Ənənəvi reseptlər

Qış salatı resepti

Qış salatı resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • Salat
  • Tərəvəz salatı

İldə hər gün mövcud olan tərəvəzlərdən hazırlanan dadlı salat. Qızardılmış çuğundur, kərəviz və yerkökü xardal və zeytun yağı ilə səpilir.

Bunu 16 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 4

  • 4 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 4 xörək qaşığı alma sirkəsi
  • 1 çay qaşığı İngilis xardal
  • 1 çay qaşığı Dijon xardal və ya dadmaq üçün
  • 1 xörək qaşığı bal və ya dadmaq üçün
  • dadmaq üçün duz və istiot
  • 1 ədəd çuğundur, soyulmuş və rəndələnmişdir
  • 1 kiçik kərəviz (kərəviz kökü), soyulmuş və rəndələnmiş
  • 1 böyük yerkökü, soyulmuş və rəndələnmişdir
  • 1 kiçik Cox alma, soyulmuş, özəyi və kub şəklində

MetodHazırlıq: 30 dəq ›Hazırlıq: 30 dəq

  1. Zeytun yağı, sirkə, ingilis xardalı, Dijon xardalı və balı bir vintli bankaya qoyun. Salat sosunu qarışdırmaq üçün möhürləyin və silkələyin. Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin.
  2. Çuğunduru, kərəviz kökünü, havuçu və almanı ayrı -ayrı salat qablarına səpin. Xidmət etmək üçün sarğı ilə çiləyin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(16)

İngilis dilində rəylər (13)

Kym Cox Surridge tərəfindən

Bu dadlı idi! Alma mütləqdir (Fuji istifadə etdim). Kərəviz kökündən kənarda qoydum və yarısının yarısını istifadə etdim. Şirin tərəvəz/alma və incə sarğı birləşməsi mükəmməl idi və alma gözəl bir şirəlik və toxuma əlavə etdi. Hazırlanması da çox asandır! -01 Mart 2009

cjucoder tərəfindən

Görünüşü keçdikdən sonra bunu çox bəyəndim. Əlbəttə ki, bütün salat çuğundurdan vahid bir neon qırmızıya çevrilir və gördüm ki, iştahaaçan deyil, amma tərəvəzlərin və sosun ləzzət birləşməsi əla idi. Resepti saxladım və tez parçalamaq üçün bir qida prosessorundan istifadə etdim. Bir neçə saat oturduqdan sonra ən dadlı idi. Bitki qovrulmuş donuz əti ilə xidmət edildi və əla müşayiət edildi.-28 Aprel 2009

Jen Pen tərəfindən

Bu reseptin fikrini çox sevirəm = qışda təzə maddələr! Çuğundurum yox idi, buna görə resepti ilk dəfə onsuz hazırladım. Kərəviz kökü bir şərtdir, düşünürəm ki, bibərlik əlavə edir və eyni miqdarda zeytun yağı və sirkə sirkəsi sayəsində çox turş olduğunu düşünürəm. Resepti ikinci dəfə hazırladım və zeytun yağını bir az mayo ilə əvəz etdim və daha az sirkə sirkəsi əlavə etdim; Qalan paltar eyni qaldı. Başqa bir gözəl əlavə, doğranmış qırmızı bolqar bibəridir (mənim vəziyyətimdə çuğundur əvəzinə), bu daha çox şəkər əlavə etmədən xırtıldayan və şirinlik əlavə edir. -22 Noyabr 2011


Hər gün arzulayacağınız 16 qış salatı resepti

Salatalar yay yeməkləridir, lakin qida baxımından zəngin olmayan bu yeməklər payız və soyuq hava ayları üçün də idealdır. Kabocha balqabağı, Brüssel cücərti, çuğundur və taxıl kimi mövsümi sevimlilərlə doyurucu və dadlı yeməyi çırpa bilərsiniz. Tərəvəz yeməyi repertuarınıza bu dəlicəsinə doyurucu qış salatı reseptlərini əlavə edin.

Bütün mövsüm boyu yaşıl yemək üçün 16 qış salatı resepti

1. Miso Soslu Acılı Karides və Avokado Salatı
Kifayət qədər protein almırsınızsa, günortadan sonra bir az yavaş hiss edirsiniz. Düzəliş: Bu ləzzətlə dolu karides salatı. Karides qarnınızı istiləşdirmək üçün çili tozu və cayenne ilə ədviyyatlıdır və antioksidanlarla zəngin ispanaq və kələm əsas K vitamini və lif təmin edir. Avokado, qalıcı güc üçün sizi yaxşı yağlarla dolduracaq. Soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaq və toxunulmazlığınızı artırmaq üçün təzə zəncəfil və əhəng suyu ilə hazırlanan miso sarğı ilə hər şeyi tamamlayın. Şəkil və resept: Lindsay Ostrom / Çimdik Yum

2. Keçi Pendirli Qovurulmuş Kabocha Salatı
Bu gözəl rəngli salat ispanaq, yaqut rəngli nar dənələri və kabocha balqabağı ilə bəzədilmişdir. Kabocha balqabağının qovrulması onun ləzzətinin karamelize olmasına kömək edir və onu daha şirin edir. Kremli keçi pendiri bir miqdar protein ehtiva edir və əvəzedilmiş narlar C vitamini və digər qazanan antioksidanlar təklif edir. Şəkil və resept: Nicky / Mətbəx ziyarətgahı

3. Qış göyərti və sitrus meyvəli salat resepti
Boz bir qış günündə günəş işığı axtarırsınız? Bu yeməyin hər şeyi zövq alacağına əminik! Yeməyinizə qalın ətirli qidalar əlavə etdiyinizdə bir az yol gedə bilər. Portağal və qreypfrut daxil olmaqla sitrus meyvələri qış mövsümündə olur və şirinlik və incəlik verir. Radicchio və dilimlənmiş rezene kəskin, bibərli bir not təqdim edir. İpucu: Gözəl bir yemək təqdimatı yaratmaq istəyirsinizsə, sitrus meyvələrinizi təkərlərə kəsin, amma yolda olsanız, daha asan qarışdırmaq üçün meyvələri daha kiçik kublara doğrayın. Hələ çəhrayı rəngdə gözəl görünəcək! Foto və resept: Renee Blair / Life by Daily Burn

4. Apple Cider Vinaigrette ilə Salat Məhsulu
Alma ehtiraslarınızı pirojnalar və kekslərə sığdırmağa ehtiyac yoxdur. Bu reseptdə alma var alma sirkəsi, balqabağa əlavə olaraq qurudulmuş albalı və enerjini artıran pepitalar. Balqabaq toxumu dəmirlə doludur, bu da əskikliyə meyilli idmançılar üçün əladır. Şəkil və resept: Megan Kohrs / Tuz və amp ilə

5. Şirin Kartof və Yumurta Yumurta Quinoa Salatı
Həmişə salatların kifayət qədər doldurulmayacağından qorxmusunuzsa, bu yaradıcı salat, ət daxil etmədən zülal əlavə etmə dilemmasına cavab verir. Burada quinoa və yumurta əla zülal mənbəyi olaraq xidmət edir. Şirin kartof kimi mövsümi maddələrlə birləşdiyiniz zaman, bu yemək ani bir düşmə hitidir! Şam yeməyi üçün hazırlayın və ya həftə sonu brunch üçün çırpın. Foto və resept: Erin Alderson / Təbii Ella

6. Qış Cobb Salatı
Orta cobb salatınız mövsümi bir yüksəliş aldı. Qovurulmuş balqabaq balqabağı, darçın ağcaqayın noxud və alma bu salata payızın bütün rahatlıqlarını verir. Mavi pendir əvəzinə, bu resept qaymaqlı avokado tələb edir və duzlu pecans pastırmaya xırtıldayan, ürək üçün faydalı bir alternativ əlavə edir. Foto və resept: Cristina Cavanaugh, RD LDN / Qidalanma daxilində başlayın

7. İsti Brüssel cücərti və pastırma salatı
Brüssel cücərtiləri qışın klassik göyərtiləridir. Bu reseptdə, bir az əzilmək üçün doğranmaq əvəzinə parçalanırlar. Bir çox Brüssel cücərti resepti ilə tez-tez gördüyünüz bal-Dijon sarğı yerinə, göyərti pastırmanın rahatlatıcı dadı ilə qovrulur və qoz və təzə rəndələnmiş Parmesan ilə atılır. Əlavə bir protein almaq istəyirsinizsə, ızgara toyuq əlavə edin. Foto və resept: Alaina / Belle Vie

8. Qışda doğranmış salat
Bu salatın yaxşı xəbəri sobanızın işin yarısını etməsidir. Kərəviz balqabağı, yaşıl lobya və armud gözəl və zərif olana qədər birlikdə qovrulur. Onları arugula, feta və günəbaxan toxumu ilə atın və özünüzə asan bir həftəlik yemək yeyəcəksiniz. Foto və resept: Allison Day / Yummy Beet

9. Yaşıl Detoks Salatı
Qış üçün mükəmməl bir qidalanma reboot resepti, bu resept qreypfrut, brokoli, noxud, avokado, kələm və bənövşəyi kələm də daxil olmaqla antioksidanlarla zəngin qidalarla doludur. Ancaq daha yaxşı olur: Vegan Parmesan qozlu bir ləzzət verir, üstəlik çətənə və chia sağlam yağlar, zülal və lif verir. Son toxunuş üçün limonlu tahini sarğı ilə çiləyin. Şəkil və resept: Tieghan Gerard / Half-Baked Harvest

10. Çuğundur, Havuç və Quinoa Ispanaqlı Salat
Bu rəngarəng qabın gözəlliyini görməməzlikdən gəlmək qeyri -mümkündür, eyni zamanda inanılmaz dadlara da sahib olur. Quinoa, çiy çuğundur, yerkökü və körpə ispanaq qarışığın əsasını təşkil edir və edamame və badam zolaqları dadlı şirniyyat hazırlayır. Şirin bir salat qabına can atırsınızsa, şirin və ədviyyatlı bal Dijon və alma sirkəsi hər şeyi bir -birinə bağlayan cəsarətli ləzzətdir.. Foto və resept: Kate / Cookie və Kate

11. Karamelize Armudlu Etekli Biftek
Bir biftek həvəskarısınızsa, bu salatın yerində vurulacağına əmin olun. Bir biftek salatı üçün lazım olan ləzzətlərin qarışığını tapmaq çətin olsa da, karamelləşdirilmiş armud, qoz və gorgonzola pendiri səpilən bu reseptdə gözəl şəkildə gəlir. Bibərli arugula yatağında istirahət edən bu qab, üstündən keçmədən bütün rahatlıq-yemək ləzzətinə malikdir. Foto və resept: Ashley Manila / Baker by Nature

12. Qış Brüssel Cücərti Salat Resepti
Əyləncəli fakt: Yalnız bir fincan Brüssel cücərti gündəlik C vitamini və K kvotanızı dolduracaq. Alma dilimləri (Gala tövsiyə olunur), əzilmiş qoz və qurudulmuş yaban mersini ilə birləşdirin - bütün qış klassik maddələr. Əlavə ləzzət almaq üçün bir az limon suyu əlavə edin. Foto və resept: Evan Thomas / Daily Burn üçün Həyat

13. İsti balqabaq salatı
Bu yaradıcı salat isti və rahatlaşdırıcı bir tərəvəz yeməyi üçün mükəmməl bir həlldir. Yarpaqlı göyərti əvəzinə, bu resept fesleğen ətirli qızardılmış balqabaq, qırmızı bibər, pomidor və göbələk üçün seçim edir. Kim deyir ki, qızartmaq üçün yaz lazımdır? Sobanızda bir qızartma qab istifadə edin. Ləzzəti yumşaltmaq üçün üzərinə balzamik və zeytun yağı əlavə edin. Foto və resept: Julia / Vikalinka

14. Qış Çuğunduru Caprese Salatı
Burada tavada qızardılmış halloumi pendiri mozzarella üçün addımlayır. (Heç eşitməmişəm? Halloumi ənənəvi olaraq keçi və qoyun südü ilə hazırlanır, buna görə həzm etmək inək südündən daha asan ola bilər.) Kimyon marinatlı çuğundur caprese salatının bu qış remiksində tərəvəz əsası kimi xidmət edir. Arugula, fındıq və alma çutneyindən ibarət olan bu resept əylənmək üçün və ya yeməkdən əvvəl başlanğıc salatı kimi idealdır. Foto və resept: Sofiya Eydelman / Yaşadığımız Torpaqdan

15. Qovurulmuş Şirin Kartof Qara Fasulye Salatı
Bəzən ən yaxşı yemək asan yeməkdir. Yalnız beş maddədən hazırlanan bu ləzzət dolu salat bir həftəlik yemək üçün idealdır. Şirin kartof, qara fasulye və avokado doyurucu lif və doldurucu yağ, quinoa isə bitki mənşəli zülal təklif edir. Şəkil və resept: Christine McMichael / Limonlu Jar

16. Kale və Qan Portağal Salatı
Kələm yumşaltmağın sirri onu zeytun yağı ilə masaj etməkdir. Bu, lifli quruluşlarını parçalamağa kömək edir və yemək və həzmini asanlaşdırır. Ancaq bu salatın ulduzları qoxulu bir ləzzət və dad verən qan portağallarıdır. Və bir vuruş və ya ləzzətli bir yaxşılıq üçün: nazik dilimlənmiş soğan qabınızı balanslaşdıracaq. Foto və resept: Sarah Yates Mora / Təpələrdəki Ev


10 qış salatı resepti

Ən yaxşı qış salatı reseptləri, çünki sağlam yemək mövsümdən çıxmaz! Burada qış salatı ilə bağlı maraqlı fikirlər tapa bilərsiniz. Bitki mənşəli zülal, qovrulmuş tərəvəz və ya xırtıldayan və xırtıldayan xam tərəvəzlərdən ibarət qış salatları. Bəziləri asan qış salatları, bəziləri isə xülya salatlarıdır.

Əhvalınız, büdcəniz, vaxt məhdudiyyətləriniz nə olursa olsun, bu turda sizin üçün əla bir salat var! Vegan salatına ehtiyacınız varmı? Gotcha! Taxılsız qış salatı? Bəs qış xırtıldayan salat? Bəli, bu siyahıda olanları da tapa bilərsiniz.

Bütün qış boyunca tərəvəzlərinizi dadmaq üçün sonsuz dadlı salat reseptləri əldə etməkdən daha yaxşı bir yol yoxdur. İşdə ən sevdiyim qış salatlarından bir neçəsi.


Bu salatı əvvəlcə asidik komponentlərlə bəzəyin ki, məhsul yağla örtülməzdən əvvəl bu ləzzətlərin bir qismini udsun.

Hazırlamaq istədiyiniz reseptlər. İşləyən yemək məsləhətləri. Etibar etdiyiniz restoran tövsiyələri.

© 2021 Condé Nast. Bütün hüquqlar qorunur. Bu saytın istifadəsi İstifadəçi Müqaviləmizi və Məxfilik Siyasətimizi və Çerez Bəyanatımızı və Kaliforniya Məxfilik Hüquqlarınızı qəbul etdiyimizi bildirir. Nuş olsun satışların bir hissəsini perakendecilerle Ortaq Ortaqlığımızın bir hissəsi olaraq saytımız vasitəsilə satın alınan məhsullardan əldə edə bilərsiniz. Bu saytda olan materiallar, Condé Nast -ın əvvəlcədən yazılı icazəsi olmadan, təkrar istehsal oluna, paylana, ötürülə, önbelleğe alına və ya başqa şəkildə istifadə edilə bilməz. Reklam Seçimləri


Əlaqədar Video

Hazırlanması üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu nəzərə alaraq bu salatın ləzzətindən və toxumasından məyus oldum. Yarım bir gecə xidmət etdim və digər oxucuların təklif etdiyi kimi ləzzətin yaxşılaşdığını görmək üçün ikinci yarısını bir gün sonra ayırdım. Təəssüf ki, daha yumşaq bir toxumadan başqa, qarışıqlıqdan hələ də təsirlənmədim.

Reytinq yalnız sarğı üçün verilir. Salatanı işlətmək üçün (mənim üçün) tərkib hissələrinin ciddi şəkildə yenidən konfiqurasiyası tələb olunur. Həm qırmızı, həm də yaşıl rəngli daha az alma əlavə edin. Trüf yağı və pendiri sınamamışam. Öz zövqünüzə görə hazırlayın və çox təravətli və fərqlidir. Yenə Milad bufetim üçün hazırlayıram.

Yazdığınız kimi ilk gecəniz xeyir, amma ertəsi gün daha da yaxşılaşdı-bütün kök tərəvəzləri geyin, qalanını yığın və soyuducuda bir gecədə oturmasına icazə verin, sonra son xidmətdən əvvəl göyərti/pendir/trüf yağı əlavə edin. Daha az yağlılığımı da sevirəm, 1/2 c də. tövsiyə olunan sirkəyə yağ, bir az daha tang istifadə edə bilər, buna görə bir az limon suyu əlavə edin və ya əvəzinə qan portağalından istifadə edin.

Əla salat. Milad yeməyinə xidmət edərkən həm ətyeyənlər, həm də veganlar tərəfindən bəyənildi. Sıxlığı artırmaq üçün alma iki qat artır. Balı agave şərbəti ilə əvəz edin və vegan salatı üçün pendiri buraxın.

Bu salatı payız şam yeməyi üçün hazırladım və çox sevildi! Salat sarğı əla idi (yalnız 1/2 fincan zeytun yağı istifadə etdim) və rəng üçün qarnir kimi nar dənələri əlavə etdim və həqiqətən ləzzətli idi. Kərəviz /alma /şüyüdün incə zolaqları bu qədər fərqli və yaddaqalan edir!

İştirak edilən bütün işlər üçün əla deyil. Yeməkdə keçi pendiri və soğan üstünlük təşkil edirdi. Bunu etmək istəyirsinizsə, soğanın yalnız dörddə birini istifadə edərdim.


Tərkibi

    • 3 osh qaşığı. təzə portağal suyu
    • 3 osh qaşığı. qırmızı şərab sirkəsi
    • 1 ədəd iri sarımsaq, incə doğranmış
    • 1 osh qaşığı. doğranmış oregano
    • 1 çay qaşığı. Dijon xardal
    • 1/4 fincan plus 2 osh qaşığı. sızma zeytun yağı, üstəgəl çiskin üçün
    • 1 1/4 çay qaşığı. kosher duzu, bölünmüş
    • 1/2 lb. 12 ozdən marinatlı ənginar ürəkləri. kavanoz (təxminən 1 1/2 fincan), süzülür
    • 4 oz. mini pepperoni turları
    • 2 (15.5-oz.) Noxud qutuları, qurudulur, yuyulur, qurudulur
    • 1/2 baş aysberq salatı, 1 ədəd kəsilmiş (təxminən 8 fincan)
    • 1/2 baş radicchio, 1 ədəd kəsilmiş (təxminən 3 fincan)
    • 4 budaq kərəviz, incə dilimlənmiş
    • 2 göbək portağalı, qabığı və çuxuru çıxarılır, 1/2 hissəyə kəsilir
    • 1/2 lb. provolone pendiri, 1/2 hissəyə bölün
    • 1 fincan xırda doğranmış qara zeytun

Resept Xülasəsi

  • 1/4 fincan şampan sirkəsi
  • 2 xörək qaşığı kıyılmış soğan
  • 1 xörək qaşığı doğranmış limon qabığı (bax: Qeyd)
  • 1 xörək qaşığı Dijon xardal
  • 1/2 çay qaşığı kosher duzu
  • 2/3 fincan sızma zeytun yağı
  • 18 unsiya Little Gem və ya romaine marul (təxminən 16 fincan), ısırıq ölçüsündə parçalanmışdır
  • 1 Hass avokado & mdashhalved, çuxurlu və uzunlamasına nazik dilimlənmişdir
  • 1 şüyüd ampul & mdashhalved uzunlamasına, özəyi və çox incə dilimlənmişdir
  • 1/2 fincan marcona badam
  • 1/2 fincan nar dənəsi
  • Səpmək üçün Maldon duzu
  • Təzə bibər

Bir qabda sirkə, soğan, konservləşdirilmiş limon, xardal və koşer duzu çırpın. Zeytun yağını sabit bir axın içində qarışdırana qədər çalın.

Böyük bir qabda, kahı, avokado, rezene və hər biri 1/4 fincan badam və nar atın. 1/2 fincan vinaigrette ilə tökün. Bir tabağa köçürün və qalan badam və nar ilə bəzəyin. Maldon duz və istiot səpin. Qalan vinaigrette ilə masada xidmət edin.


Qış salatı

Bu salat, sadə toyuq və ya balıq kimi başqa rəngli olmayan əsas yeməyə canlı rəng və xırtıldayan bir görünüş verir.

Əksər supermarketlərdə tapıla bilən əvvəlcədən hazırlanmış çuğundurdan istifadə etməkdən çekinmeyin.

Əlavə olunan hekayəni oxumaq üçün baxın: Yəhudiləri necə yeyin və yaxşı olasınız.

Öncədən hazırlayın: Çuğundur 3 gün əvvəldən bişirilə və soyudula bilər, salat bir gün əvvəl yığılıb soyudula bilər.

Porsiyalar:

Bir resept tərtib edərkən, yemək vaxtının və temperaturun, tava ölçülərinin və ədviyyatların təsirlənə biləcəyini unutmayın, buna görə uyğunlaşdırın. Ayrıca, təlimatlarda göstərilən məbləğlər, tərkib hissələrində edilən dəyişiklikləri əks etdirməyəcəkdir.

Tərkibi
İstiqamətlər

Salat üçün: Fırını 400 dərəcəyə qədər qızdırın.

Hər çuğunduru yuyun, qurudun və sonra alüminium folqa ilə sarın. Onları 45 dəqiqə və ya mərkəzləri bir çəngəl ilə deşə bilməyinizə qədər bir çörək qabına (orta raf) qoyun. Soyudun, sonra çuğunduru soyun və 1 düymlük parçalara kəsin.

Bu vaxt sarğı hazırlayın: portağal qabığı və şirəsi, arpacıq, balzam sirkəsi, bal, yağ, duz və istiotu orta qabda qarışdıraraq emulsiya edilmiş bir sarğı yaradın.

Salatı toplamaq üçün kələm, radicchio, qırmızı soğan, turp dilimləri, quşüzümü və çuğunduru bir qarışdırıcı qabda birləşdirin. Sarğı üstə tökün və yumşaq bir şəkildə tökün. Dadın və lazım olduqda daha çox duz və/və ya bibər əlavə edin.


Xoşbəxt bir toplantının sirri nədir?

Deyirəm, hər kəs kömək etsin! Hər kəs bir yemək gətirməklə və ya bir ev işi istəməklə bir şəkildə töhfə vermək istəyir.

Həqiqətən bir ev sahibi olaraq stresi aradan qaldırır.

Meq həmişə tullanır və qabları yuyur!

Şam yeməyi fərqli bir razılaşmadır. Ancaq təsadüfi şam yeməyi (indi 99% -nə ev sahibliyi etdiyimiz budur), hamı qonaq olur.


Tərəvəzlərinizi yemək istəyinizə səbəb olan 7 Salat Bowl Tarifləri

Salatlar, tərəvəzlərinizi düzəltməyin super asan bir yoludur, ancaq içərinizdə isti və qeyri -səlis hiss etməyinizə səbəb olmur. Niyə qış salatı qablarını hazırlamağa başlamağın vaxtıdır, sizi ləzzətli saxlamaq üçün buxar (sözün həqiqi mənasında) fiksasiya ilə orijinal bir bükülmə.

Bəyənə bilərsiniz

Həftə sonu ən uzun sürən maddələri bişirin və bir neçə dəqiqə ərzində birlikdə atıb yolda götürə biləcəyiniz inanılmaz dərəcədə asan bir iş günü naharını yeyin. Bu reseptlər çox yönlüdür, buna görə mətbəxinizdə nə varsa onunla oynamaqdan çekinmeyin.

1. Havuç, Quinoa və Ispanaqlı Rəngli Çuğundur Salatı

Sadə bir salatı çuğundur və quinoa kimi ürəkaçan maddələrlə dolu tam bir yeməyə çevirin. Bunu müntəzəm bir ştapel etsəniz, göyərti kvotanızı doldurmaq yolunda yaxşı olacaqsınız. Bu resept super populyar Inspiralized yemək kitabından gəlir, ancaq bunu etmək üçün bir spiralizatora ehtiyacınız yoxdur və mdasha iti aşpaz və rsquos bıçağı edəcək.

2. Tahini ilə Kale Salat Kase

Feta, şirin kartof, kələm və noxud & mdashwe & rsquore bu qabdakı ləzzətləri sevir. Resept dörd porsiyon təşkil edir, buna görə hər şeyi əvvəlcədən hazırlaya, soyuducuda saxlaya və tez və qidalı (kədərli deyil) masa yeməkləri üçün həftə ərzində hissələri qızdıra bilərsiniz. Üstəlik, kələm səhər yeməyini əlavə edə biləcəyiniz qədər möhkəmdir və nahar vaxtından əvvəl solur.

3. Butternut Squash və Cranberry Quinoa Salatı

Bütün bu qabı yemək və hazırlıq da daxil olmaqla 40 dəqiqə ərzində hazırlaya bilərsiniz! Qarğıdalı və balzam sirkəsinin balqabaq və duzlu qızardılmış balqabaq toxumu ilə qarışıqlığı, normal mülayim (lakin çox qidalı) quinoanı cazlandırır.

4. İsti və Qovurulmuş Qış Salatası Kase

Bu vegan dostu resepti birlikdə atmaq bir saat çəkir. Taxılınızı qarışdırmaqdan çekinmeyin: Əlinizdə quinoa yoxdursa, darı və ya yazılmış giləmeyvə sınayın. Hər kəsin sevdiyi, avokadodan əlavə edin və əlavə böhran üçün pepita toxumlarını atmağı unutmayın.

5. Tam Qidalandırıcı Qış Çanağı

Bu, qış salatı qabında başqa bir möhtəşəmlikdir (sizi yumurta görürük). Tarif, qamçılamaq üçün beş dəqiqə çəkəcəyinizi söyləyir, ancaq hər şeyi əvvəlcədən bişirdiyinizi düşündüyünüz üçün bir az aldadırsınız. Həftə sonu möhtəşəm nahar yeməyi hazırlamaq üçün bunu nəzərə alın.

6. Ultimate Winter Bliss Bowl

İndiyə qədər gördüyümüz ən gözəl salat üçün ev mükafatını alaraq, son qış ləzzət qabının da hər şeyi dayandırıb dərhal hazırlamağımıza səbəb olan ləzzətlərin birləşməsi var. Falafel, qovrulmuş tərəvəzlər, tahini, zeytun yağı, limon suyu və bal hər şeyi sadə, lakin dadlı saxlayır. Üstəlik, başqa bir çimdik Yum reseptindən falafel (yalnız beş maddə) hazırlaya bilərsiniz.

7. Yaşıl Tanrıça Balans Bowl

Bu yeməyi güclü bir qida balansı ilə adlandırmaq olar: kinodan zülal, avokado və qozdan sağlam yağlar və kələmdən olan antioksidanlar. Resept eyni zamanda maddələr mübadiləsi üçün çoxlu fikirlər verir (quinoa yerinə farro və ya qoz yerinə chia toxumu kimi), buna görə də ən pikki yeyənləri belə təmin edə bilərsiniz.


Videoya baxın: سلطة شتاء (Yanvar 2022).