Nathan Outlawun hindistan cevizi düyü ilə Barbeküdə bişirilmiş lobbisini verin - bu, qabıqlı balıq hazırlamağın ən dadlı yollarından biridir.


20 Darıxdırıcı olmayan toyuq yeməyi

Zamanla bağlandı və toyuğa yerləşdi. yenidən? Bu sağlam reseptlərlə bütün yeniliklərlə ləzzətli bir toyuq yeməyi yeyə bilərsiniz və heç bir çətinlik və gurme yeməyi mdashof edə bilməzsiniz.

Balzam sirkəsi və bal ilə şirinləşdirilmiş bu ləzzətli toyuq döşləri ilə dad qönçələrinizi xoşbəxt edin və arıqlama məqsədlərinizə nail olun.

HAZIRLIQ ZAMANI: 20 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 30 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

4 sümüksüz, dərisiz toyuq göğsünün yarısı
Duz
Qara qara bibər
1 x.q. sızma zeytun yağı
2 diş sarımsaq, doğranmışdır
2 med Bosc armudu, soyulmuş, nüvəli və dilimlənmiş
1 c sodyum azaldılmış toyuq suyu
& frac14 c balzamik sirkə
1 və frak 12 yemək qaşığı bal
1 & frac12 tsp qarğıdalı nişastası

1. Yuyun toyuq soyuq suda. Sonra kağız dəsmallarla qurudun. Hər bir toyuq göğsünü iki təbəqə arasına qoyun və toyuq göğsünü 12 "qalınlığa qədər döyün. Plastikini çıxarın və dadına görə hər döşün hər iki tərəfinə duz və istiot səpin.
2. ISITMA yağı böyük bir tavada orta yüksək istilikdə. Toyuğu əlavə edin və hər tərəfdən 3 ilə 4 dəqiqə bişirin, ortada artıq çəhrayı olmayana və şirələr şəffaflaşana qədər. Toyuğu oddan çıxarın və bir plaka üzərinə köçürün. İsti saxlamaq üçün örtün.
3. ƏLAVƏ EDİN sarımsağı qızdırın və 2 dəqiqə və ya sarımsaq yumşalana qədər istiliyi orta səviyyəyə endirin. Armudları əlavə edin və armud yumşaq və qızılı rəng alana qədər bəzən qarışdıraraq 3-4 dəqiqə bişirməyə davam edin.
4. KOMBİNE EDİN kiçik bir qabda toyuq suyu, balzam sirkəsi, bal və qarğıdalı nişastası. Armud qarışığını üzərinə tökün. Bir qaynana qədər istiliyi ən yüksək səviyyəyə qaldırın və sonra istiliyi dərhal azaldın və 4-6 dəqiqə tez -tez qarışdıraraq və ya sous bir qədər qalınlaşana qədər bişirin. Toyuğu və hər hansı bir suyu tavaya qaytarın və 1-2 dəqiqə bişirin. Lazım gələrsə, ədviyyatı dadın və tənzimləyin.
5. YER toyuq fərdi xidmət lövhələrində və ya böyük bir plaka üzərində. Meyvəni yuxarıya çəkmək üçün yivli bir qaşıq istifadə edin. Meyvənin üzərinə və toyuğun ətrafına sousu tökün. Dərhal xidmət edin.

QİDALANMA (xidmət başına) 280 kal, 27 q pro, 27 q karbohidrat, 3 q lif, 7 q yağ, 1,5 q satılmış yağ, 160 mq natrium

Dadlı gavalı sousu və mandarin portağalları bu toyuq paketlərinə özünəməxsus Asiya ləzzətini verir.

HAZIRLIQ ZAMANI: 20 dəqiqə
TOTAL TIME: 21 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

1 qutu (11 oz) mandarin portağal, qurudulmuş, 2 Tbsp şərbət ayıraraq
& frac14 c gavalı sousu
1 xörək qaşığı düyü şərabı və ya şərab sirkəsi
1 osh qaşığı təzə zəncəfil
4 c qaynadılmış toyuq nazik zolaqlara kəsilmiş
1 qırmızı bolqar bibəri, doğranmışdır
& frac12 sm İngilis xiyar, soyulmuş, toxumlanmış və doğranmışdır
Diaqonalda nazik dilimlənmiş 2 baş soğan
4 ədəd tam buğda tortillası (8 "diametri)
8 yarpaq romaine kahı

1. VİSKÜLƏ böyük bir qabda ayrılmış mandarin şərbəti, gavalı sousu, sirkə və zəncəfil birlikdə. Portağal, toyuq, bibər, xiyar və soğan əlavə edin və yaxşıca örtün.
2. SARA tortilla kağız dəsmallarda və mikrodalğalı sobada 30 saniyə və ya isinənə qədər. İş səthinə qoyun. Hər tortillanın üzərinə 2 ədəd salat yarpağı qoyun. Salatı salatın üzərinə bərabər paylayın. Silindrlərə yuvarlayın və çapraz olaraq yarıya bölün.

QİDALANMA (xidmət başına) 392 kal, 48 q pro, 40 q karbohidrat, 4 q lif, 5,9 q yağ, 1,6 q doymuş yağ, 386 mq natrium

Əvvəlcədən bişmiş pizza qabığını təzə tərəvəzlər, üç pendirdən ibarət zəngin bir qarışıq və doğranmış toyuqla balanslaşdırılmış yemək üçün bir neçə dəqiqə ərzində hazırlayın.

HAZIRLIQ ZAMANI: 10 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 30 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 8

& frac14 c hazırlanmış pesto
1 ədəd əvvəlcədən bişmiş pizza qabığı
2 portobello göbələyi, dilimlənmiş
1 ədəd sarı bibər, dilimlənmiş
1 qırmızı bibər, dilimlənmiş
& frac12 qırmızı soğan, dilimlənmiş
1 ədəd romano pomidor, dilimlənmiş
1 paket (6 oz) əvvəlcədən hazırlanmış italyan ətirli toyuq zolaqları
& frac14 c (1 oz) doğranmış feta pendiri
& frac14 c (1 oz) doğranmış parmesan pendiri
& frac14 c (1 oz) doğranmış mozzarella pendiri

1. İSTƏYİN soba 375 dərəcəyə qədər qızdırılır.
2. Fırça bir pasta fırçası istifadə edərək pizza qabığının üzərinə pesto vurun. Üstünə göbələk, bolqar bibəri, soğan, pomidor, toyuq, feta, Parmesan və mozzarella əlavə edin.
3. Bişirmək 20 dəqiqə və ya pendirlər əriyənə və qabığı qızılı olana qədər.

QİDALANMA (xidmət başına) 228 kalori, 14 g pro, 22 q karbohidrat, 2 q lif, 9.3 q yağ, 2.7 q doymuş yağ, 402 mq natrium

Toyuq fajitalarının incə bir versiyasına xidmət edin. Toyuq, soğan və qırmızı və yaşıl bolqar bibərini ürək sağlamlığı üçün canola yağında qızardın və eacute edin və maddələri tam buğda tortillasına sarın.

HAZIRLIQ ZAMANI: 15 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 25 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 6

1 x.q. kanola yağı
1 lb sümüksüz, dərisiz toyuq göğsü, zolaqlara kəsilmiş
& frac12 yaşıl bolqar bibəri, zolaqlara kəsilmiş
& frac12 c qırmızı bolqar bibəri, zolaqlara kəsilmiş
& frac12 sm qırmızı soğan, dilimlənmiş
2 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
və 14 x.q. duz
& frac14 çay qaşığı qara qara bibər
& frac12 c şüşə və ya evdə hazırlanan salsa
1 doğranmış və ya dilimlənmiş jalapeno çili bibəri
12 ədəd tam buğda tortillası (7 "diametri), qızdırılır
6 ədəd əhəng dilimi
Kıyılmış marul
1 ədəd pomidor, dilimlənmiş
Dilimlənmiş soğan (isteğe bağlı)
Dilimlənmiş xiyar (isteğe bağlı)
Kıyılmış az yağlı çedar pendiri (isteğe bağlı)
Yağsız xama (isteğe bağlı)

1. SICAK yağ böyük bir yapışmayan tavada orta istidə. Toyuq əlavə edin. Bəzən qarışdıraraq təxminən 5 dəqiqə bişirin və ya yüngül qəhvəyi olana qədər bişirin. Şirələrin şəffaf axdığını və çəhrayı qalmadığını yoxlayın.
2. ƏLAVƏ EDİN bolqar bibəri, soğan, kimyon, duz və qara bibər. Tez-tez, təxminən 4 dəqiqə daha uzun və ya bolqar bibəri xırtıldayanadək bişirin. Salsa və çili bibəri əlavə edin. 1 dəqiqə daha bişirin və ya qızdırılana qədər bişirin.
3. XİDMƏT EDİN tortilla, əhəng, kahı və pomidor ilə. İstənilən halda hər bir porsiyanı soğan, xiyar, pendir və xama ilə bəzəyin.

QİDALANMA (xidmət başına) 333 cal, 22 g pro, 39 g carb, 7 g lif, 8.5 g yağ, 0.4 g sat yağ, 685 mg natrium

Nahar üçün salat yemək, az yağlı, karbohidratlı bir pəhriz planı üçün sağlam bir seçim ola bilər. Qara lobya və qarğıdalı əlavə edərək, zülal, lif və ləzzəti artıra bilərsiniz.

HAZIRLIQ ZAMANI: 10 dəqiqə
TOTAL TIME: 18 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

Geyinmək
& frac14 c yüngül ranch sarğı
& frac14 c yumşaq yaşıl salsa
2 osh qaşığı doğranmış təzə cilantro

Salat
1 x.q. çili tozu
& frac14 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
& frac14 tsp sarımsaq tozu
& frac14 tsp soğan tozu
və 14 x.q. duz
1/8 çay qaşığı qara qara bibər
1 lb nazik toyuq göğsü dilimləri və ya toyuq tenderləri
1 əhəng, dörddə biri
6 c doğranmış romalı kahı
1 banka (15 oz) qara lobya, yuyulur və qurudulur
& frac12 c qarğıdalı dənələri
1 ədəd doğranmış pomidor
& frac14 c nazik dilimlənmiş qırmızı soğan

1. GİYİNMƏ ETMƏK ÜÇÜN: Kiçik bir qabda, ranch sarğı, salsa və cilantro qarışdırılana qədər qarışdırın. Üstünü örtün və soyudun.
2. SALAT YEMƏK ÜÇÜN: Bir barbekü ızgarası və ya zeytun yağı spreyi ilə qızardılmış ızgara qabını örtün və orta istiyə qədər qızdırın. Bir fincan içərisində çili tozu, kimyon, sarımsaq tozu, soğan tozu, duz və istiot qarışdırın. Toyuğun hər iki tərəfinə bərabər sürtün.
3. QRIL toyuq, bir dəfə, 3-4 dəqiqə, ya da artıq çəhrayı olmayana və şirələri tökülənə qədər. Bir boşqaba köçürün. Bişmiş toyuğun üzərinə əhəng sıxın.
4. TOSS böyük bir qabda sarğı yarısı ilə romaine. 4 boşqaba bölün.
5. SPRINKLE fasulye, qarğıdalı, pomidor və qırmızı soğan hər porsiyona bərabər olaraq qızardılmış toyuqla üst üstə qoyulur. Yan tərəfdə qalan sarğıya xidmət edin.

QİDALANMA (xidmət başına) 295 kalori, 34 q pro, 29 q karbohidrat, 10 q lif, 5.7 q yağ, 0.4 q sat yağ, 788 mq natrium

Dadlı bir toyuq yeməyi üçün ən çox sevdiyiniz meyvə şirniyyatını acı bibər sousu və Yamayka sirkəsi ilə birləşdirin.

HAZIRLIQ ZAMANI: 4 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 16 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

& frac14 c jarred chutney
1 çay qaşığı Karib dənizi tərzi acı bibər sousu
4 sümüksüz, dərisiz toyuq göğsü (hər biri təxminən 6 oz)
2 xörək qaşığı Yamayka sirkəsi
1 lb təzə qulançar, kəsilmiş

1. İSTƏYİN orta yüksəkliyə qədər qızardın. Kiçik bir qabda, chutney və acı bibər sousunu qarışdırın və bir kənara qoyun. Toyuq ətini ədviyyatla ovuşdurun.
2. QRIL döşlər hər tərəfdən təxminən 6 dəqiqə və ya bişənə qədər və içəridə artıq çəhrayı deyil, hər neçə dəqiqədən bir chutney qarışığı ilə fırçalanır.
3. MƏNASI, təxminən 6 dəqiqə qulançar ızgara edin, bəzən dönün. Toyuq və qulançarı ızgaradan çıxarın və xidmət etmək üçün boşqaba qoyun.

QİDALANMA (xidmət başına) 242 cal, 42 g pro, 11 g carb, 3 g fiber, 2.3 g yağ, 0.6 g sat yağ, 567 mg natrium

Qalan toyuq göğsünüz varsa, parçalayın və təzə bişmiş, xırtıldayan qarğıdalı tortilla zolaqları ilə doldurulmuş bu sürətli və sağlam şorbanı birlikdə çırpın.

HAZIRLIQ ZAMANI: 10 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 25 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

3 c yağsız toyuq suyu
& frac12 c dilimlənmiş soğan
1 c doğranmış qırmızı kartof
& frac12 lg yaşıl bibər, doğranmışdır
2 çay qaşığı doğranmış sarımsaq
2 sümüksüz dərisiz toyuq göğsünün yarısı, nazik zolaqlara kəsilmiş
1 banka (14 oz) Meksika tərzində bişmiş pomidor
1 çay qaşığı doğranmış jalapeno bibəri
& frac12 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
4 (6 ") qarğıdalı tortillası
1 osh qaşığı limon suyu
& frac14 c doğranmış təzə cilantro

1. GƏTİR & 12 stəkan bulyonu orta-yüksək istilikdə böyük bir çorba qabında qaynatın. Soğan, kartof, yaşıl bibər və sarımsaq əlavə edin. 5 dəqiqə bişirin və qarışdırın. Toyuq əlavə edin və 1 dəqiqə qarışdırın.
2. ƏLAVƏ EDİN bişmiş pomidor, jalapeno bibəri, kimyon və qalan 2 & frac12 stəkan bulyon. Bir qaynağa gətirin. Şorbanı qapaqsız, orta istilikdə 15 dəqiqə və ya kartof yumşalana qədər bişirin.
3. MƏNASI, sobanı 350 dərəcəyə qədər qızdırın. Tortillaların hər iki tərəfini zeytun yağı ilə yapışmayan bişirmə spreyi ilə örtün, nazik zolaqlara kəsin və bir çörək qabına qoyun. 15 dəqiqə və ya xırtıldayanadək bişirin.
4. ƏLAVƏ EDİN əhəng suyu və cilantro tortilla zolaqları ilə hər qabda şorbanın üstünə qoyun.

QİDALANMA (xidmət başına) 205 kalori, 22 q pro, 27 q karbohidrat, 3 q lif, 1,6 q yağ, 0,4 q doymuş yağ, 572 mq natrium

Kəpəkli xardal bu toyuğu qaynadarkən nəm saxlayır. Bir arugula və fesleğen yatağının üstündə xidmət edilən bu toyuq göğsü bir neçə dəqiqə ərzində hazır olan təzə bir yeməkdir.

HAZIRLIQ ZAMANI: 20 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 30 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

1 xörək qaşığı taxıl xardal
1 yumurta ağı
1 c təzə buğda çörək qırıntıları
⅓ c (1 & frac12 oz) təzə rəndələnmiş Parmesan pendiri
1 çay qaşığı qızardılmış limon qabığı
4 sümüksüz, dərisiz toyuq göğsünün yarısı, 12 düym qalınlığa qədər döyülmüşdür
& frac14 c doğranmış təzə reyhan
1 xörək qaşığı balzam sirkəsi
2 çay qaşığı sızma zeytun yağı
1/8 çay qaşığı duz
2 dəstə tərəvəz və ya arugula
3 lq gavalı pomidor, doğranmışdır
& frac12 sm qırmızı soğan, incə doğranmışdır

1. PALO bişirmə spreyi olan broyler-tava rəfi. Broyleri əvvəlcədən qızdırın.
2. KOMBİNE EDİN xardal və yumurta ağı dayaz bir qabda. Başqa bir dayaz qabda çörək qırıntıları, pendir və limon qabığını birləşdirin. Toyuğu xardal qarışığına batırın, qabığa çevirin və sonra çörək qırıntılarının qarışığına daxil edin, qırıntıları yaxşıca örtün. Toyuğu hazırlanan rəfə qoyun.
3. BROYL 6 "istidən 10 dəqiqə, bir dəfə dönün və ya qızıl qəhvəyi olana qədər və ən qalın hissəyə daxil edilmiş bir termometr 160 ° F -ni qeyd edin və şirələr aydınlaşsın. Toyuq çox tez qəhvəyi olarsa, broyleri söndürün və toyuğu 350 dərəcəlik bir temperaturda bişirin. 15 dəqiqə və ya qızıl qəhvəyi olana qədər və ən qalın hissəyə daxil edilmiş bir termometr 160 & degF qeyd edir və şirələr şəffaf olur.
4. MƏNASI, orta qabda reyhan, sirkə, yağ və duzu birlikdə çalın. Nərgiz və ya arugula, pomidor və soğan əlavə edin və yaxşıca örtün. Salatı bərabər şəkildə 4 boşqaba bölün. Hər birini bir toyuq döşü ilə üst -üstə qoyun.

QİDALANMA (xidmət başına) 339 cal, 47 g pro, 16 g carb, 2 g lif, 9 g yağ, 3 g sat yağ, 499 mg natrium

Tünd mavi pendirə bir az toxunmaq klassik toyuq salatı sendviçini canlandırmaq üçün uzun bir yol gedir.

HAZIRLIQ ZAMANI: 15 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 15 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 6

1 qutu (12 & frac12 oz) yığılmış ağ toyuq, qurudulmuş və durulanmış və ya 1 & frac12 fincan doğranmış bişmiş toyuq göğsü
3 xörək qaşığı doğranmış mavi pendir
3 xörək qaşığı yağsız mayonez
1 dilim yerkökü, doğranmışdır
& frac14 c incə doğranmış kərəviz
2 xörək qaşığı incə doğranmış ağ soğan
1 diş sarımsaq, incə doğranmışdır
Bir çimdik duz
Qara qara bibər
6 dilim maya və ya tünd çovdar sendviç çörəyi, qızardılmış

KOMBİNE EDİN toyuq, pendir, mayonez, havuç, kərəviz, soğan, sarımsaq, duz və istiot dadmaq üçün. Qarışdırmaq üçün qarışdırın. Qızardılmış çörəyin üzərinə yayın.

QİDALANMA (xidmət başına) 265 kalori, 19 q pro, 40 q karbohidrat, 2 q lif, 3,7 q yağ, 1,7 q doymuş yağ, 857 mq natrium

Doldurmaq üçün az yağlı toyuq quesadilla əldə etmək üçün qırmızı soğan və qovrulmuş qırmızı bibər kimi ləzzətli tərəvəzləri yükləyin. Mükəmməl asan Meksika yeməyidir!

HAZIRLIQ ZAMANI: 6 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 20 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 2

6 oz ağ göbələk, dilimlənmiş
1 diş sarımsaq, doğranmışdır
2 ədəd tam buğda tortillası (diametri 12 ")
4 oz bişmiş toyuq göğsü, dilimlənmiş
& frac14 qırmızı soğan, doğranmışdır
1 qaba qızardılmış qırmızı bibər, su ilə dolu, dilimlənmiş
& frac12 c doğranmış az yağlı çedar pendiri
& frac12 c salsa
& frac34 avokado, dilimlənmiş və əhəng suyu ilə səpilmişdir
Əhəng dilimləri (bəzək)

1. SAUTE göbələk və sarımsağı kiçik bir yapışmayan tavada orta yüksək istilikdə, bəzən qarışdıraraq, göbələklər yumşaq olana qədər 6-8 dəqiqə.
2. ISITMA sendviç basın və ya vafli dəmir 5 dəqiqə və yemək sprey ilə spritz.
3. Bölün göbələk qarışığı hər tortillanın yarısına tökülür. Toyuq, soğan, bibər və pendirin üzərinə çəkin və tortilla üzərinə qatlayın. Mətbuata və ya dəmirə qoyun və üstünü bağlayın.
4. ÇIXARIN quesadilla qızdırıldıqda və pendir əridildikdə, 5-7 dəqiqə. Yanında salsa, avokado və əhəng dilimləri ilə isti xidmət edin.

QİDALANMA (xidmət başına) 420 kalori, 26 q pro, 42 q karbohidrat, 9 q lif, 16,3 q yağ, 2,2 q doymuş yağ, 566 mq natrium

Bu az kalorili salat, zülal və zəngin tərəvəz qarışığı ilə doludur və ləzzət əldə etmək üçün şirin huzunu ədviyyatlı qırmızı bibər ləpələri ilə mükəmməl birləşdirir.

HAZIRLIQ ZAMANI: 10 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 15 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

14 ədəd genişlikdə zolaqlara kəsilmiş 8 ədəd wonton sarğı
& frac14 c düyü şərab sirkəsi və ya ağ şərab sirkəsi
2 osh qaşığı sous
2 osh qaşığı su
1 osh qaşığı rəndələnmiş təzə zəncəfil
1 diş sarımsaq, doğranmışdır
& frac14 çay qaşığı əzilmiş qırmızı bibər lopası
1 lb qarışıq göyərti
1 c lobya
& frac12 lb bişmiş sümüksüz, dərisiz toyuq döşləri, doğranmışdır
2 yerkökü, doğranmışdır
2 baş soğan, incə dilimlənmiş

1. İSTƏYİN Fırını 400 dərəcəyə qədər qızdırın. Çörək qabını yapışmayan sprey ilə örtün. Wonton zolaqlarını ayırın və çörək qabına qoyun. Yapışmayan sprey ilə yüngülcə örtün. 3-5 dəqiqə və ya qızıl qəhvəyi və xırtıldayanadək bişirin. Çıxarın və kənara qoyun.
2. SIKIŞ böyük bir qabda sirkə, hoisin sousu, su, zəncəfil, sarımsaq və qırmızı bibər lopaları qarışdırılana qədər. Yaşıllar, cücərtilər, toyuq, yerkökü, soğan və ayrılmış wonton zolaqları əlavə edin. Yumşaq qarışdıraraq qarışdırın.

QİDALANMA (xidmət başına) 171 kalori, 18 g pro, 22 q karbohidrat, 5 q lif, 1,7 q yağ, 0,4 q doymuş yağ, 312 mq natrium

Əsas barbekü sousunuzu bəzəyin. Toyuğunuzun əlavə bir zərbə almasını istədiyiniz zaman bunu sınayın.

HAZIRLIQ ZAMANI: 10 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 25 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

& frac14 c çili sousu
2 xörək qaşığı azalmış sodyum ketçup
1 osh qaşığı bal
1 xörək qaşığı qırmızı şərab sirkəsi
1 çay qaşığı zəncəfil
1 çay qaşığı Dijon xardal
& frac34 çay qaşığı qara qara bibər
& frac14 tsp sarımsaq tozu
& frac14 tsp yer qırmızı bibər
4 sümüksüz, dərisiz toyuq göğsünün yarısı (1 lb)

1. KOMBİNE EDİN çili sousu, ketçup, bal, sirkə, zəncəfil, xardal, qara bibər, sarımsaq tozu, r və qırmızı bibər kiçik bir tencerede. Orta istilikdə bir qaynadək gətirin. İstidən çıxarın və bir kənara qoyun.
2. QRIL toyuq təxminən 4 "istidən 5 dəqiqə. Çevirin, sousu ilə fırçalayın və 5-10 dəqiqə qızardın və ya toyuq artıq çəhrayı olmayana qədər (iti bıçaqla sınayın). Qalan hissəsi ilə digər tərəfi fırçalayın. xidmət etməzdən əvvəl sous.

QİDALANMA (xidmət başına) 150 cal, 18 g pro, 26 g carb, 0 g lif, 0.5 g yağ, 0 g sat yağ, 546 mg natrium

Körpə ispanaq və cannellini lobya ilə, bu makaron lif, dəmir və zülal ilə doludur və bir çimdikdə yaxşı yuvarlaq və doyurucu bir şam yeməyi üçün.

HAZIRLIQ ZAMANI: 8 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 22 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 2

2 oz Barilla Plus çoxqulaqlı makaron
Hər biri 4-5 oz olan 2 ədəd toyuq göğsü, 14 sm qalınlığa qədər döyülür
1 çay qaşığı zeytun yağı
Dadmaq üçün duz və istiot
4 c körpə ispanaq yarpağı
1 c cannellini lobya, durulanmışdır
1 diş sarımsaq, əzilmiş
& frac12 tsp qurudulmuş rozmarin, incə doğranmışdır
2 yemək qaşığı doğranmış qırmızı bibər
2 osh qaşığı rəndələnmiş Parmesan

1. QAYNA 12 litr su, pennə tökün, qarışdırın və makaron al dente olana qədər bişirin (təxminən 9 ilə 11 dəqiqə).
2. BÜTÜN makaron bişirir, zeytun yağı əlavə etdiyiniz bir tavada toyuqları orta yüksəklikdə (hər tərəfə təxminən 4-5 dəqiqə) qızardın, hər tərəfi bir çimdik duz və istiot ilə digər tərəfdən bişirin. Toyuğu tavadan çıxarın və bir kənara qoyun.
3. AZALT tavanın altındakı orta istilik. Ispanaq, lobya, sarımsaq, rozmarin və bolqar bibəri əlavə edin. Ispanaq solana qədər tez -tez çevirin (təxminən 1-2 dəqiqə).
4. DİLİM toyuq və süzülmüş makaron və ispanaq-lobya qarışığı ilə atın. Hər porsiyanı pendirin yarısı ilə doldurun.

QİDALANMA (xidmət başına) 415 cal, 41 g pro, 46 ​​g carb, 10 g lif, 6.6 g yağ, 1.6 g sat yağ, 803 mg natrium

Hazırlanması asan qarğıdalı və acı bibər salatı ilə bu xırtıldayan sobada qızardılmış toyuq göğsünə xidmət edin.

HAZIRLIQ ZAMANI: 12 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 22 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

4 sümüksüz, dərisiz toyuq göğsü (hər biri 4 oz)
1 yumurta ağı, bir az döyülmüş
& frac34 c duz əlavə edilməmiş mavi qarğıdalı cipsi, əzilmiş
1 x.q. çili tozu
& frac14 çay qaşığı duz, bölünmüş
2 c təzə qarğıdalı ləpəsi və ya dondurulmuş qarğıdalı dənəsi, əridilmiş
2 ədəd poblano çili və ya Cubanelle bibəri, toxumlanmış və doğranmış və ya frac12 yaşıl bibər, toxumlanmış və doğranmışdır (istifadə edərkən plastik əlcək geyin)
1 jalapeno çili bibəri, toxumlanmış və doğranmış (isteğe bağlı) (istifadə edərkən plastik əlcək geyin)
& frac14 c incə doğranmış cilantro
1 osh qaşığı limon suyu
2 çay qaşığı limon suyu
1 əhəng, dilimlərə kəsilmiş (isteğe bağlı, bəzək üçün)

1. İSTƏYİN soba 400 & ordmF.
2. PALO bitki yağı spreyi olan orta sobaya davamlı tava. Toyuğu yumurta ağına batırın. Çipsi bibər tozu ilə birləşdirin, qarışığı toyuq halına salın və tavaya qoyun, hər parça arasında boşluq buraxın. Toyuğu bitki yağı spreyi ilə yüngülcə örtün və 1/8 çay qaşığı duz səpin. Tencereyi sobaya qoyun və təxminən 15 dəqiqə yandırın və ya ən qalın hissəyə daxil edilmiş bir termometr 160 & ordmF yazana qədər və şirələr şəffaf olana qədər bişirin.
3. MƏNASI, bir qabda, qarğıdalı poblano, Cubanelle və ya yaşıl bolqar bibəri jalapeno çili bibəri (istifadə edilərsə) cilantro kireç suyu və qalan 1/8 çay qaşığı duzu birləşdirin. Qarışdırmaq üçün qarışdırın. Kənara yığmaq.
4. ÇIXARIN toyuq və 4 dəqiqə dincəlməyə icazə verin. Hər bir parçanı 5 hissəyə kəsin. Qarğıdalı salatı ilə xidmət edin. İstəyirsinizsə, kireç dilimləri ilə bəzəyin.

QİDALANMA (xidmət başına) 305 cal, 33 g pro, 37 g carb, 6 g lif, 4.6 g yağ, 0.6 g sat yağ, 355 mg natrium

Bu doldurma resepti, soyuducunuzda əlavə maddələr istifadə etmək üçün yaxşı bir yoldur, çünki əlinizdə olan tərəvəzləri ata bilərsiniz.

HAZIRLIQ ZAMANI: 10 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 22 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

1 lb sümüksüz, dərisiz toyuq göğsü, nazik zolaqlara kəsilmiş
& frac12 soğan, incə doğranmışdır
1 diş sarımsaq, doğranmışdır
& frac12 qırmızı bibər, incə dilimlənmiş
1 c brokoli çiçəkləri
1 c salsa
Duz
Qara qara bibər
& frac14 çay qaşığı qırmızı bibər (isteğe bağlı)

1. PİŞİR toyuq, çəhrayı rəngsiz olana və şirələri tökülənə qədər, tez -tez qarışdıraraq, orta istidə böyük bir yapışmayan tavada. Toyuğu tavadan çıxarın.
2. Bişirmək soğan, sarımsaq, bibər və brokkoli xırtıldayanadək eyni tavada. Toyuğu tavaya qaytarın. Salsa əlavə edin və örtmək üçün qarışdırın. 1 və ya 2 dəqiqə bişirin. İstifadə edilərsə, duz, istiot və qırmızı bibər ilə dadmaq üçün mövsüm. Dərhal xidmət edin.

QİDALANMA (xidmət başına) 160 cal, 25 g pro, 7 g carb, 2 g lif, 3 g yağ, 0,5 g sat yağ, 600 mq natrium

Mayonez və ya qablaşdırılmış sarğıları qatıqla əvəz etmək, dadını itirmədən yağları azaltmağın sadə bir yoludur.

HAZIRLIQ ZAMANI: 15 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 30 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 6

Geyinmək
& frac34 c düz az yağlı qatıq
2 osh qaşığı limon suyu
1 xörək qaşığı qırmızı şərab sirkəsi
2 çay qaşığı oregano, incə doğranmışdır
2 sm diş sarımsaq, doğranmışdır
Duz
Qara qara bibər

Salat
1 torba (5 oz) salat göyərti
2 bişmiş rotisserie toyuq göğsü, soyulmuş və dilimlərə kəsilmişdir
1 pint üzüm pomidoru, yarıya bölünmüşdür
Soyulmuş və dilimlənmiş 3 kirby xiyar
1 c kalamata zeytun, dilimlənmiş
& frac12 sm qırmızı soğan, incə doğranmışdır
& frac12 c feta pendiri, əzilmiş
4 ədəd tam buğda pitası (hər biri 8 ")

1. GİYİNMƏ ETMƏK ÜÇÜN: Kiçik bir qabda qatıq, limon suyu, sirkə, oregano və sarımsağı birləşdirin. Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin. Kənara yığmaq.
2. SALAT YEMƏK ÜÇÜN: Böyük bir qabda salat göyərti, toyuq, pomidor, xiyar, zeytun, soğan və fetanı birləşdirin. Sarğı əlavə edin və yumşaq bir şəkildə qarışdırın.
3. SARA pitasları kağız dəsmalda mikrodalğalı sobada 15-20 saniyə qızdırın və salatla birlikdə xidmət edin.

QİDALANMA (xidmət başına) 270 cal, 18 g pro, 35 g carb, 5 g lif, 8 g yağ, 3 g sat yağ, 540 mg natrium

Multigrain makaron, bu klassik ailənin sevimlisinə lif əlavə edir.

HAZIRLIQ ZAMANI: 9 dəqiqə
TOTAL ZAMAN: 25 dəqiqə
XİDMƏTLƏR: 4

4 oz çox dənli rotini makaron
2 çay qaşığı zeytun yağı
1 lb sümüksüz, dərisiz toyuq göğsü tenderləri, 12 düym kəsilmiş
1 pkg (8 oz) qəhvəyi göbələk (cremini), dörddə biri
& frac12 med qırmızı bolqar bibəri, zolaqlara kəsilmiş
1 sm soğan, doğranmışdır
2 diş sarımsaq, doğranmışdır
və 14 x.q. duz
və 14 x.q. qara bibər
1 ədəd (14,5 oz) duz əlavə edilməmiş fesleğen-sarımsaq-oregano doğranmış pomidor
20 lq qara zeytun
1 xörək qaşığı incə doğranmış təzə cəfəri

1. HAZIRLAYIN Paket istiqamətlərinə görə makaron.
2. ISITMA makaron hazırlayarkən orta yapışmaz böyük qızartma qabda (örtüklü) yağ. Toyuq əlavə edin və hər tərəfdən qəhvəyi qədər təxminən 4 dəqiqə bişirin. Kassaya köçürün.
3. KOMBİNE EDİN göbələk, bolqar bibəri, soğan, sarımsaq, duz və tavada qara bibər. İstiliyi orta səviyyəyə endirin, örtün və bişirin, göbələklər təxminən 3 dəqiqə ərzində maye çıxana qədər qarışdırın. Açın və mayenin çox hissəsi buxarlanana qədər təxminən 8 dəqiqə bişirin.
4. QALDIRMA pomidorda (şirəsi ilə) və qabda yığılmış şirələri olan ayrılmış toyuqda. Bir qaynağa qədər istiliyi azaldın.
5. ƏLAVƏ EDİN tökmək üçün süzülmüş makaron. Zeytun əlavə edin və yumşaq bir şəkildə qarışdırın. Cəfəri ilə səpərək xidmət edin.

QİDALANMA (xidmət başına) 498 kalori, 24 g pro, 47 q karbohidrat, 8 q lif, 24,4 q yağ, 4,6 q doymuş yağ, 874 mq natrium

Alma və toyuq sosisləri ətirli, sağlam bir şam yeməyi üçün mükəmməl bir cütdür.

PREP TIME: 5 minutes
TOTAL TIME: 25 minutes
SERVINGS: 4

4 tsp olive oil
1 lb precooked chicken sausages, cut into ½" diagonal slices
4 med tart apples (such as Granny Smith or Idared), peeled, quartered, and cut into ½" wedges
¼ tsp black pepper
¼ tsp dried thyme
2 Tbsp maple syrup

1. HEAT 2 teaspoons of the oil in large nonstick frying pan over medium heat. Add sausage and cook, turning often, until lightly browned, about 6 minutes. Remove from pan.
2. ADD remaining 2 teaspoons oil to pan. Put in apple, pepper, and thyme and drizzle with syrup. Cook, tossing often, until tender, 12 to 14 minutes. Return sausage to pan and toss with apple to heat through.

NUTRITION (per serving) 375 cal, 19 g pro, 45 g carb, 4.4 g fiber, 14.2 g fat, 3.4 g sat fat, 643 mg sodium

This dish's sweet and creamy sauce uses light coconut milk instead of regular, cutting saturated fat by nearly 60%.

PREP TIME: 5 minutes
TOTAL TIME: 12 minutes
SERVINGS: 4

Rotisserie chicken (deli or prepared foods section)
13.5 oz can light coconut milk
1-2 Tbsp bottled red curry paste
4 tsp sugar
Duz
Pepper
1 c fresh basil leaves

1. PULL meat from a rotisserie chicken in large pieces.
2. SPOON a few tablespoons from the top of the can of coconut milk into a medium skillet over medium-high heat. Stir in curry paste. Add sugar, remaining coconut milk, and salt and pepper to taste. Bring to a simmer, add chicken, and warm through. Stir in a cup of fresh basil leaves.
3. SERVE with rice and lime wedges.

NUTRITION (per serving) 371 cal, 44 g pro, 5.4 g carb, 1 g fiber, 17.3 g fat, 8.2 g sat fat, 187 mg sodium

White wine and grapefruit add a refreshing zing to pan-fried chicken.

PREP TIME: 10 minutes
TOTAL TIME: 30 minutes
SERVINGS: 4

4 boneless chicken breasts
½ tsp dried thyme
½ tsp salt
¼ tsp black pepper
2 Tbsp olive oil
¼ c dry white wine
¼ c chicken broth
3 Tbsp grapefruit juice
2 tsp honey
3 c trimmed watercress
2 grapefruit, cut into segments

1. SEASON chicken with thyme and half of the salt and pepper.
2. HEAT oil in frying pan over medium-high heat. Brown chicken, 6 minutes a side. Add next 4 ingredients. Simmer until reduced to ⅓ cup. Season with remaining salt and pepper.
3. PUT watercress and grapefruit on plates. Top with chicken and sauce.

NUTRITION (per serving) 266 cal, 27 g pro, 15 g carb, 2 g fiber, 10.2 g fat, 1.7 g sat fat, 438 mg sodium


The Chinese spareribs with the black bean sauce recipe

Chinese spareribs with black bean sauce 豉汁蒸排骨 is a savory and easy dish to make at home. This dish is one of the everyday meal for an average Chinese household.


Barbecued Chicken with Ginger and Black Bean Sauce recipe - Recipes

Pistachio-Crusted Chicken w/ Coconut-Chili-Ginger Sauce
Buradan uyğunlaşdırılıb Back to the Family, 6-8

this recipe is adapted rather heavily, but the overall idea is the same. I used different quantities of herbs, and the recipe appeared to make more 'crust' than was needed for the amount of chicken, so the quantities are all scaled back a bit. i also tweaked the sauce some, using a couple of different ingredients and less butter to make it a little healthier. believe me, it's still rich and as Art said in the book's commentary, you could totally drink it.

a couple of quick notes: please don't skip the brining. did you not read the paragraph at the end of this post?! brining = genius. also, i thought this went nicely with a serving of millet, but couscous or rice would work too, with a little lime zest, coconut, and lime juice tossed in. enjoy!

ingredients
pistachio-crusted chicken
4 brined*, boneless, skinless chicken breasts
1/2 quart buttermilk
1 1/2 c shelled pistachios
1 c grated Parmesan cheese
2 T fresh thyme, chopped
2 T fresh rosemary, chopped
2 T fresh parsley, chopped
2 c all purpose flour
sunflower oil, to taste

coconut-chili-ginger sauce
5 T butter, divided
2 shallots, minced
2 blades lemongrass, chopped
3 1/2" pieces of fresh ginger, sliced thinly
1 c sweet white wine (I used Muscato)
2 c chicken broth
2 T Thai red curry paste
1 T tamarind concentrate
1 T sweet red chile sauce
1 8-oz can light coconut milk
duz və istiot

instructions
remove chicken from brine and cut breasts in half. with a meat mallet, pound until 1/4" thick and place in nonreactive bowl. cover with buttermilk and cover. refrigerate for 1 hour.

place pistachios in food processor and pulse until finely chopped. place in bowl. add Parmesan cheese and herbs and pulse add to bowl of pistachios.

meanwhile, prepare the sauce. in a medium saucepan over med-hi heat, combine 1 T butter through wine and reduce by half. add broth, curry paste, tamarind, and sweet chili sauce and reduce by half. then add coconut and reduce by half. remove from heat and whisk in remaining 4 T butter until incorporated. season with salt and pepper. keep warm. (optional - take an emulsion blender to it to smooth it out, or toss it into the blender for a couple of pulses.)

preheat oven to 250 F.

place flour in a bowl separate from pistachio mixture and season with salt and pepper. remove chicken from fridge. remove one piece at a time, shake off excess buttermilk, and coat each side with flour. dip one side of the breast into the pistachio mixture and press pistachios onto that side. repeat with all chicken.

preheat a large nonstick pan over medium with a thin coating of sunflower oil. when ready, place chicken (in batches) in pan, pistachio side down, and cook 2-3 minutes. turn and cook other side the same. place chicken on a sheet pan and finish cooking in the oven for 8-10 minutes. removed, let rest for 5 minutes, and serve with warm coconut-chili-ginger sauce.

*Chicken Brine
dan Back to the Family makes 1 1/4 c

ingredients
1 c kosher salt
1/4 c sugar
5 cloves garlic
2 bay leaves
1 T black peppercorns
chicken being brined

instructions
place all ingredients and 2 c water in a saucepan over med-hi heat. stir until sugar and salt dissolve. remove from heat and let cool.

place chicken in a large nonreactive pot and cover with water. use a plate to weigh down chicken. pour brine over, cover, and let sit in brine at least 2 hours, preferably overnight.


Old School Oven Barbecued Chicken

This oven barbecue chicken is a great way to get indoor barbecue flavor when the grill is covered under snow, it's just too darned cold or you're too tired to fool with grilling. And yes, I realize that pouring commercially bottled barbecue sauce over chicken and baking it is absolutely deliciously easy, this recipe is the old school way of baking up a barbecued chicken dish.

The chicken cooks low and slow and y'all pretty much know how much I adore that method of cooking by now don't you? It's a simple and delicious supper anytime, and the result is a tender, juicy and very flavorful barbecue chicken.

You start by searing some chicken in a combo of butter and olive oil - I used a whole chicken I cut up myself this time but you can do this with your favorite pieces if you prefer. Just adjust your cooking times accordingly. Transfer the chicken to a baking dish.

Saute about half of a sliced, medium sized onion in the same pan you cooked the chicken in, just until the onion is softened. Deglaze the pan with a splash of the water, scrape up the browned bits in the pan, and transfer the contents over the chicken.

Pour 1/2 cup of water all around the chicken in the pan. Whisk together the remaining water, chili sauce, mustard, brown sugar, paprika, apple cider vinegar, Worcestershire sauce, Kitchen Bouquet, liquid smoke, hot sauce, and red pepper flakes.You can omit the mustard if you prefer. Pour that mixture all over the top of the chicken. Bake at 325 degrees F, uncovered, for about 1-1/2 hours, or until chicken is cooked through, basting occasionally if desired.

Kitchen Bouquet and Colgin brand Liquid Smoke are both pantry staples here in my kitchen, and really, in this part of The Deep South for those folks who still do a lot of scratch cooking. I use one or both of them regularly in many of my sauces. Kitchen Bouquet is a browning and seasoning sauce made from caramelized vegetables and it's used to enhance sauces and gravies. Liquid Smoke, which is like a liquid form of condensed smoke, adds a smokey flavor to the sauce. Each add their own elements of flavor, so use them if you have them, but if they aren't something you keep on hand or can't find, simply omit the two.

By the way, anybody else still have one of these baking dishes hanging around? I've had this Cornflower Blue baker since 1977, and believe it or not, I have used it regularly ever since. Guess it's pretty much a vintage piece now, sorta like me.

For more of my favorite chicken recipes, visit my page on Pinterest!

If you make this or any of my recipes, I'd love to see your results! Just snap a photo and hashtag it #DeepSouthDish on social media or tag me @deepsouthdish on Instagram!

Recipe: Old School Oven Barbecued Chicken

  • 1 (3- 4 pound ) whole chicken, cut up
  • Kosher salt and freshly cracked black pepper , to taste
  • 2 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 1 xörək qaşığı kərə yağı
  • 1/2 medium onion , sliced thin
  • 1 cup water , divided
  • 1/2 cup chili sauce or tomato sauce
  • 1/2 cup ketchup
  • 1 tablespoon yellow mustard
  • 2 tablespoons brown sugar
  • 1 teaspoon paprika
  • 1/8 cup apple cider vinegar
  • 2 yemək qaşığı Worcestershire sousu
  • 1 teaspoon Kitchen Bouquet , isteğe bağlı
  • Splash liquid smoke , isteğe bağlı
  • 1 teaspoon hot sauce , isteğe bağlı
  • Couple dashes dried, red pepper flakes , isteğe bağlı

Preheat the oven to 325 degrees F. Heat the olive oil and butter in a large skillet in slightly over medium heat. Season one side of the chicken with salt and pepper, placing the seasoned side down in the skillet. Once in the pan, season the top and when browned, turn to brown the other side. Remove to a roasting or baking pan. Add the sliced onion to the pan drippings and cook until tender and lightly browned. Deglaze the pan with a splash of water, scraping up the browned bits in the pan. Pour over the chicken. Pour 1/2 cup of the water all around the chicken.

Meanwhile, whisk together the remaining water with all of the remaining ingredients. Pour over chicken and bake, uncovered, at 325 degrees F, for about 1-1/2 hours or until juices run clear and chicken reaches 165 degrees on an instant read thermometer for white meat, 175 degrees for dark, basting occasionally if desired. Adjust time accordingly for other cuts.

Crockpot: Follow all directions and add chicken, then onions and then sauce to the crockpot. Cover and cook on low for about 6 to 8 hours for a whole cut up chicken. Remove the skin from larger pieces for best results.

Bu tərifləri çox yoxlayın!

Thank you for supporting my work! Please note that Images and Full Post Content including Recipe ©Deep South Dish. Recipes are offered for your own personal use only and while pinning and sharing links is welcomed and encouraged, do not copy and paste post or recipe text to repost or republish to any social media (such as other Facebook pages, etc.), blogs, websites, forums, or any print medium, without explicit prior permission. Unauthorized use of content from ©Deep South Dish is a violation of both the federal Digital Millennium Copyright Act (DMCA) and copyright law. Bütün hüquqlar qorunur.

As an Amazon Associate, Deep South Dish earns from qualifying purchases. See full disclosure for details.


Hey Y’all! Welcome to some good ole, down home southern cooking. Pull up a chair, grab some iced tea, and 'sit a bit' as we say down south. If this is your first time visiting Deep South Dish, you can sign up for FREE updates via EMAIL or RSS feed, or you can catch up with us on Facebook and Twitter too!

© Copyright 2008-2021 – Mary Foreman – Deep South Dish LLC - All Rights Reserved

Material Disclosure: This site is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon.com. Unless otherwise noted, you should assume that post links to the providers of goods and services mentioned, establish an affiliate relationship and/or other material connection and that I may be compensated when you purchase from the provider. You are never under any obligation to purchase anything when using my recipes and you should always perform due diligence before buying goods or services from anyone via the Internet or offline.

DISCLAIMER: This is a recipe site intended for entertainment. By using this site and these recipes you agree that you do so at your own risk, that you are completely responsible for any liability associated with the use of any recipes obtained from this site, and that you fully and completely release Mary Foreman and Deep South Dish LLC and all parties associated with either entity, from any liability whatsoever from your use of this site and these recipes.

ALL CONTENT PROTECTED UNDER THE DIGITAL MILLENNIUM COPYRIGHT ACT. CONTENT THEFT, EITHER PRINT OR ELECTRONIC, IS A FEDERAL OFFENSE. Recipes may be printed ONLY for personal use and may not be transmitted, distributed, reposted, or published elsewhere, in print or by any electronic means. Seek explicit permission before using any content on this site, including partial excerpts, all of which require attribution linking back to specific posts on this site. I have, and will continue to act, on all violations.


Marinate the chicken

  • In a large bowl, combine the sesame oil, soy sauce, mul yut, shallots, ginger, garlic, mirin, and gochugaru with a pinch of salt and pepper. Add the chicken and, using your hands, massage the marinade into the chicken. Cover and refrigerate for at least 2 and up to 12 hours.

Grill the chicken

  • Prepare a hot (450°F) charcoal or gas grill fire. Clean and lightly oil the grill grate.
  • Remove the chicken from the marinade and let any excess drip off discard the marinade. Grill, flipping once, until just cooked through, 5 to 7 minutes total. Bir xidmət qabına köçürün.

Xidmət etmək

  • Garnish the chicken with the scallions, chile threads, and sesame seeds. Serve with the lettuce, rice, and Ssamjang .
  • To eat, put a small spoonful of rice inside a lettuce leaf, dab it with some sauce, and top with a piece of the chicken. Wrap and eat.

Resept Qeydləri

Siyahıya əlavə et

Tərkibi diqqət mərkəzindədir


Əlaqədar Video

Very good and quick. Used other suggestions, added oyster sauce (1T), 1 minced clove garlic, and 1t minced ginger. Would love to try this on the grill.

Wow, how easy can it get? I added a bit of honey, ginger, soy sauce per other reviewers. Forgot to put it in the upper third of oven and it was scorched black in about 15 minutes, but surprisingly it didn't taste or smell burnt when done. It actually smelled like cake. Kids loved it and it went well with the Asian-Style Slaw.

I took other reviewer's advice and decided to spice it up a bit with some chili oil mixed into the sauce before brushing it on the chicken. It was surprisingly good and so simple that I will surely make it again.

Not a big fan of chicken legs nor is my family but I had a bunch that I couldn't leave in the freezer any more. Like another reviewer, I added garlic, ginger and oyster sauce. I loved it. thought it was easy, tasty and used up them chicken legs! I would do this on bone in, skin on chicken breasts.

add minced ginger, garlic,honey and oyster sauce then you have a flavourful baked chicken. pickering ont. canada

Great, easy weeknight dinner. The kids love it.

A solid 3 forks. Nice quick and simple meal. Not bland at all as others commented. Three year old loved it. We will certainly make this again. 3 forks given as it was good and yummy, but lacked the 4 fork impact that so many recipies on this site produce.

A quick, tasty dinner. Kids ate it too!

This is such an easy and foolproof recipe.I found the taste was perfect as directed.I served it with Israeli couscous and recieved rave reviews.

I must agree that this is quick and easy but it is short on taste. To me it needs too much doctoring so Iɽ just as soon make something else that has more flavor.

I thought this was good--it certainly was easy. I made it with the slaw, which was a nice accompaniment. The day after I made it, I went out with office mates to an Asian restaurant for lunch, which reminded me once again that just about anything I make is going to be better than what I get out--including this dish!

Even with the addition of garlic and chile, this tastes way too much like that red "Ah-So" sauce that was used for Chinese ribs in the 60's. Back in June 1987, Bon Appetit ran a recipe for Hoisin Barbecued Spareribs -- much more complex, with honey and soy and szechuan bean sauce, etc. -- more work but way more flavor -- I will go back to using that on chicken.

The cooking time does seem to be a problem, I tried 500 for 10 min and 350 for 30. Worked well. I'm thinking remove the skin and follow the recipie or flash bake the chicken as above then add the sauce. I'm not as reluctant to jazz up the sauce as others, but it could be my hosin. Quick, easy, suprized the roomies, will make again.

I love Asian flavourings, as does my boyfriend,but neither one of us liked this chicken. It isn't a terrible recipe, just not great or even "average". As per the other reviewers' comments I added lime juice, garlic, soy sauce, and sesame oil, but even that failed to liven up the chicken. I found the hoisin sauce to be quite overpowering in this dish, which may be due to the fact that I bought cheap hoisin sauce at the supermarket. Better hoisin sauce might have made a difference, but I'm not sure how much. However, I also found that cooking the chicken at 500 degrees led to chicken that didn't cook evenly. My better instincts told me to cook it at 350, but I decided to trust the recipe. Even after 30 minutes I had lots of pink around the bone, and the chicken ended up drying out quite a bit due to increased time in the oven. This recipe may be easy, but it is just as easy for me to cheat and use the President's Choice dressings and marinades on chicken. just as easy (if not easier), but much more delicious.

Easiest recipe I've tried from this site, literally fail-proof. Just keep an eye on the chickent while it's baking. Chili oil gives a nice subtle kick, along w/ honey, lime juice and rice vinegar.

This is a great recipe for weeknights - fast & easy - served with the Asian slaw & some basmati rice cooked with coconut milk - it seemed like a special meal - I agree with adding soy, honey, rice vinegar, & garlic to the hoisin - just a bit of each. My kids loved it, too.

Sooooo easy. I love this site -- per the other reviewers I added garlic, honey, and sweet wine and it turned out terrific. I served it to guests, but it is an easy mid-week meal as well.

This was good, although way too sweet for my liking. Next time I will add less hoisin sauce and more extras. I added fresh ginger, fresh garlic, sesame oil, wine and lime juice. I know, why bastardize it and then review it? Ahh well, it was better than just hoisin sauce and five spice. I served it over a brown/wild rice mix.

This was good, but I believe it turned out because I followed the advise of other reviewers and added items such as honey, garlic, sweet wine and soy. I also marinated overnight and the flavor really sunk in. Next time I will try with 1/2 hoisen and 1/2 bbq sauce as one woman recommended - it needs a little more "tang."

I made this dish using just chicken wings and my guests loved it. Quick, easy and even better heated up the next day.

We've made this numerous times now. It's one of the easiest dishes to make and the taste is so good that we've renamed it "rock star chicken" in our house.

I like this dish because my child the super-picky five year old likes it. However, I recently made a discovery. I was living on the East Coast, where when you buy hoisin sauce in the store. you get stuff that does not already have 5 spice in it (or at least, not much) Now I live in the southwest, and made a blunder when I casually picked up hoisin in the market. thinking it would be the same. I was wrong. not only did it have enough 5 spice in it that to add more was overpowering. it also had enough MSG to affect both of us. Silly me, having to re-learn to read labels. But I think this dish tastes much better when you use hoisin that does not already have 5 spice in it.

This was very easy. A great last minute, impressive recipe. I thinned out the hoisin w/a bit of water (white wine also works)and used chicken thighs instead. I increased the 5-spice powder as well. I was equally successful using this recipe on baby back pork ribs.

I added lemon jce, soy sauce, honey as other reviewers recommended. I baked it 375 for 45 min and it turned out great. We had Coconut Ginger Rice and had a great meal.

it must have been the hoisin sauce i used because that and 5-spice powder are two of my favorite flavorings but this just didn't say "let's do it again next week". but i do think it's worth tinkering with and i probably will.