Ənənəvi reseptlər

Ayın O Zamanı: Niyə Bu 10 Yeməyi İstəyirsiniz və Nə Yeyməli?

Ayın O Zamanı: Niyə Bu 10 Yeməyi İstəyirsiniz və Nə Yeyməli?

Dövrünüz pəhrizinizi idarə etməməlidir; İştahla mübarizə etməyin sağlam yolları

Ayın O Zamanı: Niyə Bu 10 Yeməyi İstəyirsiniz və Nə Yeyməli?

Hər üç və ya dörd həftədə bir şəkər, ət, çörək və bəlkə də turşu istəkləri olur. Niyə bu baş verir? Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyene görə Amanda Bontempo, hormonlarınız aralığında dəyişir menstrual dövrü məsuliyyət daşıyırlar.

Asidik qidalar

istockphoto.com

Sitrus meyvələri, qəhvə və ya hətta turş qidalar və içkilər istəsəniz ədviyyatlar, bədəniniz maqnezium axtarır. Çiy fındıq, toxum, baklagiller və protein, lif və digər meyvələr yeməyə çalışın sağlam yağlar.

Çörək

istockphoto.com

Düşünməyi dayandıra bilməyəndə pizza ya da hinduşka sendviçi focacciaVücudunuz azot və ya amin turşusu triptofan axtarır. Vücudunuz əhvalınızı yüksəltmək istəyir, amma çoxdur təmizlənmiş karbohidratlar qan şəkərinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər, bu da dərhal enerji səviyyənizi aşağı salacaq. Hindistancevizi, yumurta, kaju fıstığı, qoz, kəsmik və ya lobya kimi yüksək proteinli qidalara çatın.

Pendir

istockphoto.com

Pendir dadının iki dilim çörək arasında əridilməsini sevirsinizsə və ya bir stəkan şərabla birləşdirmək üçün səbr etməsəniz də, vücudunuza ehtiyacınız ola bilər. kalsium. Sağlam dişlər və sümüklər üçün yemək yeməyə çalışın brokoli, hamısı kalsiumla zəngin olan qatıq və badam.

Şokolad

istockphoto.com

Şokolad maqneziumla zəngindir enerji ilə əlaqəlidir bədəndə istehsal. Menstruasiya dövründə yorğunluq hiss etmək normaldır, buna görə də bu istəklər sizə çox təsir edir. Şokoladdan imtina etsəniz, cəhd edin tünd şokolad və ya şokoladla örtülmüş badam, qəlyanaltı yeyərkən sizə bir az protein verməlidir.

Qəhvə

Thinkstock

Gündə bir fincan qəhvə içməli olub -olmadığınız barədə mübahisəyə baxmayaraq sağlam tatlandırıcı, sağlamlığa faydaları sübut edilmişdir. Artıq bir neçə fincan içmisinizsə və hələ də enerji axtarırsınızsa, ətdən, balıqdan və ya dəmirdən enerji və dəmir almağa çalışın. yarpaqlı göyərti.

Yağlı qidalar

iStock / Thinkstock

Bəlkə də şirin yeməklərə can atmaq əvəzinə bir torba cipsə əl atırsınız. Vücudunuzun həqiqətən natrium xloridə ehtiyacı varsa, yeməyə çalışın balıq və ya dadmaq üçün dəniz duzundan istifadə edin qovrulmuş tərəvəzlər.

Buz

Böyük bir fincan buz parçası istəsəniz, demir çatışmazlığınız ola bilər. Buz qabında çeynəmək ağrılı iltihabı aradan qaldırın anemiya əlaməti olan ağızda. Dəmir çatışmazlığınız olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşin və diyetinizə daxil etməyə çalışın tam buğda çörəyi, əncir, ispanaq, brokoli və mərcimək.

Duzlu qidalar

Bəlkə də şirin yeməklərə can atmaq əvəzinə bir torba cipsə əl atırsınız. Vücudunuzun həqiqətən natrium xloridə ehtiyacı varsa, yeməyə çalışın balıq və ya dadmaq üçün dəniz duzundan istifadə edin qovrulmuş tərəvəzlər.

Soda

Thinkstock

İstər karbonat olsun, istərsə də şəkər, soda dövrünüzdə axtardığınız şəkər və enerji təlaşını verə bilər. Lakin, soda içməməlisiniz Menstruasiya dövründə, çünki bu sizi daha çox yorğun və şişkin hiss edəcək. Bunun əvəzinə suyunuzu dondurulmuş meyvələrlə dadın ya da bir dilim limon.

Şirin qidalar

Şəkər və təmizlənmiş karbohidratlara çatmaq dövrünüz üçün xarakterikdir, çünki şirin şeylər yemək əhvalınızı yüksəldən serotonini azad etməyə meyllidir. Ancaq çerezlərinizin, konfetlərinizin və ya çöreklərinizin ardınca baş verən qəza sizi ilk növbədə etdiyinizdən daha çox yorğun hiss edəcək. Bu istəklə mübarizə aparmaq üçün bol yağsız protein və tərəvəz yeməyə çalışın pambıq konfet üzümü, sizin şirin problemlərinizi həll edəcək.


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee, və mən içki içən biriyəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahibdir. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların demək olar ki, 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəyinə malik idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee, və mən içki içən biriyəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahibdir. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee, və mən içki içən biriyəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahibdir. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee, və mən içki içən biriyəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların demək olar ki, 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəyinə malik idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee, və mən içki içən biriyəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahibdir. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahibdir. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahibdir. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahib idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahibdir. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Videoya baxın: Cəfəri necə əkmək olar ki, tez cücərsin. Yazda yenidən əkin (Dekabr 2021).